1樓：好像今晚月亮一樣
個人身高175.140，2年中後衛經驗，個人淺見，輕拍。
業餘足球中後衛也要看戰術。分雙盯人後衛或一盯一拖。
1.盯人後衛：站位相對於拖後中衛較前，負責盯人（主要是對方箭頭前鋒）。對方箭頭人物持球時必須給予貼身防守，不能讓對方從容轉身持球分球。需要和對方搶點頭球。
2.拖後中衛：守門員前的最後一道防線，對於其他後衛的漏人進行保護，解圍。
速度：中後衛基本對於速度沒什麼要求，主要就是提乙個轉身速度，世界多少一流中後衛都是死在轉身速度，轉身一定要快。還有個對方長傳衝吊，你的回追速度不能太慢。
力量：這塊特別重要，要是對方中鋒是個大塊頭，力量處於下風基本沒辦法防守，所以力量對於中後衛特別重要。力量上去了，對於你的卡位特別有幫助。
防守技術：
1.少粘球，就算對自己的腳下技術有信心也不能過多帶球，出球點基本是兩邊邊後衛和後腰，中後衛丟球基本就是球隊的噩夢。
2.解圍果斷，一剎那的猶豫可能會給對方前鋒斷球形成進攻乃至進球，有些太危險的球直接解圍至底線或者邊線（最好是邊線）。
3.少出腳，基本跟對方進攻隊員保持距離，延緩對方進攻速度，等待對方出錯，在有把握的機會下卡位或者出腳斷球。如果盲目出腳，就是對方突破進入腹地或者射門的機會。謹慎出腳。
4.高空球基本要有把握，乙個冒頂就是對己方的致命打擊，頂不到了就早點回身追球。
5.視野，中後衛作為防守隊員尤其是拖後中衛來說的視野是最好的，看的最清楚，場上一定要多呼喊，指揮隊友防守站位。
6.站位，中後衛一定要有位置感，不能跑著跑著就丟了自己的位置，防守的時候站住自己的位置，延緩對手進攻速度，等待隊友的支援和協防。
7.勇敢，中後衛往往就是幹髒活的角色，真正踢得優雅如內斯塔的中後衛鳳毛麟角。比賽中很多時候要勇於和對方進攻隊員拼身體，堵搶眼。
作為中後衛一定不能膽怯軟弱。足球是男人的運動，該硬起來就要硬，你硬起來對方前鋒必然會有點怕你。很多時候乙個硬朗的中後衛可以鼓舞全隊的士氣！
總結來說中後衛是要靠經驗意識還有身體去踢比賽。
比賽慢慢踢多起來，總結經驗心得，慢慢會踢得好起來。
2樓：蛋蛋
學會利用身體卡位。果斷準確的上搶。有好的回追速度。
站住位置盯好人。壓制住自己過強的向前意識。不怕球。
個人認為業餘比賽中破壞比搶斷重要。你要給隊友時間讓他們散步回來。
3樓：梓音5441
175的身高踢中後衛本來就有先天劣勢，樓上提到卡納瓦羅和巴雷西的例子，固然沒錯，但是175的卡納瓦羅巔峰那幾年身邊有185的圖拉姆和187的內斯塔，176的巴雷西身邊有187的馬爾蒂尼——沒錯，175左右的優秀中後衛身邊至少要有乙個190左右的搭檔，乙個盯人乙個拖後。
一般來講矮個子中後衛的身體靈活、速度較快，屬於拖後中衛，邊後衛助攻之後，主要負責為邊後衛補位，並且在要在中路阻截對方的進攻，拖後中衛還有個名稱就是清道夫，是為了加強防守，於後衛線後面安排的乙個隊員；職責只守不攻，執行單一的補位防守任務。
概括就是：靈活不差、意識也就是位置感有、配合過得去的身體素質
4樓：
踢了這麼多年球，說實話真沒見過業餘水平的球員裡有誰能傳出落點準確的傳中球的，更別說有頭球特別出色的中鋒了，因此題主的身高不是個問題。
作為中後衛最重要的是對落點的預判和卡位，做好這兩點無論是高球還是地面球都不用怕了。如果題主身體不算強壯可以去練點肌肉加強下盤力量
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