1樓：倫棉不棉
最重要的一點就是不要怕出錯。因為你肯定會出錯。知道自己已經脫離社會幾年，會產生劣勢，那就不要完美主義。
用人單位在了解你的情況以後，肯定也會對你的情況進行評估，有一定的容錯機率。那就利用好這份焦慮，趕緊熟悉工作流程，學著融入環境。
2樓：Ki小主
首先，你可以從「到底為何焦慮」入手，是離開孩子就很牽掛？（分離焦慮）；怕表現不好在新工作上不能適應（自我能力懷疑）；還是擔憂家庭負擔太大沒錢（經濟壓力）......這些都有可能成為你焦慮的起因。
弄清楚起因才可以解決問題。
起因想清楚後，可以開始拿出一張紙，去寫下你擔憂的事情，然後每個擔憂的事情後面，寫下你覺得怎樣才可以解決這個擔憂，後面再具體擴充套件「做具體的事情」。
例如，怕在工作上不能適應（自我懷疑），你可以想想你為何覺得工作不能適應，是人際關係、工作技能還是行業知識等等，然後可以在知乎找怎樣解決這些問題。
一張紙的框架，寫完應該會解決你一些憂慮，我就是這樣過來的。個人經驗，希望幫到你
3樓：Margie
與其忐忑焦慮，不如從容面對。
雖然全職4年會造成一定程度的脫節，但是否能夠順利重返職場更多會取決於你的自驅力和對工作的重視程度。
這個階段注意心態的調整，不要為了證明自己而盲目逞強，也不必太在意別人的評價，每天能看到自己的進步就好。在工作的過程中發現自己的短板，集中精力去彌補，用不了多久就能度過這個階段了。
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