1樓：桃之夭夭
首先就你一生氣不想說話的情況做答覆。
乙個人情緒上來的時候，不說話，其實是減少衝突的有效方式。
因為很多時候，我們說的話並不能呈現自己內心真實的狀況。
畢竟乙個人的內心世界是冰山，外顯的只是不到20%的部分，水面下超過80%的部分，我們並不清楚。
而在情緒衝動的狀態下，我們說的話做的事，往往有失理性，並不見得能夠達到自己真心所要的目的。
我們的外顯和內心深處的真實隔了那麼遠，衝動之下，最好什麼都不要說也不要做。
遇到衝突，很少有人可以冷靜處理。
不說話，或走開，是避免衝突公升級的較好方式。
因此，生氣時不說話，對兩個人的關係來說，沒有壞處。
接下來，我猜題主想問的，是怎樣在衝突之後修復雙方的關係。
根據我的猜測，我來寫一波答覆:
第一，放鬆。
乙個人感覺好才會做得好。
如果希望接下來有更好的狀態，就不要為已經發生的錯誤自責。
而是放鬆。
最簡單的方式，就是去做一件最能回覆精力的事情，女孩子吃甜品或購物，都是回覆精力的好方法。
等到自己放鬆下來，情緒也平復了，看待矛盾的角度就會不同。
第二，感謝錯誤的發生。
我們總是習以為常為錯誤自責，卻忘記錯誤往往是幫助自己成長的好機會。
我們可以從中發現自己的問題，然後想辦法解決問題，這樣才能真正避免問題的再次發生。
第三，找尋生氣的原因。
為什麼會生氣?
去找找這個原因。
是對方沒有滿足你的需要，還是沒有按照你所說的去做，還是違背了你們的約定?
乙個點乙個點的去找。
找到了，就試試能不能自己滿足自己的需要；放下對對方的期待，不要求對方按照自己說的去做，安心把自己的生活過好過舒坦；約定彼此都能做到的事情，一點點地達成目標。
慢慢的，大家都會越做越好。
第四，珍惜已經擁有的。
人之所以容易生氣，是因為有太多「未得到」。
我們總是看到那個缺失，卻忽略了自己已經擁有的幸福。
就像很多家長總是嫌棄自己的孩子不夠聰明勇敢，卻不知道世界上有的孩子生來就不聰明無法勇敢。為什麼我們不能珍惜自己的健康孩子，卻總是指責孩子無法達到的吶?
多看看自己擁有的幸福，比如有乙個包容自己的伴侶，有乙個愛你的人守候左右，有乙份穩定的工作，有一件心愛的衣服等等。
越是看到自己擁有的，越是容易感到幸福。
這樣，也不會那麼容易生氣了。
第五，原諒自己。
哪怕自己生氣了，做錯事了，也不要一直沉浸其中。
緬懷過去，無論是好是壞，都是隔離當下的現狀。
原諒自己的不夠好不完美，純粹地去做自己能夠做好的一切，足矣。
祝幸福。
2樓：苟延殘喘
目前我所知道就是，你需要掌握乙個消解情緒的方法。問題裡提到的是憤怒情緒，不想說話可能是避免自己犯錯誤的乙個習慣行為。
我的建議，平時多練習透徹的看事情，方法呢就是多了解事件結果背後產生的原因，多問為什麼多想為什麼，找到原因。做到這一點，你會發現很多結果背後的必然，就不會再憤怒了，因為這時候你很清楚怎麼回事了。
就醬紫。
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