1樓：尼克嵩
積極，向上。拿個筆記本，鬱悶狀態下寫日記，反思自己的問題，聯想後果。行動起來，慢慢從乙個個小成就中獲得幸福感。祝你走出孤獨
2樓：肥肥
朋友，按你的描述，我的看法是你有往抑鬱症狀的傾向，但不確定。如果這個時間已經有2個月以上的低沉情況，我建議你先找可信賴的親人朋友傾訴，以尋求幫助，最好是要找心理醫生諮詢一下，是否抑鬱。
我19年抑鬱過，我發現人得了習得性無助的時候，比較容易消沉，加上對一些事情比較悲觀，向內攻擊自己，自己會更容易消沉。
3樓：門口老槐樹
先動起來，不論做什麼都可以！我之前也有過這樣的經歷，有時乙個人在床上能躺好幾天，就靠泡麵和外賣，有一天自己想明白了，就出去溜達，什麼目的沒有的溜達！然後做一些能讓自己覺得很成功的事情，告訴自己，我是最棒的。
每天起床或者晚上睡覺前，照下鏡子，找到自己最滿意的乙個點，如果這種方法不行，那就脫了衣服，反覆照鏡子，就會發現自己和別人不一樣的地方，而且這個地方你是最好的，你是最好的
4樓：Tina
你想走出自我封閉的狀態就要多交流，多溝通，不然情況會越來越糟。無緣無故就想哭可不是好的現象，一定不能情緒化地不想做就不做，想要成長，想要改變的思維路徑是，我要達到什麼樣的目標，然後我需要做什麼，然後排除困難，克服自我去做。
如何走出自我封閉空間？
Inlakesh 三月底我知道了考研的結果 對沒有成功上岸 回想一月到三月這段時間 我一直是乙個人在宿舍呆著複習複習複習 我不知道前面的路是如何的 但至少知道三月底出結果就知道了吧 好了，沒有上岸 三月的最後一天晚上 我乙個人在宿舍哭了起來 我想說話 但是我不知道要說什麼 乙個字都吐不出來 我胸口很...
怎樣才能走出自我墮落？
唯T W 我是先頹廢兩天，緩解緩解自己的不開心，出去溜達溜達，把不開心的情緒排解出來，自己消化其實很難的，然後看看別人努力的樣子，開始一點一點的找事情做起來 愛吃提子的糖 首先為自己定製乙個目標叭。但目標也是要分級的哦，先是你最近一周的目標，然後乙個月，一年。或者用時期來分，大一要做到那些，大二以此...
你是怎樣走出自我厭棄？
浮誇 首先，學會健忘，不要總去回想因為自己原因已經發生卻無法改變的事情，因為自責只會讓你更厭惡已經。另外，努力奔跑，不是走的哦，要開始更努力生活，把那些不好的失去的甩在身後，因為只有新的成就感才能減輕你的悔恨。加油，你不是乙個人。 CRye 沒經歷過，只談思路不談經驗。自我厭棄 這個詞用得，太嚴重了...