1樓：微笑
你要深入觀察自己的內心，找到自己到底在擔心、害怕什麼，才能夠對症下藥。
有可能是過於執著自己的形象，擔心別人對自己產生不好的看法。
有可能是缺乏自信，要借助別人的看法來確認自己的做法的對錯。
有可能是缺乏安全感，害怕周圍有危險。
學習內觀禪修是幫助自己看清楚內心的好方法。
不管是什麼原因，只要你有遠離痛苦的強烈願望，如實觀察自己的內心，努力去尋找解決的方法，就一定會找到解決的方法。
2樓：合明
把注意力關注在內在，當下身體的感覺，深呼吸，在當下去感受。
它是我們保護的一種自動模式，它由不得你控制，這樣的場景下你自動會有這種行為，你只需接納，不去抗拒，允許和接納這樣真實的自己。
外界也只是顯化了你內在的真實情況，你害怕自己悲傷麼？害怕或者抗拒這樣的自己麼?透過外界去感受自己的內心，不去抗拒和逃避，與這樣的自己在一起。
一次又一次你會有所變化的，下次有這樣的情況發生，你可以嘗試以觀者的視角來看待自己和發生。
無論外界怎樣你是安全的，每個人都要未自己的生命負責，他人的情緒與你無關，你不需要把外界任何的發生歸於你的責任，你要始終關注自己的內心，不被外界發生所影響和帶走。
也許是因為小時候有類似情景發生，對於乙個小孩來說，感受到自己的無力，沒辦法應對當下的發生，於是就學會了自我保護，把自己的情緒封藏在內心，不敢表達，於是這股力量就變得越來越強大，即使你長大了，類似的情景發生，你依然能體驗到小時候的感受，害怕，覺得是不是自己做錯了什麼，於是就會陷入自責和逃避，將自己的生命封鎖在你的情緒世界當中。
沒關係的，每個人都有這樣類似的體驗，它只是幫我們更好的成長，學會信任世界，讓自己敞開心，你是被接納的，你是被愛著的，不需要害怕！勇敢的面對外界的世界，面對內在真實的感受，與這樣的自己在一起，你可以做到。祝福你！
3樓：阿邪不做夜貓子
其實我也容易這樣，會因為別人的言語影響心情，甚至因此失落沮喪悶悶不樂幾天，他們只要說話時表情一變，哪怕是微表情不對勁都會讓我很有負擔。
總覺得自己是不是哪句話、哪個舉動讓身邊的朋友不滿意了，進而聯想到他們會不會對我這個人有意見，如果他們生氣了我會怎麼辦，如果冷戰了我該怎麼道歉……進而否定自己。沒有人會被所有人喜歡，除非人民幣，假如你在意周圍的人，實在不想讓別人失望，就必須包裝自己，或者乾脆沒有自我，就做別人喜歡的那種樣子，這其實是最完美的答案，為別人而生，觀察ta的喜好，成為ta最喜歡的樣子。只要足夠細心，加上適當的情商，沒有人會不喜歡為自己量身定做的人，乖巧可愛，善解人意，溫柔大方，這些都是十分褒義的詞語。
但……你真的打算這樣嗎？為了別人改變自己，改變言語、改變舉動、甚至改變愛好習慣，相信我，退讓是會一而再再而三的，一旦你習慣了改變，再做回自己就會很難，但習慣了並不代表適應了，你會很累，一直很累，生理上的困苦可以靠良好的休息克服，心理上的疲憊只會隨著你問題的解決或者情緒的崩潰釋放。瓶子的體積就那麼大，不斷往裡面倒水總有一天會溢位來，要麼你就永遠成為別人口中最喜歡、但自己心裡最厭棄卻又無力改變的人，要麼你就在某一天因為受不了而袒露真性情卻讓朋友大跌眼鏡。
煩惱如影隨形，你每天都要煩惱怎麼樣不崩壞「人設」，你既想擺脫這種生活又害怕失去朋友，最糟糕的是，你根本不清楚，身邊的人喜歡的是你本身，還是你的面具。
不怕孤單，努力沉澱
不動聲色，慢慢發光
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飛流直下順風而公升 為什麼你喜歡的大概率不喜歡你？因為，你求而不得的時候，內心是惶恐的，反映到表面上，就是各種行為都不正常，不知道該怎麼跟女方相處，從而錯失了很多機會。怎麼做？只能慢慢鍛鍊自己，美女見得多了，跟美女交談的多了，你就發現其實也沒什麼大不了的。為啥有的美女的男友又窮又搓還沒錢？因為他們臉...
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