1樓：彌澤
任何感情，發展到一定程度，都是排他的，尤其是愛情。
一旦出現第三者，對於愛情，都是滅頂性打擊。
你要深刻地意識到，你的女友正在遭受考研的巨大壓力和沉重的自我否定的痛苦。
這種痛苦是持久的，它會讓你一天中大部分時間都沉浸在自卑、自暴自棄的想法，嚴重了，它會讓你每時每刻都產生無法抑制的自殺的念頭。
「我怎麼這麼沒用。」
「為什麼他要這麼對我。」
「為什麼老天對我這麼不公平。」
「我這種人，肯定考不上的。」
這些便是無時不刻出現在你女友腦海中的聲音。
以下是分析：
你的女友自顧不暇，沒有很好地滿足你的情感需求，再加上相處時間久了，你以為沒有感情了，這是誘因。
首先，你要清楚，相處久了，總有倦怠的時候，但這只是短期的，就像現在你意識到了其實你還是很愛她。
而情感需求沒有得到滿足，可以轉向自己的同性朋友（異性朋友也可以，但有時，你很難拎清友情和愛情，而且這也容易造成你女友的誤會）和家人，或者看書運動，冥想禪修等，你要清楚，她不僅是你的情人，她更是她自己。
同樣的，你不僅是你自己，你也是她的情人。而感情裡，忠誠是最基本的信條，況且乙個女孩用了四年青春和你談戀愛，戀愛中基本的責任感，還是要有的，
以下是挽回方法：
事先宣告，這種不可逆的傷害，只能通過溝通把傷害值降到最低，能不能挽回，就看你女友的包容程度了。
1、尋乙個彼此都比較冷靜的時間，坐下來心平氣和地談一談。
2、客觀描述事實，誠實表達內心感受。
eg：你考研回覆我訊息的頻率下降了，我感到很難受，傷心，於是想找乙個傾述的物件，可是X天後，我意識到這件事是不對的，我很自責後悔，於是我就停止了這種行為。
3、設身處地，角色轉換，猜測描述對方感受並說出自己對此的感受。
eg：我們談了四年了，四年青春對於乙個女孩來說是很寶貴的，我能感受出，你很傷心，很絕望，我對此感到很難受、自責。
4、誠懇表達歉意，肯定對方價值，做出保證。
eg：這件事我做得不對，你是這麼好的乙個女孩，（列舉對方優點），有這件事做前鑑，我深刻意識到了，這種行為傷人傷己，我保證以後再也不想，也不會做了。（千萬不要說不敢做，這樣只會讓對方感覺你是有賊心沒賊膽）
以下是注意事項：
1、千萬不要為了撐底氣，而從施害者的身份轉變成受害者。詳見以下經典語錄。
「我能怎麼辦，你都不理我。」
「我有什麼辦法，我只是犯了男人都會犯的錯誤。」
「都怪你不理我。」
2、不要把錯都往自己身上攬，這不會讓對方更好受，反而會對你更厭惡，詳見以下經典語錄。
「都怪我，我就是個人渣。」
「不值得為我這種爛人難過。」
挽回方法不一定有效，但是如果按照我說的流程來，至少離開也很體面。
有時候，只有犯錯，才能得到成長。
有醜，才有美，有惡，才有善。有失去，才懂得珍惜。
2樓：子溪老師
她生氣是因為你這件事情確實做的不對，所以她才離開的。雖然說你身體上不是出軌，但是是精神出軌的表現，也更讓人傷心。
她提分手後，雙方還常聯絡嗎？
3樓：尋真愛的艾公尺達拉
這些都是你的問題，你的女友生氣是我認為很正常的一件事，哪個人被戴了綠帽子會不生氣啊。但我覺得你挽回還是有很大可能的。
因為你雖然有出軌的打算，但是沒有完全出軌，相當於乙隻腳踏出去了，但是另外乙隻還在這，現在你要做的就是先安撫你女友的情緒。
當然一味地安撫肯定是沒什麼用的，有時候還會起到適得其反的作用，但是如果你能誠心地向她道歉，注意，千萬不要隱瞞這些細節，你說的越仔細，你的女友才會認為你說的是實話，這時候的欺騙可以說是最可怕。
所以你可以把你完整的出軌事蹟全部說給你的女友聽，當然也要有你的痛苦，你要讓她知道你是迫不得已，你自己也很糾結，很痛苦。
如果你現在還有一些證據能證明當時的情況，那就再好不過了，有證據作支援，你的話才具有更高的可信度。當然另外乙個非常重要的元素就是你情緒的輸出。
戀愛關係中的情緒很重要，談情說愛嘛，你看談的就是這個「情」，情指的不是一些具體的事情，而是你們之間的情緒。
我們在這個社會生活中是可以和很多人「共情」的，並不侷限在和你伴侶上，比如親人朋友都可以，但是在年齡增長後，我們會出現一種情緒上的孤獨。
男女朋友的價值，就是給我們一些精神上的慰藉，我們尋找自己的人生伴侶，說白了，要和對方共處一生，因為這輩子乙個人過太難了，需要兩人互相扶持。
在你最難熬的時候，她給你提供情緒上的撫慰和精神上的支援，你們的感情濃度就提公升了，本質上我們都從對方身上汲取了自己需要的情感價值。
如果這個價值你們互相給的不到位，對方有點不開心，或者沒有滿意，那就離分手不遠了。
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般若生 瀉藥。我認為這個關係幾乎是無法修復的。這不是溝通的問題，而是利益的問題。因為，你觸動的不是乙個人的利益，你觸動的是乙個群體利益。當你越過輔導員，直接向黨支部舉報的那一刻起，你就將自己置身於整個班集體的對立面。因為，你將內部矛盾直接變成了外部矛盾。在職場中，這就是越級舉報。越級舉報的後果，就是...
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黃鉦凱 主要的問題是怎麼解決樓主的內心的愧疚感 樓主認為自己愧疚的原因 自己是個好學生，與同學們的關係非常好，然後期末考試，腦子一熱就去作弊了，還正好被學校給抓到了。自己得到了兩個結果 a.嚴重警告 b.很丟人 在得到兩個後果後，樓主最在乎的是別人對自己有什麼看法，但看法是別人表達出來的，首先樓主不...
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林楠 那你就放心吧，乙個女孩子沒有直接不理你，就是還愛你，不然他們可懶得和乙個不愛的人廢話，你要多說好聽的，多關心她，表達對她的想念，比如一句簡單的 愛稱 我想你了！然後什麼都不用加，就足夠撩撥她的心弦了，找機會約她，當然，態度一定要好，千萬不要再一次犯錯，連續犯錯估計你很大可能會掛掉。 天堂獵人 ...