1樓：映為嫿
我一直有這樣的症狀。從初三開始。
隨隨便便發呆一兩個小時，精神奕奕的那種，是沒問題的。
一開始我只是放任自流，後來到了高二高三還是這樣子，我就真的怕了。
我發呆發到什麼程度，到全班圍觀的那種…
可能還是和某種人格特質有關，真的想改變的話，可以在知乎搜一下「注意力訓練」
但是因為我到現在還沒有成功，所以我也沒法保證這是什麼有效的建議…
2樓：白夜
再更新一下，之前說的那些是情緒等因素，現在說一說環境。
當你一天都被學習填滿，學習壓力以及報復性熬夜會使你睡眠不足，其次就是大多數人休息是以玩手機為主，這樣的話你僅僅是給自己乙個心裡安慰，覺得自己在放空大腦，但是你要知道你在看手機的同時也是在汲取資訊的過程，簡單的說你的大腦就沒有休息。
你仔細想一想當你學習壓力什麼的再加上熬夜睡眠不足，腦子時時刻刻在運轉，你不累誰累。
所以你應該懂得給自己的大腦放鬆，簡單來說就是休息的時候不要看手機，午睡一小會，當你學累了給自己喝一杯奶茶，這種能量能快速的被大腦吸收。
你好，我高中的時候也是這樣。
我現在總結了兩種原因，一是身體欠佳，二是焦慮。
如果你每天熬夜，經常做一些對身體傷害非常大的事情，我覺得可能是因為你本身的身體因長時間休息不佳而造成的原因。因為在長期壓力的情況下，會產生壓力反應，即下丘腦–腦垂體–腎上腺，分泌腎上腺激素以及皮質醇，長期堆積人體會使人體造成很大損害。具體為食少，便秘，頭痛，心跳加快，失眠，背痛 ，易生病，注意力不集中等。
二是焦慮。也許你並不是，但是情況都是一樣的，也許是因為成績原因，也許是因為性格或者其他比如家庭，學校之類的原因造成的輕度焦慮。
這兩種情況都會觸發壓力反應，讓身體激素堆積，產生種種不良反應。
現在給你幾個建議:
1.保持良好的睡眠及作息時間。
2.多運動，利用自己的閒暇時間去跑步。運動會促進多巴胺的分泌，會使你放鬆，並且有助於海馬體的發育。
3.每天定期關注自己喜歡或者覺得能使自己愉悅的事情。
4.如果是焦慮症，找乙個人進行適當的傾訴。
5.填飽自己的肚子，儘管這個世界並不溫暖，但我們一定要對自己溫柔。
就這幾點建議，關鍵是靠自己。加油！
總是感覺好累，是腦子累的那種，注意力不集中，反映遲鈍，莫名其妙想哭，我到底是怎麼了是神經衰弱還是腎虛？
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