1樓：一笑
我去年看完《番茄工作法》這本書後，也實際操作了一下，有很多感悟和收穫。開始是嚴格按照書裡的要求去做，但實際執行難度很大，所以我就又反覆讀了好幾遍書，又結合自己的經驗，總結出一些觀點。並且在這一年的時間裡，不斷進行強化，到現在形成了一種習慣。
所以，我要在這裡跟大家分享一下。
首先，你要理解，番茄工作法的目的是什麼？我總結為八個字「戰略部署提高效率」，所以一定要結合自己的特點合理運用。否則，可能會對工作產生負作用。
其次，番茄工作法的關鍵環節不能丟。
1、戰略部署任務優先順序。一定要做到提前規劃和不定期調整，不然，專注於意見低價值的工作上也是沒有意義的；
2、降低做選擇的成本。如果不是乙個果斷的人，做選擇是會消耗掉很多精力。尤其在某項任務正在進行中時，影響更名明顯。
很多拖延就是因為不斷的做選擇造成的。而番茄工作法就是強調特定時間只專注一件事，做選擇的事是在專門的時間進行的。
3、重視關鍵任務也重視次要任務。很多時候，我們對待有一定難度的問題時，精力會更集中，攻克了關鍵問題後，還有很多簡單不太重要的任務需要完成，但往往會受到忽視。但番茄工作法強調在任務進行中時，不能根據任務的重要性或難易來分配精力，只要在番茄鐘內，就要將100%的精力投入的當前任務中。
4、高質量的工作和高質量的休息同等重要。很多時候，我們專注於一項工作，可能會投入很長時間，也許你真的是100%的精力都投入進去了，但你忽視了乙個生理問題，就是人腦也是需要休息的。在疲勞的時候即使將 100% 的精力都投入進去了，可能還是比不過放鬆時候的 60%的精力多。
而且，不間斷的進行休息會會成就持續性的工作狀態。就像我們的心臟，你以為它一直在跳動沒有休息麼，其實不是，它在每次跳動後，都會進行一定時間段的休息，所以心臟才能持續不間斷的跳動為我們提供能量。
2樓：NLP楊浩鳴
我們在「活動清單」上面寫上事情之後，並不是直接去做就可以了，而是要預估做每件事的時間。
那怎麼來預估時間呢？
還記得我們在前面提到的番茄工作法的「處理」階段嗎？
在這個階段我們會提取有用的資訊，就可以知道自己做每件事大概要花多少時間，我們就可以從歷史資料中估算需要多少個番茄。
比如你知道了你寫一篇文章大概要3個番茄。
你上午9到12點，有3個小時的時間，最多你可以吃6個番茄，但是一般情況下不可能全部吃到，可能就只能吃到3個番茄。
那麼你要做的就是利用好這3個番茄來寫文章。
在具體預估的時候，我們可能會遇到兩種情況。
第一種情況是活動預估超過7個鐘。我們就可以將這項活動拆分為更小的活動，在「活動清單」中每個小活動佔一行，分別寫上預估值。
比如，我看書和寫文章這個活動要花費8個番茄，我就可以將他們分開來寫，寫上預估時間。
記住，活動的規模越大，就越難以準確預估。
第二種情況是活動預估不夠1個鐘。對於這樣的事情，我們可以在旁邊標記乙個0。我們在寫「今日待辦」的時候，可以將它們寫在一行，當做乙個活動集中處理。
比如，取快遞、回覆訊息、搜尋資料等等這些事情，都可以統一處理。
通過對時間的預估，使我們選出來的活動更加具有可行性，使我們可以更加積極地做事。
我們預估完時間以後，就可以將活動寫入「今日待辦」。
然後按照每件事情的預估番茄數，在後面畫上相應數量的小方格。
每當你完成乙個番茄鐘的時候，就在乙個小方格裡面畫乙個X。
這個時候就有可能出現3種情況。
1.事情完成了，小方格沒填滿，就直接劃掉該活動。
2.事情完成了，小方格也填滿了，也直接劃掉該活動。
3.事情沒完成，小方格已經滿了，說明你低估了該活動要花的時間。
如果是這種情況，就想一下還需要幾個鐘，就在後面畫上相應個數的圓圈。
如果發現最後圓圈也填滿了，就再想一下需要幾個鐘，就在後面畫上相應個數的三角形。
如果三角形也填滿了，那你就要好好分析一下原因了。為什麼自己會反覆低估這件事，可能是活動規模太大等等原因。
我相信通過對活動進行合理的預估，對活動的跟蹤記錄，大家一定可以更加高效地使用番茄工作法。
最後附上今天吃的番茄。
3樓：名偵探井二二
計時器是必須的，推薦你試用一下我新近鼓搗出來的乙個專為 Win7 系統設計的及簡番茄計時器軟體 【效率】專為Win7系統設計的極簡番茄計時器
4樓：子正
工作場所，如果25分鐘會響一下的話，很影響別人。
我找了很久，沒有找到支援耳機，或者燈光報警功能的計時器。
（我查到了乙份專利，提到了這個創意，但是現在好像沒有產品）
如果大家非常需要乙個支援耳機的報警器，建議買來乙個倒計時器後，拆掉它的喇叭，然後引出乙個耳機插座。自製。
最後還是找了乙個軟體： XorTime.
這款軟體是專門為番茄工作法配合使用的。
XorTime試用到第三天了，這個軟體比我想象的要好。它的中文支援不好
但是所有需要的功能都有，如果你的工作和學習始終會伴隨計算機，那不用再買什麼番茄定時器了，這個是最棒的。
它會自動提醒你休息，間隔4個番茄時間後，還會自動給你乙個三倍的延時休息。
如果你想聽到滴答聲，它也有。
這兩天遇到的最大問題是如何應付那些比較小的任務——你到底是新開乙個番茄時間，然後作廢它，還是別的什麼情形。其實番茄時間不見得要覆蓋你的所有工作時間。對於小任務，大可以自由支配。
不計入番茄時間。
5樓：柳越
說說我自己的經驗吧：我平時都在電腦上工作，所以我都是使用PC軟體，可惜試過很多軟體 ，都沒有滿意的。目前使用pomodairo這個air軟體，它的計時功能很不錯，但任務列表管理確實一團糟。
目前的做法是，用google calendar按自己定義的格式新建任務，然後複製到pomodairo開始計時，完成後將番茄計畫個數、實際完成個數、被打斷次數寫回google calendar，這樣可以方便管理列表；
google calendar 可以隨時同步到iPad檢視，需要分析的時候，匯出來寫個指令碼處理一下文字，也能分析各個週期的工作情況。
6樓：
番茄工作法的實踐要因人因事因時而異。
番茄工作法的本質目的是讓人強迫自己在某乙個時間段內集中精力做一件事，對於注意力不容易集中的人非常有效。而且用番茄工作法做的事情也應該是比較重要的，否則很
容易就會被你認為更重要的事干擾從而中斷。
我一般都是規定自己在幾點前完成某項任務，但事實證明效果並不是太好，還是應該給任務定具體時間比較合理，這樣也可以鍛鍊自己對時間的掌控能力。
至於工具肯定不是非要有個計時器吧，只要是能有倒計時提醒功能的軟體就行，經濟又耐用。
番茄工作法真的有用嗎
always 有用還是有的，不然也不會傳到你我的耳朵裡面，一開始就會被結束的。至於作用多大，還是得看自己如何用它，感興趣的小夥伴可看看，多嘗試，才能多整合，多貫通，最後形成自己的規律 它來啦，它終於帶著 番茄 來啦！ MarvelWE 我覺得使用此方法的關鍵是，要找到屬於自己的番茄鐘，即自己的專注和...
番茄工作法適合考研黨嗎？
韋而伐木累 團隊合作 的意義實際上是匯集各種人才，共同努力，相互學習，克服學習和工作中的問題，承擔一種工作，管理更多，節省時間和提高效率通常可以通過一半的努力實現兩倍的效果。 菜菜菜 成功始於一種心態，成功有乙個明確的目標，這沒有錯，但這相當於用油填充你的車，弄清楚方向和路線，到達目的地，你必須啟動...
番茄工作法適用於看書嗎？
鬼鬼醬 我覺得番茄工作法很適合做讀書的活動，看書一旦超過一定時間就會走神。25分鐘挺好的。這個星期讀書有點少了，基本每天2個番茄的看書時間 堅持的金牛座 我用番茄工作法看書，但聽到鈴聲不能停下，因為有時正在做筆記或是查閱，查閱是為了回到書裡去解釋新內容，思考這對這個知識的加工應用，多數人如我不能鈴響...