1樓：yr鴨i
不得不說知乎推送精準，上週六就有情緒崩潰，控制不住，自省的習慣在那一刻變成無盡的自責，又有想死的想法，我自己也不清楚到底有沒有是不是在像媽媽撒氣傷害自己也傷害到了最親的人，媽媽只是淡淡的看我哭的止不住便不進我的房間好些的時候給我拿了藥和溫水和一些喜歡的水果，一口氣吃了一整片的咽炎片，我也是吃了兩顆覺得藥性不大才賭氣吃的，怕死，：我在一次次被抑鬱折磨崩潰後無數次的反覆想過並確認，我是不會自殺的，我誓要馴化抑鬱這只小獸我要好好的和它相處，我有媽媽愛，有作為人偶爾暖心的體驗，不少時候讓我有想活下去的願望，碌碌無為也好活著就好，寫到這裡全是自說自話了忘記題主的問題了可能是要尋求解決方法，對於我的話，就任由事情發展，接受他會發生的事實 ，允許自己失控接著生活，沒事的。祝好。
2樓：Ivy
盡量乙個人獨處，我確診重度抑鬱後跟身邊朋友基本全斷了往來，只要身邊有人就容易讓自己心情有起伏，乙個人的時候生氣了就吃片安眠藥或者鎮靜藥，要不然就逼自己哭出來，發洩了就好了
3樓：馨雨2019
當你有不愉快的情緒時，盡可能的多表達，不要總是壓抑自己，多做一些喜歡的事情。
明明很生氣，卻忍著，明明是別人的錯，卻自己承擔……所有不好的、不開心的、痛苦的感受都被你壓到了潛意識裡，久而久之，你的心理就會生病。
就像我們的身體也會偶爾感冒發燒一樣，生病了就要去看醫生、吃藥。那麼同樣的，人的心理出現問題了，更需要我們去排解，如果自己試過了各種方法後還做不到，那麼就得請求朋友或專業人士的幫助哦！
4樓：這是乙個人
學會站在客觀的角度有意識的去控制它，在你進行過激行為的時候，內心一定要有乙個聲音默默的對自己說，深呼吸，沒關係，我要冷靜，其實也沒什麼大不了嘛，多大點事
要真的讓自己發自內心的去這麼覺得
千萬不要去細想激怒你的事情，對自己說，你現在的任務就是穩定情緒，多練習幾次，只要有這個意識就是好的，就靠你自己把激動的自己拉回來
5樓：噠噠噠
我也發現抑鬱症之後生氣很難控制前幾天領我媽坐火車過檢票時候我媽不會用身份證刷臉我剛要過去結果看我媽不會就停下來幫我媽可能我當時也慌了試了好幾下沒過去檢票人員開始喊幹啥呢幹啥呢能不能過去了前面那個你先走我就先過去了結果我完全抑制不住自己衝到他前面對他大聲喊你什麼態度啊你不會好好說啊然後他就說你那樣能過去嗎我依然說你不會好好說啊 。。就這樣當著很多人的面什麼都不顧大聲的喊
6樓：船伕卡戎
過激行為只是一種表達情緒的手段。你不知道別的手段用別的手段不順手，所以才會只選擇用最簡單的破壞來解決問題。
可以選擇別的面對問題解決問題的手段。
比如寫在紙上時間地點人物起因經過結果想法感受選擇寫完以後合理分析。你的人生你做主你的身體你控制。 摔東西啊自殘啊搞破壞啊
永遠不是解決問題的最好辦法
7樓：橫江絕海
有意識的控制自己的思維和身體，有意識的調伏身心，有意識的統一自我。這是水磨功夫，也不能說一勞永逸治本根絕，但總好過自我放棄。當然，如能「放下」又是另一方法。
除此之外，建議你還是去找醫生，或良師益友。網路上的主意良莠不齊，參考即可。
8樓：TNEBALLSUNDERREDFLAG
我和你基本症狀一樣。
之前也抑鬱一段時間，現在心理問題仍舊很嚴重，我也是。
會在一些小事上暴怒異常。
我已經錘爛了不知多少桌子和滑鼠鍵盤。
解決問題，就要究其原因。
我是因為抑鬱前身體很壯，從小和三叔練搏擊，於是刻意地注意不對活物發脾氣。
我這一拳下去就不是疼的問題了。
這只是我個人原因。
我們共同具有的原因是因為。
在一些大事上容忍了，以為可以在小事上被放過，但不是的。
人的情緒是會積累的，並需要定期釋放。
很多非常樂觀的人和我們一樣，我們都需要情緒釋放的途徑。
我的建議是開始打拳。
弄個沙袋什麼的，不行可以搞個拳帶，就是裹手的那種，鎚牆。
發洩很有效。
但我覺得吧，至少發脾氣證明還能釋放情緒，並沒有內化了。
我見過很多抑鬱患者的情緒積壓之後會傷害自己，不管是心理還是物理。
這樣就挺好的，不需要改正。
最後祝你早日好起來。
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