1樓：派恩
先放鬆想想一些開心的事情
不要想負面訊息也不要想關於負面訊息的事情
難過可以去吃甜品散散步
您抽菸的話還可以來一根的
實在太委屈了可以看看心理醫生找找朋友家人說說話什麼的
2樓：洛漁得榧
想明白難過的原因
用自己放鬆的方式去調整
例如聽歌美食看劇等等
但一定要記得回顧這件事的緣由是什麼
（難受的時間是沒辦法想的）
其實我的辦法很俗
還有很多人比我難過委屈也都挺過來了
我為什麼不行
既然做不來玉石
就做有用的石頭
人生就這麼一次，難過久了就會開始頹廢
與其浪費時間，不如讓自己好受點，再怎麼擔心未來或者過去都是無濟於事，因為過去無法挽回，未來可以改變
3樓：朦夢君
誰讓我不爽，就報復回去，讓他也不爽，理智的冷靜的有耐心的，做好萬無一失的準備工作，生氣傷心都沒用，去行動起來讓自己忙起來
4樓：杰尼龜叫婕妮
我喜歡睡覺。但是我個人屬於那種樂天派又沒記性的不開心的話我喜歡在外面呆很久然後想通一些事再回去洗個澡睡個覺第二天心情舒緩一些
5樓：納西瑟斯
先哭了再說，釋放了，感覺自己能冷靜了，就琢磨是什麼讓自己心情不好，是否可改變，如何改變，不可改變，是否接受，不能接受，讓糟糕的事情滾犢子去吧，該幹啥幹啥
6樓：windbell ning
放空心情，想開一點，做自己喜歡做的事，讓自己處於平靜淡定的狀態。想想人生漫漫，這點事情放在人生長河中也許根本就是滄海中一粟，會不會心情就會好一點O(∩_∩)O哈哈~
7樓：wendy
美國暢銷書籍《如何快樂》的作者，心理學博士凱倫.撒爾瑪索恩女士說：「我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。
與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。」
每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、
8樓：Craystal
深呼吸，然後用力做乙個大笑的表情，(比如想象有乙個必須笑臉面對的人在面前)暗示自己要笑出來。當做出這個表情的時候心情就會好很多。
不要看著鏡子裡的自己做。會笑著哭覺得更委屈止不住。
親測有效。
當然這之後要不斷地找動腦的事做，找開心的事做，不要反覆地想起委屈的事，尤其不！要！晚！睡！
9樓：無名小卒
就我自己粗淺的經驗來看，先想想到底是什麼讓你覺得委屈，是哪乙個點讓你難過，如果是乙個人，試著告訴他或者她你的感受，如果你所屬的情況進行溝通讓你覺得不太現實，那你就把那個人看成有眼無珠的傻人，是的，精神勝利法。那如果是某一件事，你委屈是因為什麼，是努力沒有結果，還是怎樣，你想不想有所改變，還有沒有轉變的可能，如果可能，需要什麼條件，為這些條件做準備吧，不要沉浸在負面的情緒裡太久。親愛的陌生人，希望你可以重新快樂起來
10樓：FreeALever
找自己感興趣的事分散注意力
自我調節真的很重要
實在難過到不行那就哭一頓睡一覺人生這麼多美好的事為什麼要花精力在不值得的事上呢
11樓：張瑾
我會讓自己的心死一次，即將自己封閉，冷靜下來，想想是什麼至我這般死意，然後再喚醒自己，告訴自己還有很多事情要去做，然後我就又復活了。
12樓：「已登出」
可能會忍不住哭吧，哭完會好很多。
然後去吃飯，吃自己喜歡的飯，在吃飯這個過程中慢慢冷靜下來，好像生活又恢復到平常了。
再去思考一下讓自己委屈，難過的事。如果是因為自己的無能導致的，那就提高自己的能力吧！如果是因為被誤解，我想會去解釋一下吧！
如果是背鍋事件，我還不知道自己會怎麼做，可能有的鍋不得不背，只能默默地哭一場了。
13樓：一位不知名網友
發洩，不管是大哭還是喝酒，發洩出來真的是乙個不錯的辦法，至少對我來說，情緒憋在心裡只會越來越得不到解決，不如找自己喜歡的方式，把他發洩出來，然後好好睡一覺，心裡的委屈會少很多。
14樓：insist
哭！！！找個沒人的地方，使勁哭，大聲哭，宣洩出來就好了。有時候哭並不是代表軟弱或丟人，只是一種宣洩方式而已。我覺得很有用，我壓力大的時候會選擇哭，哭出來就會好很多。
15樓：王秋寒
我會去看一部喜劇或悲劇電影，讓自己能夠痛痛快快的哭出來笑出來，發洩出來自己內心的情緒。
或者也可以去泡一次熱水澡，水溫高一點，泡的時間久一點，等到全身都放鬆了之後，再睡乙個美美的覺。醒來什麼不愉快情緒都沒有了。
還有一種方法，就是瘋狂的購物 。買我喜歡的包包口紅，還有各種各樣的漂亮衣服。以及我最愛的美瞳。
16樓：
我是比較慫的人，我不敢直接跟人懟起來，就是自己用手指甲掐著自己的手掌，用盡力氣，疼了就不會那麼想哭出來，讓人看笑話從小到大一直丟父母臉，我真的被說怕了，受了委屈就守著，讓我不舒服的人，我之後也不會再去跟他們接觸，能躲著就躲著吧。
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