1樓：SK.Shade
建議把注意力集中在某些事上吧，最好是學習。
目前我的情況跟你比較相似，一段時間的時候特別容易陷入過度思考，想各種事，以前的或者是未來，結果把自己精神狀態弄得特別不好，其實得不償失，做事也很沒效率。
然後你不用覺得你這樣的性格是錯誤的，我覺得這樣的性格非常珍貴，因為我覺得這類人的善良是真的純粹善良。
我本人也是多愁善感，總是覺得自己這樣的個性以後會各種不順利，最終必然要捨棄自己的本心變成乙個冷漠的人。對這件事我不止一次感到難過，我早意識到不用過多想這種事但是有時候就是不自覺的。
最後我覺得如果有人真切給你帶來了傷害，且多次讓你無法忍受，我覺得你可以適當露出你的鋒芒，可能開始會覺得難以做到，做了也會有愧疚感，但是這樣有一定的可能避免更大的痛苦。
總之我的觀點把眼光放在當下，處理眼前的問題比較合適。
我目前也想要努力轉變心態，一起加油吧！
2樓：
1.做了什麼比想了什麼重要。
2.建立良好的人際關係，哪怕是一段，你自然就會改變，積極自信的人一定會影響你。
3.需要認真做事的時候別把關注點放在外來資訊和內在情緒上，會內耗，人的精力有限。
4.你以為的「傷害」，對大多數人來說沒什麼大不了的，他們有更重要的事去做，克制情緒對自己的影響是他們的責任，不用你操心，目光大氣、長遠一點，別囿於情緒，情緒不是事實。
5.發現自己沉浸在負面情緒裡了就立刻離開當下的環境，去做別的事。行為也會影響心態。
6.善良的方式有很多，別擔心會變得不善良了，你只會變得越來越符合自己心目中的樣子，如果你善於反思並且行動的話。
7.如圖
8.慢慢來，都是小事。
3樓：澶淵
超我人格剛剛查了一下，大概知道什麼意思了，你的情況我也經歷過，但不同的是我不是把一切歸咎於自己，而是去分析事件造成的原因，以更邏輯化理性化的方式去覆盤乙個事件中每個人的責任點。
首先你要知道，無論什麼情況，乙個不好的事件中，一定是所有參與這件事的人引起或（間接）導致的，不可能只會是乙個人的責任。另外，超我人格過強，太感性，一樣也可以有良好的人際關係，只是看自己怎麼溝通，怎麼運用，說話做事的度。在保持自己觀點時，語氣用詞也很重要。
可以看看關於溝通技巧，交往心理學的書或資料。
自己控制不了自己的想法真的很煩躁，而且很無奈，但也不是沒有辦法。嘗試放空自己，做不到的話，就嘗試讓自己只想乙個東西（不會引起遐想的），讓它充斥在自己腦子裡（就是默念，一旦想到了別的什麼，就及時收住）。這樣應該是可以慢慢鍛鍊自己思想上的克制能力（至少對我還是挺有用的）。
另外，你說晚自習容易分心，可以嘗試頭懸樑錐刺股（沒那麼嚴重，就是掐自己，讓自己除了疼想不到別的，然後繼續學習，一分心掐一下，等之後自控力強一些了，就不用掐，甩一下腦袋，敲一下頭，看自己習慣）。
不確定對你有沒有用，但可以嘗試一下
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