如果工作上一直有挫敗感，該如何疏解？

1樓：四葉草

工作上有挫敗感，一方面是能力不足，一方面是信心不足，一方面是人際關係和環境不理想。需要找出是因為什麼導致工作有挫敗感，如果是能力不足，那就增加自己的知識儲備，找出問題，找出解決方案。如果是自信心的問題，就多給自己一些肯定，多跟同事領導交流，獲得肯定了，信心也就上來了。

要是工作環境和人際關係的問題導致，那要找到突破口，緩解這種不適應。

2樓：境扉心理

當想到工作上有挫敗感，給自己60秒：先感受下，激起了你什麼情緒-命名情緒和0-10分評分，再感受這個情緒是你的身體哪個部分發出的，然後跟身體這個部分鏈結，安靜呆30秒，然後用乙個合適的詞語來表達身體的這個感覺，比如「我不夠好」。然後反問這個說法真的對嗎，舉出相反想法的事例，越多越好。

做完這些步驟，你再去想工作上事件引起的挫敗感，相信會有變化。

3樓：芹菜筍子藕

分兩種情況：

這個工作你喜歡，但是自身能力不強，達不到要求，那只能找到問題所在，不斷努力，不斷突破，如果你自己都不清楚問題在哪兒，只知道自己很難過，那可能一直會挫敗下去。

這個工作可能不適合你，沒有人帶你，你也盡力了，卻依然沒有人認可你，上級還要求你快速成長，你追不上，挫敗感會持續，當然要是毅力夠強，跟自己死磕，相信一段時間過後你會進步很大。反之，換個工作舒心的公司吧。