1樓：艾格學長
懷孕三個月後開始較好。
孕婦在懷孕三個月之內，最好的安胎方法就是靜養，這時候不適宜做瑜伽運動，在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月裡，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。
妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛鍊，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛鍊。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊。
所以總的來說，建議孕婦第三月開始做孕婦瑜伽較合適，有助於順產和孩子發育。
2樓：子午孕教
孕10周有一點點早，孕4月（13周）後開始有規律性地進行運動。
孕期切忌盲目運動，不要選擇健身館、瑜伽館，而是要去專業的孕教中心，跟隨專門研究孕期運動的講師一起練習瑜伽。
孕期運動，不僅僅是瑜伽，更有有針對性的運動對孕媽媽和寶寶才有益處，例如盆底肌的練習、子宮平衡、產力啟動、拉瑪澤呼吸法等等等等。孕期運動讓分娩變得更容易、更安全、更輕鬆。
3樓：煙台子午孕教
最好是過了前三個月之後，從第13周就可以開始練習，一直可以練習到臨產前一天。因為前3個月是受精卵著床期，最好以靜養為主。（如果前三個月有保胎，建議過了四個月後）
4樓：老頑童
對零基礎學員來說，從孕前開始練習比較好。
如果已經懷孕了，那建議3個月以後再進行練習。
3個月內也不是不能練，只是風險比較大，有風險的事盡量還是不要做。
對於有基礎的習練者，不必過分緊張，按照孕產瑜伽的要求進行相應週數的練習就好。
5樓：深圳孕產私教Ada
媽媽在醫院裡面建完檔，身體狀況一切ok，沒有運動禁忌症。就可以在懷孕第15周到懷孕40周找到專業的孕婦瑜伽機構去練習。如果媽媽的身體狀況有些許的異常，比如說想要改善盆底肌的狀況啊，想要矯正頸椎的問題，那麼就可以進入到一對一的教練指導
6樓：
建議等胎兒穩定之後方可練習，建議瑜伽新媽媽從正位瑜伽開始練習，正位瑜伽是指進行瑜伽體位法的修煉時，肢體必須保持在對的位置，方向和伸展上，從最基礎、最正確的動作出發，開始鍛鍊身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害。最好與Atmananda正位瑜伽墊相配合練習
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