1樓：自信成長
是的，改變是會痛苦，過後其實有份禮物等著你。不去改變只會獲得暫時的安逸，舒適。最終還是要去面對的。
首先，乙個人能夠產生社交恐懼肯定是跟自己的成長環境有關。從你的表述中可以看出，臉紅對於你來說不是一件簡單的事情，但其實這個事情對於別人來說根本就是無所謂。臉紅不是問題，問題是你認為臉紅是一件丟臉的事情。
那為什麼你對於臉紅的認知跟別人的認知不一樣呢？那是因為你的認知跟別人不一樣，會把很多簡單的事情賦予了道德或者好與壞的評價，從而使得當你產生一些正常人都會的臉紅，你就開始排斥這種狀態，排斥多了自然就產生症狀了。其次，臉紅只是一種正常的生理表現。
要去減少對臉紅的敏感，你就必須知道，別人的感覺跟你的感覺的區別，別人的看法與你自己看法的區別。我們的恐懼主要來自於別人的看法，而事實上別人對於你並沒有看法，或者對臉紅不敏感，那麼你就可以不那麼苛刻地對待自己，你可以試圖帶著你的臉紅去與人交往。別人說什麼不重要，重要的是你自己對臉紅怎麼看，你怎麼看決定了別人對你會怎麼看。
你不去在乎，那麼臉紅就沒有被賦予特殊意義，那麼別人就不會在乎。當你去在乎了，那麼別人也會去關注到你的在乎，當然這個在乎程度也不高，跟自己比起來差遠了，別人是否在乎的決定全在於你自己。所以，症狀本身不是問題，問題在於你對於症狀的看法，你帶著症狀去做你自己該做的事情，才是最主要的事情，希望以上內容能夠幫助到你。
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