1樓：一起
抑鬱解決辦法有兩個。第一改變認知，第二服用藥物，最有效的還是第一種。抑鬱是大腦發出的訊號，從而影響心情。
你要學會大腦給身體心理發射開心的能量，並且一有抑鬱的想法時就要強化，慢慢的你認知變了，就不會那麼抑鬱。當然我說的是輕度的，如果特別嚴重，想要自殺，還是求助外界專業的。如果輕度的，你可能每天想的問題是你活著的意義是什麼，還會動不動落淚。
我就是這樣過來的，大概有一年半的時間吧。我是因為工作壓力大，老公也不在身邊，變得超級敏感，每天想的都是要是老公在身邊就好了，任何細小的事情，都會想到老公在的解決方法。有時候好不容易心情開朗了一點，看到別的雙雙對對出入，再看看自己提著重物。
立刻陷入無法自拔的難受。每次都哭，漸漸的失眠，無緣無故哭。每天想著活著幹什麼了，活著的意義是什麼了，想過死了真的舒服，什麼不用想，真舒坦。
情況越來越嚴重，身邊的人更本意識不到。包括老公對我也很無語，怎麼哄都哄不好，跟無能為力。情緒說來就來。
晚上睡不著，一兩點睡，四五點醒了。
但是都沒有往抑鬱的方面想。為了孩子，有一天我深入思考，我到底為了什麼怎麼了這樣，由乙個開朗活波的人變成這樣子，我要振作。網上查了好幾回，其實有了解抑鬱症，覺得自己是輕度的。
因為我能正常上班，對同事父母裝的也很樂觀，不想讓他們擔心，把情緒積壓在心底。
有了一點求生欲後，我決定吃藥了，自己到藥店買了解鬱安神衝擊，清腦顆粒等，喝著，然後安慰自己，改變認知，知道世界還有很多美好的事物等著我。只要一有抑鬱的跡象，就暗示自己一定要開心，剛開始幾乎時刻再暗示，慢慢的次數減少了，再加老公一直是幾乎沒有負面情緒的人開導我。漸漸的好了很多。
有一次有幸在優酷公開課看到耶魯大學教授的心理學，你可以去學學。真的特別特別受用。其實我根本不知道抑鬱改變認知就會緩解，也是看了公開課，教授總結的這一句，讓我受用了。
回過頭來看看這兩年，真的得了叫抑鬱症的，不過沒往這方面想，也不是特別嚴重。可是把自己折磨的真的要死的感覺，每天都在掙扎，在捶死的邊緣。淚沒有緣由的來。
好在我挺過來了，那段時間太可怕了，無底的深淵啊，並且誰都救不了你，只有你自己改變想法，強化樂觀，弱化悲觀，不斷的讓大腦來發號指令，你才能自己走出漩渦。現在不會再那樣的，但是還是會有不開心的時候，但和以前的不開心真的不一樣。抑鬱會一直伴隨你，和你頭頂的烏雲一樣。
而不開心，真的分分鐘忘記。
抑鬱如果不管不顧，任由發展，最後你真的只會越來越嚴重，一定要自救。多看書學習，找自己的愛好，運動忘我等等。用充實來趕走空虛帶給我們無力抑鬱。
加油啊，我們還有好長好長的一段路走。
2樓：沒名字很高興
你的陪伴。
怎麼說呢，你能做的也就是陪伴，聽他傾訴或者為他分析，其實每個人都有自己不能說出口的難處，所以在他沒有完全敞開心扉的時候，你所有安慰的語言都是徒勞，找不到真正的癥結無法治病，在我看來，每個人來這世界上都是單打獨鬥的，關係再親密的兩個人都沒有辦法幫對方承受什麼，你唯一能做的就是默默的陪伴，在需要的時候挺身而出，這個在朋友身上就已經是難得的了。
所有難過的時光都是自己成長的乙個機會，破繭成蝶終究是要依靠自己的努力，走出困境、甩開情緒也只能靠他自己，思想這個玩意是最捉摸不透的，可能上一分鐘還頭腦清醒，下一秒鐘就打回原形，所以你不要嫌棄沮喪中的朋友反覆無常，多給一些耐心和關心，就是莫大的幫助。
希望你們都能擁有美好，人間還是很值得的。
3樓：Marshmallow
是我的話我就讓他跟我訴苦，然後我也表示很難過，就陪他一起難過，然後再找一些積極的事情跟他說，鼓勵他。總是就是先共情，讓他知道你明白他的難處，然後再引導他
有什麼辦法能讓氣夠？
深圳市薄荷音社 合理的增加有效氣息量，讓氣息的控制足夠自如 1，用胸腹式聯合呼吸的好處 因為我們聲音產生的原理是氣息吹動聲帶，聲帶由於氣息的強弱產生了不同震動頻率，發出了高低不同的聲音，所以氣息輸送量的控制是我們唱歌音高的重點。講話時氣息用量少，淺呼吸以及胸腔控制就足夠了，但是到了唱歌，很多的長音高...
有什麼辦法能讓孩子聽話？
慕吉 我見過整天動不動就打孩子哭得歇斯底里毫不心軟的家長，也撿過寵天慣地想要就給的家長，他們的孩子是不是都能被教育成他們心中那般期望的樣子呢，我覺得仁者見仁。我從小就是在家庭等我吵罵中長大的，爸媽相信棒棒出狀元，不順氣了就打，放學回家晚了就打，考試分數不順心也打，我從小比較膽小怕事，想做爸媽心裡的乖...
有什麼辦法讓自己快樂起來？
風清揚 培養自己的愛好 比如看書 畫畫 跑步 唱歌 游泳 跳舞，如果超級不愛運動的，打遊戲也算。當在做自己喜歡的事情時，時間過得特別快，而且因為注意力集中在喜歡的事情上，所以心情也會好起來哦。養乙隻寵物 不能隨便對別人說的話，可以盡情的跟它訴說，它絕對是個保密的超級好友。寵物可以讓人感覺到放心 安心...