1樓：山南以北
如果夫妻雙方都打算懷孕，他們應該首先保證休息和睡眠，並有良好的生活習慣。懷孕前三個月，夫妻雙方必須戒菸戒酒，注意補充足夠的葉酸和鈣，每天均衡飲食，確保營養。
1 .確保休息和睡眠:確保每天有足夠的睡眠，否則你的免疫系統會受到影響，荷爾蒙分泌會中斷，這不利於懷孕。
讓自己有乙個輕鬆的心情。不要給自己施加太大壓力。試試瑜伽，它可以放鬆你的心情，鍛鍊你的身體。
2 .戒菸戒酒:人們早就知道酒精對精子的損害，菸草中的許多有害物質也能殺死精子。懷孕前至少3個月應停止飲酒和吸菸。
3 .葉酸補充:葉酸對嬰兒的健康發展起著非常重要的作用。
葉酸缺乏可能會導致大腦發育不全或胎兒畸形，所以女性應該在懷孕前三個月服用足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括莧菜、菠菜、萵苣、蘆筍和大白菜。在妊娠早期，葉酸應該每天新增0.
4毫克。
4 .補鈣:鈣是骨骼和牙齒形成的主要成分。它是胎兒發育中不可缺少的物質，並且大量使用。牛奶是含鈣量高的食物。
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粉人，不要覺得她 他性格多小白兔，這年頭能混到在你耳中聽到的多半都不會太白。喜歡人之前先看看八卦啥的，看看有沒有底線性問題。雖然這個得看個人，但是真心勸搜，勸找實的，別後面發現再跳坑出來也挺累的 多科學上網，畢竟你喜歡的是牆外人，要不然就多關注些博主。作品型粉絲當我沒說，但是如果補電影奈飛肯定也要用...
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