1樓：Vicco
首先要清楚，是什麼樣的親人和朋友。
如果三觀不同，建議你還是不要增添煩惱了。你的碎碎念，他會逐字抨擊，你為什麼這麼多情緒？為什麼別人不這樣？你哪哪錯了。其實有的時候我們只是單純想抱怨一下而已。
如果你知道你的家人朋友會耐心聽你傾訴或者能給你提供一些好的建議和方法，趕緊去說啊！朋友！還等什麼！真的會開心的！
2樓：宋婷婷Vivian
當我們面對家人好友時，是我們最放鬆的時候。也就是我們的情緒會偷偷溜過意志力的把手，來爆發的時候。而如果當我們連在家裡都要用意志力來控制情緒的話，那我們如此忙碌的、肩負重任的成年人還有什麼地方可以真正來做自己，放鬆下來呢？
所以，您描述的這種情況是個普通現象。
如果我們覺得這樣做，對家人是一種虧欠，那麼我們該怎麼做呢？
用一句話來總結就是:如果可以用環境，就不要用你的意志力去控制情緒。
在發脾氣的三個階段，都可以運用「環境」這個利器，成為你情緒的穩定器。
▍1.發脾氣之前
雖然我們總說「無名火」，覺得自己經常無端端的發脾氣。但其實，發脾氣、或者控制不住情緒，往往是有觸發因子的。比如有的人睡不好缺覺就容易脾氣差；有的人餓著肚子就會沒有耐心；有的人生理期前，就是不開心；有的人身體難受的時候，說話都帶刺......
所以，當你發現又發脾氣的時候，先不要著急內疚、責備自己，而是先找到這些容易引起你發脾氣的客觀因素和環境。改善了環境，就能讓你的情緒好了一大半。
比如，之前陪閨女練琴，我的情緒波動大多發生在我手上忙著工作，同時和她說了幾遍的問題都沒有改正，耐心很快就消耗殆盡。所以，最近我只要陪閨女練琴，就把手機放到客廳，不忙工作，一心一意陪她練琴。創造讓我們兩個都能專注練琴環境，情緒竟然平穩到我自己都驚奇。
▍2.發脾氣的時候
當然，是人就會情緒失控，就會摟不住自己。我們也不是要求大家成為不發脾氣的「聖人」，但是我們可以減少在你發脾氣時候產生的衝突。
所以，當你發現自己快要爆發罵人的時候，可以用「時間」和「空間」的外力環境來控制情緒。比如，你可以跟孩子說，「媽媽現在很生氣，需要冷靜10分鐘」；或者讓自己走出那個讓你生氣的環境，出門溜溜彎散散步，看個電影買個蛋糕......
讓自己的注意力從生氣這件事情上轉移，用時間和空間來安撫自己。
▍3.發脾氣之後
同樣，在發脾氣之後，很多人忍不住都會後悔、內疚，擔心對孩子和家庭造成傷害，或者也想跟對方好好聊一聊這件事情。
但一定不要在大家吃飯、孩子玩遊戲、或者一家人看電視的時候，覺得插縫抽個空就開始說了。很可能對方一邊手頭忙著呢，一邊就聽一耳朵，你覺得「誒，我說著呢，你怎麼就不聽啊」，還得惹自己生氣。
所以這時候，也同樣可以運用環境的力量。比如專門抽乙個專注的時間和安靜的環境，比如坐到咖啡館裡，或者在你們的家庭會議上，認真地進行一次覆盤和談話。這樣的儀式感，會暗示著你們雙方都在認真重視這件事情。
所以，在可以用環境的時候，積極先用環境；在環境不可用的時候，就要用到「3個為什麼」和「情緒流程圖」，來識別、分析和調整自己的情緒了。
情緒管理 | 找到你的「情緒觸發點」 - 宋婷婷Vivian的文章 - 知乎
情緒管理 | 找到你的「情緒流程圖 - 宋婷婷Vivian的文章 - 知乎
最後要說的是，情緒管理不是乙個一蹴而就的過程，需要我們不斷的練習和總結，就像我們鍛鍊身體一樣，要循序漸進，讓肌肉產生記憶。在這個過程中，我們可以找到志同道合的人，來互相鼓勵，共同成長。
3樓：蘇西西
不應該對家人就失去耐心，失去你的理解，失去你的紳士，家人是你的港灣，不要肆無忌憚的去傷害她們，可以傾訴，但不是宣洩，注意方式。
4樓：能夠笑死你的魚
不該。我一直很少回家，是因為有時候我們容易情緒失控，我怕傷害到他們。他們是我遠行在外的唯一會掛念我支援我，擔心我吃不飽長不胖且二十五年來天天如此的人。希望你也能早點認識到這點。
5樓：自信
我認為這樣不好，適當的傾訴是可以的，但是控制不住的發脾氣會傷害感情，哪怕是最愛你的父母，我一直記得媽媽說的一句話，她說，兒子你不知道，你的一句話有多傷我的心，我覺得你應該去學習一下情緒控制的方法和心理學，這樣會有很好的改善，發洩有很多方式，不要選擇最壞的方式去表達，去傷害最愛你的人！
6樓：
會有！而且以前經常跟家裡人抱怨！
現在想想自己真的不是東西
隨著年齡的增長，越來越理解有一句話叫
報喜不報憂
很多事其實也只是當時那一段時間無法解決
時候想想其實沒什麼大不了的
如果實在是太煩惱了無法控制自己的情緒
適當的和同齡人吐槽一下，也不必過多
因為是個人聽多了都會煩
我自己的最好辦法就是在那一段時間去做別的事情讓自己盡量不去想
回過頭來就發現沒有什麼解決不了
7樓：混凝土森林
肯定不該呀！！！但是我覺得很多人只有在自己家裡才會放下所有戒備，隨心所欲的釋放自己。我就意識到了這個問題，很多在外不敢對別人發的火 ，會回到家對家人發，我也炒雞無奈_｀所以我有段時間很努力的改正，每次有不好的情緒時我都會告訴爸媽或是妹妹，這樣他們就會開導我，我也沒有理由朝他們撒氣了。
現在我已經好多了，至少不會因為一點小事鬧得家裡很不愉快。
希望大家每天都能過開心 ～
8樓：十年飲冰
我們總是把最壞的脾氣留給最親的人，把最好的一面留給不熟悉的人。
這不是乙個人的特點，而是很多人的共性。歸根結底，就是因為安全感。我們對親人發脾氣，因為我們知道就算親人見到我們最壞的一面，他們依然會愛我們。
但是生活中僅僅只是認識的人就不一樣了。舉個例子，如果你在同學同事，或者是上司面前發脾氣，他們並不會包容你遷就你，他們也會對你發脾氣。
只有家人和最親的愛人朋友，會給予我們這樣的安全感。但是我們不能因為因為他們的遷就而毫無節制的發脾氣，學會合理的控制自己的情緒很重要。
9樓：樓下小黑
從來沒有人是別人負能量的爆發口，家人也好，愛人也好，朋友也好，任何人都不是。有不好的事情就樂觀點想，很多不開心的事兒轉眼我都忘了，可能我天生缺心眼，不開心的時候喝杯奶茶，和要我就無事發生了，跟失憶了一樣，自我消化能力特別強。
10樓：要給我的花澆水
一定程度上吧，偶爾吐槽親近的人會安慰你，經常性負能量爆棚的話會很招人煩的誒。自己學會排遣才是最重要噠，畢竟大家都喜歡身邊乙個樂觀開心快樂的人呀。沒有什麼應不應該的，互相包容也相互依賴吧，祝你開心呀！
11樓：盂擺擺琴
我覺得可以分享自己遇到的事，但是不能把那種敵對的情緒，或者攻擊人的語氣帶給家人和朋友，畢竟她們也是聽你傾訴，為你分擔，讓傾訴者心裡會好受點，其實她們沒有義務，只是愛你或者在乎你，所以我們還是要考慮她們的感受
12樓：啊啊
我們不僅可以向家人朋友訴說心裡的煩惱，也可以向他們傳播開心的事，不能只說負面的事。同時，我們不能只考慮自己的想法，當朋友家人向我們訴說時，我們也要學會傾聽開導，這樣互相的關係可以解決生活中的很多矛盾。
13樓：任建國
如果你問該不該，那麼是不該的，但你作為乙個人，你肯定有負面情緒，而這個負面情緒你很難對外人發作，所以你不該但可以有。之所以會這樣可能是因為處理情緒不夠成熟，有時又會在家人身上看到自己的投影進而聯想和觸發自己的憤怒和衝動。慢慢學會控制情緒和平和的溝通可以改善這個問題。
14樓：雲上飛的雪
不能說不能。家人應該是自己卸下社會角色面具的避風港，回到家就是回歸自己的放鬆時刻。不然活著太累。
至於反方，就是我們不應該傷害最親的人，修煉自己，學會調節情緒，可以轉變為傾訴
15樓：真行
我有個姨媽，我從出生到結婚到現在離婚幾年，我所有的事她基本都知道，還真沒考慮過別人會是什麼感受，她也願意開導我，我也只對她乙個人說
16樓：苟文博宇
如果遇到什麼不快的事情，可以向他們傾訴，畢竟是最親近的人，她們比較了解你，所以我個人覺得可以向了解你的，能夠理解你的家人朋友們傾訴！
17樓：目百
這個涉及到情緒管理的過程，和認知昇華的概念一，人都有情緒不好的時候，都會向讓我們覺得舒心的人傾訴。這個非常正常二，在你傾訴的時候，想想是指責對方多一點，還是抱怨多一些三，情緒向我們覺得舒心的人發洩完以後，對方的反應讓你得到了什麼，是否會讓你思考什麼？是否會糾結在對方的反應裡？
四，接下來，才是痛苦的時候。那時才是突破認知的時候。建議的方式是看見自己。
看見自己醜態，內心扭曲成什麼，然後成像在發生的事物當中，你會有一種新奇的感覺。這時候，你的覺知開始提公升。
五，這種能力可以運用到任何生存方式中，提高你自身能力。
18樓：Shinkai
長大了其實就不會說了。
但是當你意志力薄弱的時候，比如喝了酒，生了病，還是會多多少少說兩句的。
很不願意給別人添麻煩，可是自己又解決不掉，很矛盾。
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Qit 跟誰結婚，是人們對自己的人生做出的最重要選擇。這裡面有幾個點，第一，這是你自己的事，除了你自己沒有誰能夠為這個選擇承擔後果，第二，長相 當前的收入 當前對你好不好等等，都是作用在當下且很容易改變的短期價值，但更重要的是去解讀更長久的東西。1.他是不是善良且孝順的，2.他是不是上進且堅強的，3...