1樓：土豆
你會這麼問，說明你說的情緒應該就是胡思亂想，胡思亂想其實就是……矯情 ，自己太看重自己的感受。最好的解決辦法就是——一天不幹實在事，心裡面每天比比什麼，少比比，多幹事
胡思亂想的時候對自己說這些
2樓：冷靜書
《大腦的情緒生活》，為什麼一些人遭遇挫折的時候可以迅速振作，而另一些人卻會陷入絕望？為什麼一些人善解人意似有讀心術，而另一些人絞盡腦汁也無法猜透別人的心？為什麼一些人總是神采奕奕，而另一些人卻總是鬱鬱寡歡？
先鋒科學家、當世神經學與心理學權威理查德戴維森在本書中回答了上面的問題。他提出了一種全新的人類情緒模型，為讀者揭示了情緒的起源、情緒的力量以及情緒可塑性的奧秘。
本書前半內容大致講大腦的構造及其對情緒風格的影響，通過列舉一些研究案例和研究過程，分析了情緒風格對健康的影響；後半內容講了大腦的可塑性，禪修對大腦的影響，最後給出了自主改變自己的情緒風格的辦法。
3樓：冷暖自知
控制情緒這種事情都是要自己吃過虧才知道改的，聽過很多道理卻依舊過不好這一生，大概就是這個意思每次發飆之前先找個地方讓自己冷靜冷靜，比看那麼多書有效當然，不是說看書沒有效，
只是人在衝動的時候很難記得你還看過什麼書，講什麼內容
4樓：丁華
保羅艾克曼寫的《情緒的解析》
這本書科學系統的解析了情緒的產生和變化，在我們充分了解情緒的產生和變化後有助於我們控制自己的情緒。這本書看完後給我酣暢淋漓和醍醐灌頂的感覺。
我最開始找到這本書是剛追完美劇「lie to me」，被劇裡的主角保羅艾克曼圈粉了，就搜了一下他的著作找到了這本書。
阿爾伯特埃利斯的《我的情緒為何總被他人左右》。這本書的觀點很受用，觀點讓人眼前一亮，不足的是後面的事例分析有些囉嗦。平時喜歡搜一些心理學方面的書就找了這本評價不錯的書，後來在一次北京協和醫學院的心理學講座中也看到了這本書。
馬歇爾盧森堡寫的《非暴力溝通》
這本書對人與人之間的溝通和矛盾的化解幫助非常大，條理清晰，事例豐滿，讓人信服。這本書算是一本暢銷書了，經常在知乎上看到。
5樓：淮南李氏
說實話，書裡寫的再好，情緒上頭時也會忘記的一乾二淨，做出衝動後悔之事。
記得上學時學過一篇課文，乙個小男孩總是克制不住情緒，經常因為衝動做出後悔不已的事情。
男孩的父親告訴男孩，院子裡有一棵樹，當男孩生氣時，若是再有衝動之舉，回來時就把一顆釘子釘進樹里。
相反的，他若是克制住一次衝動，就可以拔掉一顆釘子。前幾個月，樹上的釘子一顆有一顆。
有次男孩成功克制了情緒上頭的衝動，興高采烈的回來拔了一顆釘子，本期待父親的表揚，父親卻讓他看樹上釘子被拔出後留下的洞。
有的事，一旦做了，哪怕後悔，彌補，也掩蓋不了它曾經發生過的痕跡。
男孩由此漸漸的克制了自己的情緒，先不說事情的真假，也不說這種方法對現今社會大多浮躁的我們有沒有用。
這個簡單，只要夠狠，可以自己精心製作一些玩意兒，情緒失控一次毀乙個，要能心痛的那種。
對於大部分人來說，人民幣是個不錯的選擇，但隨意毀壞人民幣違法，所以我建議購買自己喜愛的東西。
比如，情緒失控一次喜歡的零食我就不吃了，最佳方法送給別人看著他吃。
只要決心夠堅定，大部分事情都是可以做到的。
6樓：Nancysy
相比推薦讓自己情緒得到控制的書，我更願意讓人思考以下為何會有情緒。
因為所有的情緒都值得被理解、被包容，情緒沒有對錯。這次如果被控制住了，沒有被化解和釋然，情緒還會以另一種形式存在，周而復始，越壓抑越有情緒吧。
如果非要推薦書，其實我推薦《道德經》。
7樓：荼蘼花
控制情不要覺得讀兩本書就能好了，這都是紙上談兵。你要親自去跟家人、同學、朋友、同事、男女朋友接觸，不斷的製造社交環境，在環境中不斷控制自己情緒。每天社交完後，晚上的時候就覆盤下自己今天情緒控制如何，好處總結下來壞處警告自己明天要注意，這樣每天社交每天覆盤，時間久了自然能夠游刃有餘的控制情緒了。
8樓：Samy
推薦幾本自己看過認為在情緒方面還可以比較有收穫的書。
1.《非暴力溝通》肯定第一推薦。這是一本解決語言暴力，避免發生衝突，更好進行溝通的書。
溝通隨處可見，一次簡短的談話，甚至閒聊都是在溝通，認清自己的狀態和位置，要明白「怎麼說」比「說什麼」更重要，這樣就不能讓自己陷於溝通困局當中，做到有效溝通。這是四大溝通模式一書的魅力所在。而非暴力溝通指導我們要心懷感恩、不急不躁，用平和的心態和充滿愛的語言去進行交流，用不帶傷害的方式化解不愉快和衝突，建立和諧的生命體驗。
3.《情緒急救》是日常必備的心理書籍。通過書本的內容和知識點，可以有效觀察到自身的情緒變化，找到引發情緒的真正原因，有效的自我幫助進行處理和化解和開導。
4.《整理情緒的力量》日本情緒管理專家出版的暢銷心靈排毒書，還原無霾的內心世界，憤怒、焦慮、拖延等多種生活中時刻出現的消極情緒與習慣，以實用、親切的情緒調節技巧依次審視，各個擊破，徹底將它們逐出生活，你的心境也會豁然開朗。
「高情商的男人感性，做人的能力強。高情商的女人外向開朗，生活充滿情趣。」
9樓：己喬
「無能為力的事，當斷。生命中無緣的人，當捨。心中凡欲執念，當離。
目之所及，皆是回憶。心之所想，皆是過往。放下執念，心才能回歸安寧。
」這是《斷捨離》這本書中的一句話，也是近幾年讀過，最讓自己受益匪淺的幾本書之一。
我相信會被情緒所困的人，大多都是心存善意與溫暖的人，因為不願意傷害到別人，所以才總是憂慮，想讓所有的事情都得到完美的解決，想讓所有的人都開心，結果忽視了自己，畫地為牢，困在情緒的煎熬中，苦苦掙扎。
《斷捨離》這本書，看似在講生活整理，梳理我們與物品的關係，但實際上更多是教會我們，在整理雜物的過程中更好地認清自己，了解自己，從而在清理自己生活空間的同時，也得到一次精神的洗禮，重新獲得愉悅的感覺。而「斷捨離」所代表的除了物質層面的生活用品，也包含不需要、不舒服、不合適的情感和被父母強加的價值觀等精神層面的東西。當斷不斷，反受其亂，說的就是這個道理。
這本書適合對心理學沒有太多了解，又想進行心理，情緒療癒的小寶貝，可以當做生活中的工具書來使用。放在床頭，閒來無事便翻一翻，常看常新，總會有不一樣的領悟。最後還想要說的是，是人，都會有七情六慾，只不過有的人偏理性，不會太受制於自己的情緒。
就算你是乙個情緒化的人，這也沒什麼的，我們要做的不是控制它，而是學會如何與之和平共處，找到乙個舒服的臨界點。
10樓：空自然
情緒是不能控制但是我在控制不住的時候會找乙個安靜的地方安靜遮蔽所有人事物然後問自己控制住了嗎？如果有一天不再受其控制我會永遠地離開
11樓：Kim蝦
高原的《遇見我的前半生》。前段時間因為經濟問題特別困擾，因為不敢向別人傾訴，壓力非常大，看了這本書後，雖然經濟問題還是沒有解決，但我最起碼放寬心了點。
12樓：Haven.Jacky
其實每個人都擁有不同價值觀和世界觀，對知識和書籍的需求，態度也都各不相同。
如果一定說某一些書可以讓自己學會控制情緒的話，我覺得多去看一些《大悲咒》《金剛經》《論語》《中庸》的譯文，當然其實也沒什麼卵用的~可能你會覺得我之前推薦的書可以提公升一下哲學思想，開拓一下或者提公升一下思想層次或者高度什麼的會有用，但是我不會那麼說的。
關鍵的問題還是作為性情急切的你能否真的有可以坐下來，看書？！情緒容易被外界事物影響的你，是否在看書的時候又被別的事務勾引了去。
so，人貴在自知，你是否已經察覺自己情緒的問題，或者是你已經察覺自己的情緒控制能力相對已經給你造成了一些困擾，你是否願意去改變？
如果你沒有認知到自己情緒控制能力問題，或者覺得情緒的激昂或低落對你的生活工作沒有影響，那又為什麼要去改變呢？
如果你確定要去改變，看書有真的有效嗎？其實方法很多，關鍵在你自己是否願意，又能堅持！
性格的形成是乙個長時間的過程，改變也需要用很長時間的。
13樓：烏日娜
小情緒是可以控制的，大情緒來時，我們能駕馭也許只有部分了。我也看過很多管控情緒的書籍，以上回答中都說到了，就不做重複了。建議去看《幸福的陷阱》，這是對我最有幫助的一本，推薦給你。
14樓：騎馬倚斜橋
不知道算不算，讀大學那會兒有段時間心情很浮躁，做什麼事情都很容易衝動易怒，後面了《願有人陪你顛沛流離》，那種全身心投入的感覺，心也慢慢靜了下來。。。
15樓：力誠食品
想強烈安利一本書，推薦過好幾次了！
《斷捨離》這本書，看起來講的是怎樣處理自己居住的空間，讓自己心情輕鬆舒適！
然而實際上，斷—舍—離，這三個字講的是怎樣平和自己的內心，將生命中不好無用的東西丟棄掉，獲得內心的寧靜！
只有思想上獲得純粹，才會覺得快樂，輕鬆；反之便只會在生活的泥沼中越陷越深，越來越痛苦！所以，我覺得這個也不失為一本關於情緒與心理的好書哦~
16樓：清c.6
《自控力》
內容簡介：作為一名健康心理學家，凱利麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。
例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌
17樓：
《非暴力溝通》
沒買之前只是在書店瞄了一眼，就對情緒調節有了幫助。當時看到的句子大概意思是」不要說我不得不……要說我想……「，這直接道出了平時我們主觀給自己的壓力和打擊的情況，如果在處理事情時，把所有的事情都按」我想這麼做「的原則下才去做，心情會開朗很多。
這本書不單單是字面上的講溝通，而是教人怎麼剖析事情背後的」情況「、」感受「和」需求「，想生氣或者有其它負面情緒的時候，想想自己和對方的需求和感受，並且去尋求這些需求的滿足方法，這簡直是」愛「自己的最佳良方。
18樓：
瀉藥。我有時候也很不能自控情緒，主要是抑鬱情緒，所以我會看一些書讓自己放鬆下來去思考，這樣就不會集中在情緒裡面。以下是推薦。
克里希拉穆提的《生命之書》《全然的自由》《謀生之道》，很巧的是這是我情緒壓抑的時候在知乎的乙個答案裡看到的，當時答主摘了幾頁出來，我看完之後很有感觸，有些是通過老師和學生問答的形式來展現的，有些是一段式，確實是讓人靜下心的良藥。
被大家推薦的很多的《非暴力溝通》，我朋友研讀了好多遍，確實在生活交往中為我們的情緒控制或者解決各方情緒化的事件有奇效，只是需要深入。
《自卑與超越》是我們學校牆上有個學姐推薦的，這本書為她解答了很多人生問題，最後得以和自己和解。
李筱懿的《情商是什麼》，這是我大學裡隨手借的一本書，她其中也有提及情緒管理，以及情緒和情商之間的關係
其實我覺得只要做點事就不那麼容易被情緒抓住。生氣的時候不要一直沉浸在回憶大家讓你生氣的一舉一動，把自己的想法感受寫在紙上，寫著寫著也就平靜下來了。難過的時候看看書裡溫暖的文字，或者邏輯嚴密、情節緊湊的書，讓情緒上的注意力分散開。
當然你如果對自己的喜好很了解，比如在難過的時候聞一些檸檬的味道就很舒心，身邊常帶著也是乙個選擇。大家都很推崇的鍛鍊也是拋開情緒的很好選擇。
碎碎念結束啦以上
怎麼讓自己可以自信一些？
jennifer 其實很多時候，我們過度自信，是因為以前自己擅長的事處理的比較好，導致自己覺得自己無所不能，其實人都有短板，或許考研這條路不是最適合自己的，考公，工作都有助於發現自己的長處。我們對於陌生的領域都會過度自信，因為不了解。像當時考研的時候，我不擅長數學，考完試，或做完題，我總是傾向於看到...
可以推薦一些好書？
whtwo 最近喜歡上 我與地壇 有段時間陷入讀書的誤區，總以為讀那些小眾的書才顯得高階，越是晦澀難懂越讀，其實每次閱讀經典都能出現不同的體會。我常常被書中描寫母親的句子感動哭 止水 第一本是富爸爸窮爸爸，這本書主要是講清楚理財方面的基本知識吧，也是一本理財方面啟蒙級別的書籍。特別適合理財小白。第二...
可以推薦一些銀幣嗎
木紫風 外國的現代紀念銀幣就很有意思啊，比如帛琉的這枚星夜拼圖3盎司銀幣 還有奧地利的銀鈮紀念幣也好看 拉脫維亞的蜂巢鍍金紀念銀幣也是大熱 奮鬥的小小偉 袁大頭，孫小頭，龍洋等等，壹圓主幣玩的人比較多。建議買公博XF45以上的盒子幣，真假比較有保障，品相儲存容易，後續變現相對輕鬆。 懷念一片葉子 古...