1樓：木兮
過去的就過去了。現在和未來才是你應該思考的。我在五年前還活在過去。後來發現浪費了很多時間。建議你出去走一走。和過去做個告別吧。
2樓：少女心的大寶貝
與自己和解吧！！
走不出來的原因一定是由於過去經歷了什麼事情，不管是收到了傷害還是傷害到了別人，最重要的是向前看。
向前看，把做的不好的地方盡力修正和彌補。沒有什麼不可以，只有自己有沒有決心。
向前看，把收到的傷害淡忘，讓它成為生活給予我們的經驗。人的一生就是不斷修煉自己的過程，不斷遇到一些人，經歷一些事。這些事或者給了我們經驗，或者給我們上了一課。
無論是什麼，都是為了讓我們在以後的日子能夠規避這些，再遇到類似的事情的時候，能夠有能力做更好的選擇。
很多時候是由於情緒引導個人，所以不自覺的沉迷於過去，這時候不要著急逼迫自己走出去，要做的應該是把精力放到新的事情上，比如選一門健身運動，比如學一門新的技能都是可以的。
最簡單的運動，跑步、打球等，運動分泌快樂元素，也能讓人更加眼界開闊，去運動吧。參加集體運動還能更快融入集體，增加自己的社會屬性後，當然就不再孤單。
努力去提公升自己，自己變得更好的過程中，你就會發現，熬過去了，過去的不管是好的壞的都已經過去了，已經不那麼重要了。
讓時間和充實來給自己講和，這就是與自己和解的最佳過程。
3樓：xxx小小
這種事情真正能救只能是自己，別人也只是耍耍嘴皮子，安慰提建議，行動改變的必須是自己。改變最好的開始就是現在，不要因為一顆星星錯失了整遍星辰大海。
4樓：命運七願
很簡單，你試試盤坐，閉眼，用腦子去觀察自己的想法，去想那些曾經的事情，去思考，這被別人稱作冥想。
你只要做了，就會明白一切。
5樓：hellojean
看看當下，看看有什麼可以值得驕傲的事情。從小事做起，慢慢建立自己的自信心，熱愛生活，擁抱自然。
可以訓練一下自己，在想要抱怨的時候，馬上開始停止內心的抱怨，換乙個角度看這問題，試著從讚揚他。讓自己養成這樣的習慣，有了習慣，就好了。
6樓：魚閱
我也經常閃現過去的負面記憶，在不停提醒我過去做下了多少蠢事，每一次閃回都會讓我羞愧自責。
我一開始是轉移注意力派，讓自己別去想，做點別的事情去轉移注意力。當時是有效的，但之後這些相同的回憶還會不斷的閃回，不斷的有相同的羞愧自責情緒湧出。
轉移注意力這個方法被我放棄了。
後來我嘗試記錄這些事情。我把這些回憶寫在日記上，寫著寫著情緒越來越激動，痛罵著自己過去太蠢太無知，不敢相信自己居然會做出這些事情。
我以為這樣能幫助我發洩情緒，結果……我的負面情緒好像越來越嚴重了，我開始陷入強烈的自我懷疑中，越來越不自信，好像自己做的每乙個選擇都是錯的，我根本什麼都做不到。畢竟現在的我依然愚蠢無知，我什麼都不敢去做。
痛罵自己這個方法我再也不敢了。
然後我開始嘗試，回憶過去不好的記憶時，不去責怪自己，而是盡可能客觀理性的站在第三方視角，來看自己的所作所為，分析自己犯了什麼錯誤，如果下次遇到這種事情該怎麼解決。
說實話這很難，光是客觀理性不責怪自己就是驚天巨坑了，我很難不去自我帶入，畢竟這就是我做過的事情。
我試著結合前兩種方法。
把自己犯的錯記在日記上，然後把現在的我的情緒詞語全部刪掉，只描寫過去發生的事情。
然後嘗試去分析這件事情。
每當我的自責羞愧情緒湧出，就迅速大喊「滾！」，轉移自己的注意力，讓自己盡量將注意力集中在分析上，而不是回憶負面情緒上。
然後開始冥思苦想，我怎麼做才能避免這件事再次發生？下次遇到這種事情我該怎麼做？當然，自己實在想不出來，可以向親朋好友詢問，可以上網搜相似的問題。
得出答案之後，我驚喜的發現，之後我很少再回憶起這件事了，就算回憶起，也不會帶有強烈的負面情緒了。好像事情被我解決了，我就不再惦記這件事了。
理性分析方法大成功！
當然還有另一種方法，是我從書上看來的，還沒有實踐。當過去閃回時，將這件事假設成是在乙個陌生人身上發生的，用旁觀的視角來看這件事，然後想想自己的看法是什麼。這樣更能幫自己理性看待這件事。
這同樣是盡量避免負面情緒，用理性客觀的態度來看待自己的過去。
最後乙個方法，很難做到，但可以從根本上解決問題。
那就是，接納不好的自己，接納那些負面情緒，明白自己的所思所想具有侷限性，接受自己就是會無能為力這個現實，用成長性的思維看待自己，認識到自己過去的確有很多事情做的不好，但相信自己在不斷成長，未來自己一定會更加成熟。
這個我還在嘗試，就不過多展開說明了。
7樓：囫圇棗
首先你要學會自我剝離，跳出自己的角色，用第三方的視角回望整個事情，如果這件事情換作他去做，他會做得怎樣？可能還不如你自己做出來的結果。這是自尊，心裡的我，與社會評價的我，統一，你就會得到認可和自我接納。
還有一種方式，內隱自己，盡可能每天把自己做對的事情盡可能詳細描述過程，把自己成功解決事情的內心激勵內化，把良好的反饋不停的灌輸自己。這樣是自信的泉源。
還想提到一點，那就是負責過去是「良心」發現（這個「良心」不要也罷），負責未來是積極表現。這個社會不是你有良心就能解決的事情。太多無能為力，但是對自己，你要盡心盡力，盡我所能，為自己的未來負責到底。
8樓：小麥麥
那都是閒出來的胡思亂想，以前我也一直在抱怨過，就是因為對現在的生活不滿，才會對以前生活很是懷念，甚至還有一種活不下去的想法，但後來是換種活法努力工作，有精力的話再養條狗，相信你根本沒時間來想過去，而且對著一條滿眼都是你的狗子，你還會走不出來？
9樓：擼出一把滄桑
向前看，別回頭，找事情把自己填滿，盡量是那種長期回饋的，讀書看報、學習樂器、學做飯、運動健身等等，實在不行就工作，刷手機打遊戲逛夜店也不是不行就是玩過了會更抱怨。早睡早起，夜裡會放大情緒，別網抑雲，越想越煩越焦慮越難受，就會惡性迴圈。
我為何總是活在過去的回憶裡？
lemon朱 不必想著刻意去忘記過去。蔡康永說過 談過的戀愛，並不會像剪掉的頭髮，風一吹就飄走了。談過的戀愛，會變成葉片上的紋脈，腳踝上的微血管，儲存記憶，維持生命，難以察覺但卻一直存在。人總是會把回憶美化，往往只記住美好的時刻。其實大可不必去迴避它，每天回憶一點我們慢慢就會忘記之前想起的是什麼了，...
為什麼有的人總是懷舊，永遠活在過去？
我愛吃肉ya 人本身就是個矛盾的個體，當下的生活過的並不如意，才會往往的留戀著過去，生活可能並不像你想象的那麼美好，可是也不會像你想象的那麼差勁。拍拍灰塵往前走，換個角度看說不定拐了彎風景可能更美好呢。 喜雨 這跟長情沒有半點關係，大多數都是心結，也就是本該努力的時候沒努力。選了另一條路了又後悔。或...
總是活在自己幻想的世界裡怎麼辦？
已登出 世界上的享樂主義很多，我相信很多人活著乙個無所不能的虛擬世界，體驗一切樂趣，滿足一切需求。就像 黑客帝國 裡面一樣，成為 缸中腦 但現實終究是現實，我們應該丟掉幻想，準備鬥爭。在我們飢寒交迫時，就沒時間幻想了，求生欲會讓我們處於 飢不擇食 的非理性狀態。認清自己現實裡的責任與義務，能讓我們產...