1樓：牛牛
剛做的讀書筆記，下面是僅僅是乙個理論，根本解決方法就是去做。
想克服自卑的根本方法是提公升自己。你的身高長相在你眼裡可能是特別差，因為自卑才會去擼管，每個人都有缺點，不必要取長補短，身高長相很難改變，但是可以揚長避短:長相不好可以練身材，身高不好可以練氣質，或者你覺得腦子不好，你的思維完全有你善於的方面，加德納的多元智力理論早有說明，人生的路多得很，你用心找一定有一條適合自己的。
我們都是普通人平凡人，但是可以都積極向上把普通日子過好。
2樓：陽光點津
首先說，你仔細的描繪了自己的容貌，說明你很在意這方面，而你在描述自己外貌的時候，用詞多為負面，說明了你內心深處的自卑。
自卑的外表給你帶來了很大的傷害，在與人交流時沒法展示自我，一直在關注交流的過程，以及對方的反應，態度，而沒有關注交流的內容，這個造成了你在交流過程中糟糕的表現。
你也在自省，並且提到了自制力差，找到了問題的根源。剩下的就是改正了。
這裡可以給你講1000個辦法，可是你一條都不去執行，那麼怎麼會有改變呢。
所有的道理最後都回到行動上去，行為與心理的改變相輔相成。
想怎麼改變自己？
不如先從運動開始，既讓你也想增肥，想改變狀態，就從運動開始吧。
堅持每天1000公尺，乙個月下來，肯定有改變。
當你能看到自己的改變時，堅持下來的信心也會增加，所以，從最簡單的開始，離開電腦，跑步去吧。
3樓：燦明
二十七八歲，戀愛都沒談過。
擼這事兒不是很正常麼?
沒覺得影響精力啊，反而感覺有助於睡眠。
至於哥們你這情況
說句實話，現在這種局面都是咎由自取。
見證自己一步步變成支離破碎的感覺，放任不管很舒服吧。
既然那麼舒服，幹嘛拯救自己，繼續墮落啊，繼續擼啊擼，反而哪天就掛了，一了百了。
努力可是很辛苦的喲，放棄既簡單又舒服~
道理都懂，但還是過不好這一生。
這句雞湯估計都聽了N遍了。
可惜，我們不是靠道理過這一生。
至於靠什麼過一生，這一生還沒過完，我可給不出這個答案。
如果你真想拯救？真的想？我真的十分很懷疑你的信心啊~畢竟你叫乙個乞丐去裝富翁試試？
想想都知道不可能吧既然你真的想，不管你是真想假想.....那就，那就，那就，一點點。。。。一點點。。。。。。。。。
對，都是非常非常非常非常小的小事兒。
其實這點小事兒，我不用猜都知道.
你連這點點點小事兒都沒做好
這件小事兒就是
「好好刷牙」外加「好好洗臉」
如果很簡單？那外加個早睡早起
慢慢刷牙，仔細洗臉
好好睡覺，爽快起床
堅持一年後，再來看這個問題
自己給自己乙個答案。
4樓：garl
擼管不是你懶惰的原因，你的問題不是這些。就是你的自暴自棄，自以為沒救了。
還有手淫就和抽菸喝酒一樣，是你精神的放鬆方式。最多是腎衰竭，並不會減輕你的精神狀態。只要你能早睡早起，就可以保持一天的好狀態。
還有自身的醜陋使你自卑，但你並沒有化悲憤為力量。你沒有在其他方向努力，你沒有好好學習，也沒有好好賺錢。
22歲了，這22年來，你難道沒做過改變嗎？
5樓：九耳獼猴
那你自己也知道這樣是不好的對吧。
你想一想以後，嫁給你的人（拿下半輩子賭在你身上）你的孩子（他的全部人生從你開始）
你想要她們跟你享福還是跟你受罪？
6樓：
你22我28差不多
今天工作上被陰的想帶人一起下地獄
本該我休息
陰我的人在宿舍睡大覺。
對了想過自殺
站在頂樓往下看
哎還能怎樣。
7樓：醃翅俠
我說別把什麼東西都往擼管上靠好不好，沒那麼嚴重，多注意儀容儀表，勤洗澡多理髮，買點自己喜歡的東西。腦子慢是天生的，慢就多想，做這件事想下件事該做什麼，再注意現在這件事什麼時候容易出錯，別推卸責任。長得不如意這是沒辦法的事情，但是你要只為了這一件小事就影響到工作那你才是真的藥丸哦！
跌落最低谷的時候唯一能做的事就是往上爬了。
以後誰要再來請我回答這種問題我就拉黑了呦
8樓：珠白黎下湛藍
這個事吧，等你真正對自己有了正確認識的時候，從內而外的改變對自己的認知，才會想著去改變，而不是明明知道自己的問題，還會給自己設很多「路障」。就像我以前，知道自己每天不停的吃會胖，自己知道胖會穿不下好看的衣服，但還是不停的再吃。告訴自己不要再吃了，可是還是管不住嘴。
無數人勸過我，均無效。觸發我想改變自己的原因很簡單，有天照鏡子突然發現我臉上在大笑的時候會有個淺淺的坑，我就想知道這個坑是不是酒窩 :)然後才發現自己真的需要改變了......
咳咳...廢話有點說多了。所有人的回答都沒錯，都是在幫助你，現在只差你的乙個點，乙個自我動力，加油！我們都在期待著你的改變 :-D
9樓：劉成業
我覺得是你對自己顏值不看好，然後才有的自卑情緒。覺得哪不好，咱就矯正啊，現在醫學這麼發達，微整那不很正常嘛。不想整的話，多運動運動，讓自己壯碩起來，並且把牙齒矯正一下。
不是說擼不好，少點，調節心情就行了。祝願你以後樂觀開朗。
10樓：堅行cAA
看你的描述，你這擼管頻率是一星期兩次以上吧...
飯吃多了都會有害，更何況擼你現在要做的不是戒掉擼管，因為你才22歲，而且是單身，戒擼對現在的你是很難的，而且沒必要，你要做的是懂得節制
從一開始的一星期多次，變成一星期一次，到後面兩星期一次鍛練身體，這很重要
11樓：瘋狂的老王Lv.max
戒擼，跑步。
刪了寫，寫了刪，本想告訴你:這種情況，先要接受自己，接受現實，再去解決。
但我估計你聽不進去。
也不一定非要不擼，少一點。強迫自己每週跑幾次。
然後再回頭來解決遺留的問題。
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