我家最近來了個我非常不喜歡的人，而我這個人又非常情緒化，我最近又有個非常重要的考試我該如何調整情緒？

1樓：diudiu

考不考的好取決自己的能力，能力足夠就不會計較外界的因素，不要將精力放在不必要的人或事兒上，該學學，該把房間門關就關，該吃吃喝喝睡睡，管他三七二十一人五人六的。

2樓：行雲流水

你不喜歡的人要住多久，你能不能表達或者說請對方離開。如果你不能改變這種現實的話。請你

1.提公升包容性試著理解和看見對方。九型人格有一句話叫做你看見他的行為你看不見他，你看見他的感受你就開始看見他，只有看到對方內心深處深深的渴望與恐懼你才真正看到了他，並和他在一起。

2.試著換位思考。他住在你家實際上是寄人籬下，一般人不是萬不得已的話是不會這樣的，學會開發你心區的智慧型。

3.學著和自己不喜歡的人友好相處，是對方再給你成長的機會。為你日後學會和各種人打交道提供了學習的機會

3樓：Ripplings

每個人對自己情緒控制能力是不同的，而一兩天培養出這種能力也是不現實的，最好的方法就是眼不見心不煩，實在避不開心裡煩的話可以通過跑步寫日記等等類似其他方式宣洩情緒，總之就是把對考試，對自己的影響降到最低

4樓：野肆

因為你說自己是個很情緒化的人，所以，我認為至少是這次的事情，你不要逼著自己去改變或者適應，不然很有可能適得其反。

如果你是個備考的學生，那麼我覺得首先呢，你可以跟父母明說，就說ta在家裡的出現嚴重影響了我的備考，我相信父母會盡最大的力氣幫助你解決這個問題。

其次，如果實在不方便父母解決，那麼你只好選擇視而不見，出去學習，例如圖書館，咖啡廳等。

最後，我想說，一輩子很短的，別為了一些不想幹的人，去讓自己壓抑，耽誤自己學習不是嗎？對於不喜歡的人也沒必要礙於面子，不喜歡就是不喜歡，為何要舒服了他人傷害了自己呢？

5樓：2401

能避開最好，畢竟有考試，換個環境，去圖書館之類的地方安心備考，實在避不開就只能忽視了，可以邊聽歌邊看書，能轉移一定注意力～

6樓：教授

說起情緒管理，不是一天兩天就可以完成的。我們從小所受的教育，基本上都是認知方面的，很少有情緒管理方面的。對於情緒的管理，我們大多數人、大多數時候都是靠著自己摸索來進行的。

而一旦形成了一定的模式，不管這個模式是好的，還是壞的，都很難再改變。遺憾的是，我們自己摸索的經驗常常是有問題的，於是，就難免會有情緒管理上的問題。就象你所遇到的情形一樣，你對於情緒的處理方式，或者說，你的情緒的體驗方式，常常是被負性情緒所控制。

這讓我感覺你對於情緒的管理的方式和能力是有待改善的。如果我們能夠確定下來這樣乙個前提的話，我們就要做好長期努力的準備。絕不可能期望在短期內可以實現情緒管理上的飛躍。

但是，我們經常遭遇的情形可能是，因為沒有明顯的效果，就不會繼續努力。這確實是乙個悖論，沒有長期的努力是不可能有良好的效果的，沒有效果又不容易讓人堅持自己的努力。所以，最終決定自己命運的，更多的是看決心和信念。

如果沒有決心和信念，一切都免談了。當有了決心，也有了堅定地改變自己管理情緒的方式的信念的時候，就可以來做一些事情了。首先，來設定乙個目標，也就是自我改善要達到什麼樣的目標。

其次，來訂立乙個可行的計畫，有條不紊地，讓自己一點點來改變自己。至於怎樣來一點點改變自己呢？可以每天記日記，把自己一天生氣、憤怒等不良情緒發生的情形記錄下來，然後自己分析一下，自己是怎樣發生負性情緒的？

如果可能，怎樣做能夠在現有條件下，換句話說，也就是自己做些什麼，會讓自己減少一點負性情緒？自己作些什麼，會讓自己增加一點正性的情緒？然後，在第二天，或者，下一次遇到同樣情形的時候，讓自己先冷靜幾分鐘，然後，嘗試按照自己前一天想好的策略行動。

也不是每次都可以做到的，所以，需要不斷地訓練。如果能夠堅持個幾年，就會逐漸形成一種新的良性的情緒管理模式。當然，目前有乙個很急切的問題，就是怎樣迅速讓自己從失戀後的負性情緒的淵藪中走出來？

我建議你尋求別人的幫助。當我們調進泥坑裡的時候，一般情況下，是越掙扎陷得越深，最好是呼救，以得到別人的幫助。出了泥坑以後，就進行自我訓練，強健自己，以防止以後再調入泥坑。

當然，如果是尋求專業人士幫助，比如心理諮詢師的幫助，他們通常不但會給你更有效的一些幫助，而且會幫助你進行一些自我訓練，甚至幫助你設立和完成自我改善的訓練目標和計畫。