怎麼提公升自己的意識和操作，？

1樓：zircle

子曰：學而不思則罔，思而不學則殆。

意識和操作，這兩者是相輔相成的，我覺得核心在於如何提高執行力。

WOOP工具：wish，願望；outcome，結果；obstacle，障礙；plan，計畫

一種結合心理對比結合執行意念的方法。

具體操作如下：

W：願望或者心事。放鬆，深呼吸，想乙個私人或工作方面的願望或者牽掛，雖然有些棘手，但你覺得自己可以達成（跳一跳夠得著的願望）。

可以是當天、本週、本月、本年達成的。如果你在同一時間段有好幾個願望，那就選乙個對你而言最重要的，然後把這件事放在思考的核心。

O：障礙。同時要記得事情往往並不想我們預想的那樣順利。

想一想阻礙你完成這件事的原因是什麼？找到那個妨礙你達成願望、解決麻煩的最嚴重的的內心障礙。什麼想法和行為產生了作用？

是不是某種習慣或先入為主的想法？在思索障礙的時候，人們往往會在外部尋找，把罪名扣在他們認為妨礙自己的外部條件或者其他人的身上。不過，通過選取乙個我們認為可以達成的願望，就意味著外部障礙不會很大，否則我們就不會認為這個願望「可達成了」

P：計畫。要克服這個障礙的話，你能怎麼做？

相處最有效的想法和行動，將其牢記於心，然後想一想這個障礙下次將在何時何地出現。接著制定乙個：如果。。。

那麼。。。的計畫。如果障礙x出現了，那麼我就採取行動Y。

這個行動Y一定要具體，可操作性。然後將這個計畫重複一遍給自己聽。

比如，乙個學生認為他的障礙在於高三學期學習勁頭全無，他想預防這個障礙出現，那麼他的計畫就可以這麼寫：「如果我走進教室，那麼我就專心聽課」，再比如乙個學生想抓住所有機會來保持學習的恆心和毅力，那麼他的計畫可以這樣寫：「如果下午我上網了（看手機了），那麼我就查詢一些心儀大學的資訊」。

舉乙個我中考時候的例子，想在想起來也是不自覺的用到了woop的相關原則。我初一初二學習成績還蠻好的，但到初三之後考試很容易緊張導致自己幾次考試成績跟預期出入很大。在臨近中考前，我時不時的想象乙個畫面，就是我在考場上做了一道又一道題。

一體會到緊張的心態，我就告訴自己繼續做題。最後的結果是我考了我們縣當年第三。

我認為，WOOP的核心在於，保持樂觀想象，同時也清楚其中會遇到的障礙。這樣就把你的夢想和現實有效的連線起來。然後，計畫的目的在於，一旦出現最大的障礙，就把這個障礙轉化為有利於實現目的的一種行動。

再比如說，也許你剛剛經歷失戀，忘不了某個人，但同時你也知道應該把注意力轉移到學業或者事業或者其他事情上來。那你的計畫不妨設定為：如果我一想到他（她），我就讀一頁書（寫一頁作業，做一道題）等等。

2樓：26樓的華爾街之神

其實低水平的重複，是很難提公升意識和操作的。

雖然實踐出真知。

但是讀書學習才是更快的路徑。

比如你想去羅馬，條條大路通羅馬。

你把所有的路都試了一遍，才知道哪條最近。

那如果你看書或者有人告訴你，

「某路就是最近的！」

假設有100條路，那是不是省了100倍的時間。

所以讀書就是跟認知比你高的人對話。

聽君一席話……後面啥來著，忘了。