1樓：tangtang
這樣說明你已經傷的很重，，這更外界事情的大小無關，只是你的感受每次都很重。而且這種感覺還是一種累積，每次收到新的挫折，你會想起上一次也是這感覺就更加走不出。首先，遇到這種感覺要有求生欲，你的這種情緒已經是一種自我精神溺水並放棄的模式了。
所以首先你的意識要先想到我要怎麼解決掉這種情緒。那麼解決方式有的人最直接見效但粗暴就是先發洩出來再說，比如在不影響別人和損失財產的情況下，，去拿靠墊抽床，或者把頭埋到枕頭裡大喊別擾民。所有的一切都是為了讓自己拼乾淨所以的體力，，就像把氣放掉的氣球做完能讓自己冷靜下來。
最開始的幾次可以這樣。然後，慢慢你會習慣這種冷靜的感覺，以後有衝突就不再需要發洩了，，你在第一時間想發洩的時候因為習慣了冷靜擁有了思考能力，，當你有衝突的時候能使自己不再是乙個氣囊這就是心理和情緒的相當大的進步。你還可以不說話躲起來但這個階段你可以考慮為什麼會成這樣，，下次怎麼預防。
最後，就是應用的溝通能力了，，有一種溝通技巧叫「非暴力溝通」就是對方說什麼讓你不舒服的話你都不會生氣，你只在乎你想表達的對方有沒聽見，他對你有反駁意見你只需要就事論事把你的觀點和他的觀點做對比設想兩者的可能性得出結論看誰贏了，或者想其他辦法證明你的想法是對的。
但第三步是建立在第一第二步心理訓練基礎之上的，，你只有足夠冷靜內心足夠淡定你才有大腦在第一時間騰出來不被情緒控制能開始工作，不用躲起來就能直接跟別人開始淡定的交流還沒到生氣的時候問題已經解決了。心理學的東西一定是順其自然的，不要跟自己對抗和壓抑自己，所以如果真的有必要從砸枕頭開始也不要覺得羞恥，這是乙個過程，但你想開始就肯定能改善
遇到逆境的時候，你通常會怎麼面對？
姚姚她妹 死扛。身處逆境時，生活不會因自己的憧憬和嚮往而有所改變。周圍的朋友甚至家人或許可以幫助到，依然不能解決自己所遇到的問題。傷心也好，迷茫也罷。痛苦是門，憤怒是窗，生活中Sunny很難照進自己的心裡。喪到極點的自己，要如何改變？做自己的事情，無論有多麼不起眼。工作之餘，考慮下自己的生活。學會善...
當乙個人孤獨的時候，大家通常會選擇幹什麼呢？
最近開始練滑板了，都二十多的人了現在開始練可能有點晚，但是想到過幾年就要工作了，到時候就真的沒有機會和時間了，所以沒什麼意思的時候我就去練一些滑板的新招式，會很開心 孫齊飛 我要是孤單的時候，會尋找快樂，會做自己想做的事情，要嘛就是把自己孤單時候想的事情記再自己的日記裡，也可以去聽聽歌，找找自己玩的...
在你情緒不好的時候你通常會怎麼發洩？
偷聽前任心 很多時候，有情緒需要發洩，往往是因為沒有認清現實。學姐知道很多女孩，在情緒不好時會發洩在男朋友身上。其實學姐很不建議這麼做 就像小孩子打架鬧著玩，容易鬧惱了，真的打起來一樣。女生把情緒發洩在男生身上，是希望男生能接住自己的情緒，包容自己，無論自己怎麼發脾氣都不跟自己一般見識，但是事實是，...