1樓：蛋生
長期被挑毛病=被束縛，你對自己的限制太多了，所以投射出去，你對他人或事也就限制多。原理就是我都不允許自己，怎麼會允許別人呢。所以你對自己多點允許，←這不是一句話就能做到的。
要改變心理的一些執行邏輯，或認知才能做到。你可以具體說一些事例。
長期被挑毛病被否定，你是否內建了自我攻擊，如果你能不再攻擊自己，也能好很多。
被，被動的，說明這本不是你天然自發的，是後天內攝的，不是你本身的，做這種心理建設。
考慮下思維是不是一元化，看外界會按照自己的想法去批判或點評，非黑即白，各種指指點點。
成長中或長期，你指的是撫養人嗎？那你琢磨ta的潛意識動力，ta這樣對你是為了獲得什麼樣的能量？證明自己，還是什麼，那你的潛動力也差不多一樣，從中找到自己需求，然後在正能量的方面去取得。
負面體驗太多，影響看問題的慣性思維？沒懂。是指單指挑毛病嗎，還是對事物的預判？還是對外界的理解有些失真？
2樓：滌生
這個問題我研究過。
具體辦法是，
第一步: 學習心理學，去了解這種現象是如何形成的，以便每次自己出現這種情況時，自己能夠識別出來。
第二步: 學習哲學裡的思辨技能，也就是用理性去把事情真實的樣子看清楚。
第三步: 向內心探索詢問，挖掘出自己內心是什麼需求未被滿足，想要通過指責他人得到什麼？
要做到這三步，需要讀
心理學 + 社會心理學 + 哲學
三個科目的書籍，
而且還要通過很多次的思維練習，來形成新的思考習慣。
要無數次的練習，這樣你就會發現，自己越來越了解自己，也越來越會處理各種各樣的人際關係。
無數次的練習，這是核心關鍵！
有無數次，我都想要放棄，因為改變習慣是很痛苦的，
但是我問自己————難道我就打算一輩子帶著低情商生活嗎？更重要的是，難道就因為原生家庭的影響，所以我就要一輩子都被這種影響控制，不去做自己嗎？
我的回答是————不，我要做自己，我不能被原生家庭束縛，我不能坐在思維的牢籠裡。
每次，我感覺痛苦的時候，我就問自己————你要不要成為自己？你要不要實現你的個人願望？如果你要，你就打起精神，拿出勇氣來面對。
如果練習的過程裡，遇到很多內心的抗拒，也許是因為不習慣，但是也可能是方法錯了，所以內心抗拒時，也不要逼迫自己，而是尋找新的方法，增加新的知識。
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