1樓：小五
先提醒你吧，你可以摔東西，但是不要自殘。
你可以把不高興的事情放一放，給自己定一小段時間讓自己不要想那件讓自己不開心的事情，那段時間裡你可以看會書打會遊戲，讓自己放鬆起來，然後那段時間後你想起那個不開心的事情還會感到不開心，那麼就繼續上一步的做法讓自己轉移注意力放鬆，直到你覺得這件事好像不能影響你心情了就可以了！
或者還有幾個特別簡單的方法。吃，買，睡覺。
2樓：普礬
你可以負責任的去發洩你的怒氣。
負責任就是說不會造成太大的損失，太嚴重的後果。你是對自己的生命負責，對自己的財產，對自己的家人和朋友負責。
比如，你可以摔東西就摔枕頭啊什麼的，不會造成太大的損失，同樣能夠發洩你的怒氣。
任何煩惱都是人際關係的煩惱。煩惱中包含有人際關係的雙方。
自殘行為不只是針對的自己，也是針對他人。對方是你的父母，你在乎的人或是比你強大的人，你無法去傷害他們，於是就將怒氣轉向了自己。這是不理智的，也是不負責的。
你可以負責任地發洩對他們的怒氣。你可以乙個人在你的屋裡，在想象中向憤怒的物件，吼出你的暴怒，吼出你的戾氣，去想象並發狠地說出你要用來懲罰他們的這種方法，比如你要把他們摁在地上，打得滿臉開花等等。直到你發洩完自己的怒氣。
當你想象著用各種殘酷的方法對待他們，你的怒氣會釋放，然後你會心情會漸漸輕鬆，你會想著那些痛快過癮的懲罰他們的場面而樂出了聲。
你的怒氣發洩出來了，情緒就會平復，然後靜下心來想想到底發生了什麼問題，去解決你所面對的問題。
這個方法的含義是，人會有各種各樣的情緒，要讓情緒表達流淌出來，而不要壓抑情緒，否則會對自己和他人造成傷害。表達情緒也要使用負責任的方法，不要對自己對他人造成傷害。
這個方法也揭示了每個人都有暴力和陰暗的一面。這是生命的本性。無需去壓抑和否認。壓抑和否認只會造成問題，要用負責任的方式去表達這種陰暗的慾望。
該方法出自《回到當下的旅程》。這本書是幫助人認識人生真相的書籍，是一本啟發人的靈性幫助人開悟的書籍，是一本幫助人認識煩惱和痛苦的原因，消除煩惱和痛苦，獲得人生的自由和幸福的書籍。
發洩完怒氣，使自己的情緒平復之後，人應該去解決自己面對的問題，不要忽視，不要逃避，不要壓抑。否則問題會越積越大，終將促使生活崩潰。
解決問題有兩種方法。
一種方琺是採取溝通的方式，表達和傾聽彼此的感受和人生需要，經過共同商討，找到解決的方法。
溝通應使用非暴力溝通。非暴力溝通簡介。
438一種方法是認識自我，改變自我。
《生命的重建》作者露易斯.海認為，一切人生的煩惱都是因為認為自己不夠好所造成的，所以要學會愛自己，接納自己，支援自己，贊同自己。可以通過閱讀這本書，學習面對自己的方法----愛自己，解決人生的煩惱。
心理學大師阿德勒認為，所有人生的煩惱歸根結底都是人際關係的煩惱。當你掌握了處理人際關係的良好方法，就能夠解決人生的煩惱了。可以通過閱讀《被討厭的勇氣》學習面對人際關係的方法，解決人生的煩惱。
如何消除煩惱，走向成熟，達到心靈的自由和諧快樂幸福？
從認識人生、人際和愛的真相入手，用《共同體模式人際理論》解決人生的各種煩惱問題。https://
zhuanlan /p/34
8883287
3樓：就這樣
轉移注意力。
解決那個讓你不高興的問題。
如果能讓自己情緒好點就摔東西叭。
自殘萬萬不可，會上癮的。
既然問出了這個問題，就代表你知道這麼做是不對的，那麼就盡可能讓自己平靜下來，不管用什麼方式。
「調整」最重要叭。
4樓：溫公子
轉移注意力，讓自己忙起來，找那種需要你費心，但是稍微用點心就可以做好的事。這樣既鼓勵了自己，也分散了注意力。就會好起來的。
祝你生活愉快~
現在的人，有工作的不高興，沒工作的也不高興，上班的人不高興，不上班的人也不高興！人們到底怎麼了？
五官不正三觀不常 因為有時間也有地方去表達自己不高興。而且太容易看到商家營造的遠遠脫離現在階層的生活了。很多人都知道某紅薯上很多分享是假的。看看周圍年輕人月薪5000消費著2000 精華，3000 吹風機，6000 手機，10000 電腦大有人在。不可否認，超前消費帶來的虛假繁榮和焦慮是通病。 遙遠...
大家不高興怎麼辦？
小禾幾子 哈哈，這個時候不哭，難道要躲在角落裡自己獨自難過嗎？才不要！記住，誰讓你難過，你就讓誰也不好過。不管你叔叔的話是出於有意還是無意，但他的話已經給你造成傷害了！假如，你當時並沒有做出任何表態，你是在角落裡自己哭。那你就是潛意識裡認同了你叔叔潛意識 無意識 裡對你的傷害，繼而對自己造成二次傷害...
談戀愛是為了高興還是為了不高興？
戀愛的開始無疑是心動與美好，但隨著相處時間久了之後，雙方的脾氣秉性就會慢慢了解。雙方的經歷，生活環境等都不同。這也就需要包容和磨合，平淡也可能會引發問題。但真心的相愛，會客服問題。戀愛說是簡單，卻也包含著太多因素。走到一起不容易，相守到最後更不容易。但！如果存在暴力，PUA等等。果斷放棄！戀愛不是說...