1樓：
最近一段時間心情很不好就是很不好。理由也有。懶得打出來，不是懶，是心累的懶，啥都不想幹。唉。只想嘆氣，求安慰(;︵;`)女生想要的只是乙個安慰(;︵;`)
希望睡眠時間快點來。希望睡一覺就好了！
壞情緒無人可說，只能在這裡發帖。說實話，我怕自己得抑鬱症了。
為什麼會突然這麼累啊。迷惑不解。
4.28
感覺自己很空。沒給自己什麼壓力。沒什麼要求。只希望自己快樂，卻不能快樂。不能感知快樂。沒有任何情緒。就是心裡堵塞，有一點點隔閡、一點點難受。
心裡有害怕的東西。渴望又害怕一些自己沒接觸的新事物。
自卑又不自卑。
就是乙個很奇怪，很孤獨的人。
很渴望有另一半。因為很孤獨。
不會和家裡人分享生活，聊什麼家常，我話很少，無論是家人還是同學。
我可以很活潑很話多，但是、很少有人能讓我這樣，至今為止只有乙個人我在她面前可以做自己，這個人是我唯一的好朋友（其實想說是閨蜜、但是我感覺、可能在她那裡、她只把我當成好朋友吧）。
我心理多多少少有些問題。討厭人多、討厭遇見長輩或者臉熟的人，會讓我覺得尷尬，會想要不要打招呼。
我害怕自己得抑鬱症。因為就像林奕含說的：精神病沒有祛汙名化。我想成為乙個正常人。
儘管我覺得自己也沒表現得有多少不正常。
我從小到大就很孤獨，以至於我懷疑、一輩子孤獨是對我的懲罰。因為我感覺我有罪。我就是這樣覺得。雖然我也沒做過什麼。
很想遇見乙個靈魂伴侶。又不太想。我怕失去了會要了我的命。
膽小又懦弱。又害怕給自己壓力。一直告訴自己，不要強求自己，不要勉強自己，不要給自己壓力。活的還是有點艱難。還是經常很麻木。
不說了，就這樣吧，說出來好多了。
4.29
馬上五一放假了。可能不回家了。很糾結。有時候一吃東西就停不下來，今天又吃撐了，想催吐。奈何吐不出來，倒是喉噥弄的很痛。唉╯﹏╰
2樓：靜一
我只喜歡記錄開心的事，至於悲傷的事，哈哈，忘記背後努力面前吧，日子如果艱難，盡量讓自己多笑笑吧，如果遇到不開心的事，就想想耶穌受難釘十字架的日子，那天全宇宙都為之悲慟，但三天後他就復活了，才有了復活節。所以以後不管有什麼情緒憤怒悲傷消極，告訴自己先等三天吧。萬事都互相效力，沒有人一輩子行在低谷。
就算身在最低谷也無甚懼怕，因為每走一步路，都是向上的路。人說雞湯無用，可卻能救贖自己。如果能選擇快樂，為何總讓自己在悲傷的故事裡掙扎呢。
3樓：四月
寫日記是乙個不錯的選擇，小時候寫日記是為了鍛鍊寫作的能力，那個時候因為擔心自己內心真實想法會被家長老師知道，大部分時候會述說虛假的事物，外加通常會把寫日記當做一項任務，這個時候，是很難堅持下去的。
成年之後，每天面對眾多的事情，情緒反覆無常，很難做到沉靜下來去面對真實的自己，即使記錄下來了後期再次去翻看日記的時候，會發現當初的自己是如此的「傻」，難以面對曾經的那個自己，故而也會不去記錄。
但是我想表達的是，我們每天都在不斷的成長，經驗閱歷學識在不斷提公升的同時對於過去所發生的事情，看待事物的心態肯定是不一樣的，所以也不必太過於糾纏於此。隨時隨刻記錄情緒，不用在意格式，語句是否通順，表達當下的感受，也許前一秒還在說：「加油，打工人」，後一秒就開始傳播喪文化，都沒有關係，情緒沒有對錯，我們的目的只是單純的記錄情緒而已。
在《自控力》一書中，作者表示，雖然我們只有乙個大腦，卻會擁有兩個自我，乙個及時行樂，乙個深思熟慮。兩個自我迴圈出現在腦中，致使後期出現的一系列行為，所以不要懷疑自己，直面內心，每乙個決定都是當下的你所認為的最佳之選。
4樓：Chen
按順序寫
1.當時發生的事實，盡量不要使用形容詞，從旁觀者角度描述事實2.你的第一反應
3.分析第一反應的原因
4.再看1和2，寫下你現在的想法
5樓：大心
把情緒型別分為外在引起和內在引起兩種
再把外在引起分為：
何事及結果 --->引發自己的情緒（感受/念頭）--->自己的行為（語言/行動）--->給別人/自己帶來的結果
何人語言及表情--->同上
內在引發：念頭/感受--->情緒--->自己的行為--->給別人/自己帶來的結果
最後總結歸納
6樓：羲皇上人
正念訓練，讓自己不那麼容易黏著情緒。一般人跟情緒黏在一起，導致認同情緒，認為情緒是自己。
正念訓練後，通過觀察情緒的變化，你跟情緒之間有了距離，不再認同情緒。
7樓：不辣不辣
我們沒有辦法在悲傷、憤怒之中還能有餘力去記錄下情緒。
我們只能盡量做到，覺察到情緒本身。
感受到自身的情緒，不去對情緒本身做任何評價。
感受情緒在你的體內奔騰，最後歸於平靜。
8樓：看你不爽啊
記錄個啥呀？情緒變化是正常的，又不是那種打人摔東西抓住誰就罵誰，這種東西還能控制的了？要是能控制我天吶還做啥人了？
乾脆當機械人算了，在寫個程式控制下。別一天亂看亂想亂聽一堆閒出屁的人在那說一大堆屁話了，你就是你，還不允許有情緒了？那乾脆去叫他們別做人算了。
9樓：一曉的空間
保持覺知，讓自己的情緒跟行動保持一段空隙，以此獲得對情緒的準確細緻的感知和認識的機會。這樣，你不需要記錄情緒，你就能最大限度讓情緒不會成為困擾你生活的因素。
10樓：乙隻身體不好的路
把每天做的事情都記下來。包括做了什麼家務，有沒有和家人拌嘴，三餐吃了什麼，工作上學習上遇到了什麼困難，有哪些進步或者需要提高的地方…然後把你做這些事的心情和想法記下來就好啦。如果一天下來事太多記不住的話，可以開啟手機裡的記事本功能，隨時記錄所經歷的事情和當下的心情。
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