1樓：許標-心理諮詢師
自己調節難度會有點大，有條件的話考慮做心理諮詢吧，幫助會大些！自我調節的話，一是直面內心，多問自己不斷審視自己，不安的感受在以前的經歷種有哪些類似感受，會聯想到什麼，尋找問題的起源，對行為獲得理解，從而擁有更加靈活的應對方式；二是鼓足勇氣突破，一點點嘗試與人相處大膽些！可這些真要自己去做難度很大！
從你的描述看，可能存在內在價值感不足，內心缺乏力量，想要自己突破改變的話，需要逼自己！不破不立！祝好！
2樓：斷劍但善歌
我一直認為，是不是病最關鍵的一點在於，當事者在充分了解了前因後果之後，是否認為自己的生活受到了影響，所以我認為在某種程度上窮也是一種病，題主這種情況，你認為一切都好，那就是沒病，你認為不好，那就調整一下，沒什麼大不了，但是題主的問題應該不是出在自我審視上。
先說一下情況，人對於自己不了解的東西多少都是有一點恐懼的，而且比如由於不了解狗，不清楚ta的邏輯，而且他有傷害我的風險，所以每次見到狗，我都保持相對安全的距離和狀態，這樣做沒有任何問題，而且我是一定程度的風險厭惡者，求穩而已。但是我不怕小孩子，為什麼呢，因為了解他們，明白他們的弱小和我對他們有一定程度的掌控，當然我看到小混混那些的小孩的時候，也會保持相對安全的距離和狀態，小心謹慎很好啊。但是人不能只處於這樣一種狀態，也應該有放鬆的狀態，一般人會在什麼狀態會比較放鬆呢，比較舒適，比較熟悉的環境，舒適這件事主觀性很強，你和自己說這是乙個舒適的環境這就是乙個舒適的環境。
結合我自身情況，我猜題主可能有比較強勢的父母或者遇到過比較強勢的老師，他們要求嚴格，所以適應性的養成了一些行為習慣，講道理，這都是財富啊，在別人眼裡你是乙個很會做人的人。但是不要給自己太大壓力，要告訴自己，你已經很棒了，不要要求那麼多，想捨棄的東西就捨棄了吧。爆粗口也可以是一種發洩方式啊，沒啥不好的，注意場合物件就好了，大家對這種事情寬容度還是很高的，一定程度的自我審視是有利於自我成長的，但是你在審視自己的時候也要審視別人，他們真的值得我們做的那麼好麼，我在年輕的時候就像題主一樣，每個人都很在乎，也很累，後來身邊的人多了，良莠不齊，有的人慢慢的就不在乎了，我一直認為這也是一種成長。
關於調整，我覺得題主目前最需要調整的是對他人的看法，他們絕大多數並不值得你多麼在乎，我和乙個老師關係不太好，那又怎樣，我每次遇到事情可以去找另乙個老師啊，得罪了別人又怎樣，大不了換批人。
關於自信，閱歷是一方面，如果非要說方法的話找一些某方面不如你的人，然後幫助他們，獲得成就感，自信就慢慢累積起來了，一般人從異性那裡獲得的成就感往往大於同性，所以多和異性接觸接觸也是不錯的。
過於頻繁的自我審視是正常的麼？
杜立羽 人不過是一種試驗和過渡，是聯結自然與精神的一座危狹之橋，每乙個 自我 都是無比複雜的存在，是由數不勝數的紛繁無序的形式 階段 遺傳性和可能性構成的朦朧王國。每個人都希望將它看作是乙個單一的整體，就好像這是再簡單不過的固定現象，這種錯覺就像呼吸和吃飯那樣必然和必須，就連聖賢之人也無法避免這種錯...
抑鬱症這種病是存在的嗎？
俗子 抑鬱症不僅僅是情緒障礙，它是有生理病變的。懷疑自己是否得了抑鬱症，去醫院！就像身體不舒服一樣，生理生病了需要看醫生吃藥輸液，心理一樣會生病，也需要去醫院去看醫生去拿藥 小陶快逃 當然存在啊 抑鬱症是一種病不是矯情不是想的多是單純的病是大腦病變！呼，2020了對於抑鬱症的誤解和忽視仍然令我震驚。...
請問自信是需要自我不斷的安慰，還是通過努力獲得的嗎？
宮本懷秋 自我安慰肯定沒有用的呀，你這是在欺騙自己，自信不用通過刻意追求，當你在某方面獲得成功或是比以前做的好了你自然就會感到自信，如果你覺得現在你不夠自信，那你就找原因，是什麼讓你不自信，然後可以通過改變自己的心理認知或是去發掘自己擅長的東西，這裡說的改變心理認知指的是換個角度想，別人在你眼裡看起...