1樓：大炮
雖然我的回答已經對樓主沒什麼用了，但是我還是想說兩句，想要在台上不緊張首先得對你唱的歌極其的熟悉，歌詞要不需要思考張口就來，這樣再在舞台上盡情的表現自己，沉浸在唱歌中就不會緊張啦。
2樓：段紅翎
這週三剛表演完，可以給你提點建議。
選歌的時候最好保守點，平時10分，上台漏7分就夠了。
上台前不要待在場內看別人的演出，嘈雜的環境會讓你更慌。
表演的時候如果怕觀眾等一些其他因素影響到你，可以多看看腳下，看看遠處，還可以閉著眼睛。
先碼著，午覺後繼續。
3樓：顧皚零
不邀自來。
說實話，你的這種情況還是蠻常見的。
大部分人的緊張只是因為過度追求完美而處於焦慮，他們無法接受那個不太完美的自己。先可以試著放低一下要求，比如唱歌時候跑調也沒有什麼，不要給自己太大壓力。壓力都是自己給自己的。
其次，重複，學著習慣。沒有生來就能克服緊張感，人上台都有或多或少的緊張感。我個人是學影視表演的，從小到大舞台上過很多次，我的心理素質屬於還是不錯的那種，但是有時候也難免緊張忘詞，大腦一片空白。
完成表演的時候經常臉都已經僵了，因為可能保持乙個表情的時間太長了。所以這時候就要記得做好提前的準備，把一切都變成習慣。大腦空白不要緊，能下意識說出來也是好的。
這要進行大量重複的練習才能做到。當你能做到隨時隨地都能進入狀態，任何地方都可以作為舞台時，你會發現你的緊張早就自動消失了。
最後，假如實在覺得自己心理有負擔，可以尋求替代。表演理論裡有三大流派，體驗派，方法派，表現派，其中方法派就是在體驗派的基礎上尋求心理替代。比如演乙個有行為障礙的瘸子，體驗派是要讓自己相信自己是乙個真正的瘸子，而方法派就可以靈活一些，尋求其他方面的替代。
你的這種狀況也是如此，你先要想想你是因為什麼而緊張的。因為觀眾？因為自己？
還是害怕自己的表演不完美？如果是因為觀眾的話，那你可以把底下的觀眾都想象成胡蘿蔔，或者別的任何東西都可以，只要能讓你不緊張。像我就比較喜歡把底下的所有人都想象成不穿衣服（在這裡想說的是，大部分人穿衣服都是裝飾，假如大家都不穿衣服缺點那就都暴露出來了。
除非真是那種從頭到腳都完美的身材，在藝術生里這種身材的學姐我也沒見到太多。若是平常人的話，不穿衣服你會只覺得可笑，自然也就沒有緊張感了）。總之替代物件和方式因人而異。
借用《胡蘿蔔須》裡的一句歌詞來表明這種狀況吧：「觀眾一多他會緊張，觀眾一少他又會彷徨。」以上。
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