1樓：胖果
都知道怎麼練都懶啊！
去健身房擼鐵把你空閒的時間都拿去擼鐵！！最好找個私教指導一下胸的話可以隆乙個金泫雅不高腿不算長主要是比較豐滿型的看上去很健康的那種身材不是乾瘦的很好！
2樓：
健身，平胸妹子多按摩，大胸妹子多做胸部運動。
拉伸，不然會有肌肉腿，實在不行就學她們抽脂，或者打瘦腿針。但是要找正規醫院
然後重點是你吃多少卡路里，記得消耗這麼多卡路里。
3樓：沐沐最可愛
我覺得金泫雅的身材是天賦加後天努力
她本身骨架就小，而且比例協調，曲線明顯，很女性化，每一樣都剛剛好，這幾點綜合就是至少幾百個人裡都沒有乙個，因為我長這麼大見過身材好的但是沒見過像金泫雅這種曲線明顯骨架小比例剛好腿又直還女性化的，倒是見了很多大長腿，所以這是先天給的，不見得能練出來。可以在原有基礎改善。
4樓：婉月
這是16年初應該
然後這是拍MV時候，大概16年6.7月份
別問我為什麼，我也不知道為什麼
當年看到泫雅胖成那樣的時候我一度認為泫雅紅不起來了，傷心了好一陣子但後來，她就瘦了.瘦了…
然後就回歸啦
所以藝人嘛，總是要靠這些吃飯的，就算自己不在乎，經紀人都會管的，目測應該是節食加運動，當然節食會佔大部分，不然不會這麼快就有效果，運動就不用說了，泫雅的舞蹈有目共睹的
再放幾張我雅美照
這是這次回歸的，再來幾張最瘦時期的
本人除了飯泫雅以外，還飯胖蛋，希望他們都大火，火到不能再火那種( )帥臉一紅
5樓：別摸我的雙下巴
首先身材比例好，雖然個子矮
作為乙個追了她五年的粉絲告訴你她其實只有162但是看舞台真的看不出來啊
腿又細又直全身沒有一點贅肉
這樣好身材簡直了
但是你要看她一些個人綜藝的話就會發現它幾乎每天都必須努力保持身材，在練習室健身房
其實不一定非要達到像馬兒一樣的
但是一定要保持健康的狀態通過運動啊舞蹈啊達到自己較滿意的身材就可以了
6樓：訓練日
身材跟長相一樣多源自遺傳，你不練什麼身材，練什麼身材，都是遺傳好的。不存在練成什麼樣。
做好自己就得了。
順便問下，怎麼練成姚明的身材。
加料扁屁股的基因，怎麼練都是個大號的扁屁股。 黃種人常見的溜肩，怎麼練也出不來黑叔叔的圓肩膀，在瘦的黑叔叔也是圓肩。 二頭肌位置高低連一輩子也改變不了，腹肌是幾塊天生如此。
小腿是非常難練的肌肉，有的人天生就是漂亮的鑽石型。馬路上永遠你可以看見，從來不練但是很有訓練痕跡的女生。健身房也不乏，刻苦拼命，肌肉形狀就是難看的人。
想來想去，其實很簡單的道理，健身能做的無非就是增肌減脂。肌肉的分布天生決定，脂肪在少，肌肉分布不好看，練大了他的分布也不會變。當然量變產生質變，大到一定程度帶來的視覺衝擊肯定是有的，但是題主問的是女生，女生不存在這個可能。
不帶雞湯的話總結：女人的身材跟臉蛋一樣天生的，你能做的就是堅持運動，塑造更好的自己。同時運動帶來的精神狀態和運動能力才是主菜，身材只是副產品。
7樓：Florentin
1、合理安排飲食。這是很重要的，搭配多樣，以蔬菜水果為主。
2、健身也是必備的。你以為人家的馬甲線，翹臀，腿部線條都是天生的嗎。不可能的。
堅持吧。健身可以讓你改善身體條件，還能慢慢讓你充滿自信的
8樓：180斤
練到一定水平，就會發現，有的時候天賦很重要。
但是，很多人 ，努力的水平，根本沒到拼天賦的時候。
所以，我認為，不要想我就要變成誰誰誰那樣，而是，我怎樣能變成最美得自己，就夠了。因為你的天賦，可能決定了你一輩子也變不成那樣，徒增煩惱。
至於方法，健身先健腦！
9樓：王站
先給殘酷結論，好身體是天生的。
好身材是乙個絕對值，你要跟別人比。
而練能改變的更多的是你跟之前自己對比的相對值。
覺得好身材是練出來的是乙個很可怕的想法，因為你練不來絕對值。你練你只能在爹媽給的基礎上，提高你的相對值，也就是說你最多最多能比原來的自己好點。這是跟你自己比。
人首先是長度的比例，這是骨骼決定的是天生的，你練不了，這就好像問怎麼練能讓我再長5公分一樣殘酷。
另外就是你肌肉的分布，你也練不了，最直觀的是，有的人腹肌是整齊的，有些人天生就是對不齊。身上能體現美感的肌肉分布還很多，有些人天生小腿肌肉是細長的，比如跳高運動員們，非常好看，有些人天生肌肉是短粗，這你練不了。
另外那你說的兩個人舉例，你說她們都不會太瘦還好看，很大乙個原因，就是她們的胸都不會太小，這玩意也是天生，你可以回家看看您母親，你會發現你的形狀跟您母親可能是95%以上的相識的。
所以，別思考怎麼做別人了，做更好的自己就夠了。你成為不了別人，就像別人成為不了你。
10樓：mandytes
看泫雅的實錄和節目她也是挺愛吃的
其實南韓很多明星的身材都是有季節性的
11樓：石門龍五
那肯定得不少受罪。。。。而且人家見天專業的健身教練帶著。。。再加上跳舞也塑形。。。
再加上人家就吃這碗飯的。。。。所有條件加一起。。。我估計每天掏出來3小時去練，練上3年就差不多了。。。。
12樓：jessica
我記得在看oh my 思密達的時候有一期是泫雅出道十年的特輯，就擷取了泫雅的一些綜藝片段，給我印象很深的是，泫雅說自己可是一天都不停止的在運動，還有一次是在練習室裡明明已經累的不行躺在了地上，還堅持做了幾個登自行車那樣的運動才一骨碌爬起來，還有就是在乙個綜藝上說自己去年通過打羽毛球減重了不少，每天至少花乙個小時去打羽毛球。就這些，希望可以幫到你
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Dawny purple 看圖說話姐妹們555 曉鐘真的乙個很內向很內向的人，他很害怕在鏡頭前去表達愛意，所以那些說金泫雅更愛金曉鐘的人可以改變他們的想法。有人問過 要是兩人分手了怎麼辦？曉鐘說 繞一圈再相遇就好了啊 敬最甜的馬達. 這樣自己公開非常不負責任。尤其是公司前兩天才發的公告說沒戀愛。這一...
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巴啦啦霸王花 方塊這個事情說白了就新舊兩派在爭權唄，泫雅站的是老的那一派的領導人，新派看不慣她他也看不慣新派，說白了就新舊兩派拿泫雅做戰場互毆 如果泫雅真的被辭了，說明舊派over，如果方塊毫無芥蒂的接受泫雅回去說明新派gg 僵持的話說明還在打，革命還沒結束 天真白夢鬼 作為馬兒的粉絲是很祝福她們的...