1樓：
最簡單的辦法，全都寫下來，就像樹洞一樣。比如現在的我，所以不請自來回答這個問題了。
寫的時候可能因為情緒比較衝動，詞不達意什麼的，但修改的過程中，會逐漸回歸理性，整理情緒，該抗壓抗壓。
放一些我自己寫的，各種事情都有，可以說也是自己生活的印記吧。但很難受，都是一些不開心的事，開心的事不多，我也沒有寫很多。
看著看著我自己又心煩了，不放了。
2樓：jay
獨處盡量不把負能量傳遞給他人
如果你的情緒控制能力差，那更要獨處了，可能你情緒差，不小心把情緒發洩在別人身上，回過頭來情緒好了，自己又進入死迴圈，又來後悔，導致情緒不好，最明智的方法就是自己控制好情緒，個人建議是獨處，獨處時會更了解自己
獨處時看看電影，聽聽歌，或者寫日記，寫下這幾天發生的事情，即使是流水賬也可以 ，或者發展下自己的興趣愛好找到自己感興趣的事情比如打球寫作
人的一生很長，得找到乙個自己熱愛的興趣，這個興趣最好不是那種費錢的比如去ktv唱歌，畢竟也是一筆不少的開支，可以跑步打球之類的的
3樓：阿金
不請自來
大學剛畢業的小白
工作感情都不是很順利
尤其是從學校到社會人身份的轉變，那段時間負能量簡直要炸了
如何排解
1、讓自己忙起來
奇怪的是一天下來什麼事情都沒做或者一整天都在追劇，就會有負罪感，感覺自己在浪費時間
我就一天花兩個小時整理房間（雖然還是很亂）
花二十分鐘到乙個小時畫一會畫
神奇的事情發生了，幸福感就這麼提公升了，不會想著日子有多苦了。
2、旅遊
剛畢業的那個暑假實在調整不過來自己的情緒就跟小夥伴去西安玩了一趟，回來之後好多了。
3、運動
曾經有過堅持兩個月晚上100-200仰臥起坐，腹肌都快練起來了但是出去旅遊了一趟斷開了。
4、收拾自己，女生化妝、穿搭，男生打理髮型、護膚，怎麼作怎麼來，自己變美了，心情也會美好哦
這些方法就是我在覺得人間不值得的時候親測的，作用因人而異吧，就是讓自己忙碌起來變得優秀了，得到自我認同感以後，就不會有那麼多負能量啦。
如果是別人傳遞過來的負能量，不要全盤接收，適當安慰，不要被帶到他的世界裡去，
實在被帶進去了就偶爾抱怨一下應該沒什麼關係，但是切忌一直做傳播負能量的人！！！
4樓：海崽的幻想世界
知乎就是個負能量很多的地方。
眾生皆苦。
我以前的負能量是沒錢，沒自信，自卑，覺得自己不夠漂亮。
後來發現我想錯了。
負能量不是外界環境給的，而是自己給的，人總有低谷起落，你把自己定義成難過失意的樣子，你就會一直難過失意負能量。
做人感覺最重要的不是名利容貌那些慾望，而是修心，保持快樂，找到自己的負能量源泉，你可以解決它，或者直接逃避它，逃避雖然可恥但有用。
不過最有用的方法還是修心，心性強大了，負能量也就少了，境遇愈來越好，那些討厭的事越來越少，就好了。
我現在就在努力這樣做，加油( _)
ps，有時候負能量不是心境的問題，也可能是身體狀態，內分泌出了問題，健康的身體一般情緒穩定，建議真的很喪的時候去看看內科。發展到嚴重階段去看心理醫生，有些時候不是負能量的事，而是身體生病啦
5樓：
舉乙個負面例子
負能量久了，我選擇的是不和任何乙個人說，自己消化。
怎麼說呢，負能量爆棚時你傳遞出去的時候會帶給別人的也是不愉快，最開始還好，慢慢地到最後他們能做的也許只是那些微薄之力的安慰。所以我選擇不去影響她們的心情，不管是離我最近的人、最親的人還是最懂我的人甚至或者最有共鳴的人。
其實我明白我的選擇不好，因為一旦靠自己負能量消化不了，那麼堆積如山時就很難走出來了，但不知道為什麼到最後我還是會選擇這樣。
希望你們都會有找到合適自己的方式去趕走負能量。
6樓：
不敢把負能量寫在大號，也不敢讓太多人知道我的秘密，不敢信任太多人感覺把自己的難過讓身邊人知道是一種幼稚可笑的行為，所以開了乙個小號專門記錄負能量，或許有小姐妹一起來宣洩負能量嗎，我可能要做乙個負能量博主了，然後宣洩完以後我們就開開心心的去接著生活好不好
7樓：
看忠犬八公，狠狠哭一場。
把自己的負能量寫進自己的日記。
或者出去跑一圈，跑到精疲力盡，放空自己。（當然要注意馬路上的車）自殺就不推薦了，如果死都不怕，還怕跑800公尺嗎？
原來有這麼多人也有負能量，突然覺得自己也不是很孤單。希望大家都可以走出困境。
8樓：
熬啊，使勁撐住，撐不住就大哭一頓。其實想想新兵連都撐過來了，我現在還會比新兵連更慘嗎，惹不起躲不起嗎。至少躲得起啊。
不敢想。其實過去都過去了。
9樓：
聽歌，畫畫，看動漫，還有睡覺。
當然，偶爾也會有時候，突然覺得就這樣活下去沒意思。不知道未來該做什麼，也很害怕以後沒有人愛我，那種不被需要的感覺，讓自己覺得很多餘，喪失了繼續生活下去的勇氣和意義。
我會躺在地上，看著天花板，然後慢慢感受自己的身體漸漸的被放鬆，失去力量。那種感覺，就好像是身體裡的每乙個細胞都在一一死去，而自己像個瀕死的人，放棄了掙扎，靜靜的等待生命的最後。
有時候只需要幾分鐘，有時候甚至需要十幾二十分鐘。然後當我再起身的時候，我又重新活了過來。
10樓：
其實就是討厭自己不夠自律，沒有做到自己期待的樣子。
現在就是負能量爆棚，所以來知乎找找答案。。。
應該不打擾身邊的人，但是我對面那個一直學國學的SB一直在叨叨，什麼事情都是別人的錯，聽見他說話就更煩躁了……一到公司就先戴上耳機。
自己足夠優秀就可以去乙個更優秀的環境，離開這些。。。
11樓：笨鳥
睡前把所有不開心的事兒說給自己聽
然後安慰自己
然後就睡著了
然後第二天...
我昨天有不開心麼？
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
美好的一天又開始了
12樓：我就是超棒的啊
直視，承認任何情緒的存在，累了就放鬆發洩釋放完，想辦法解決問題繼續生活。
最近在做這個練習，直視真實的自己，
「一、當你的身體某個部位不舒服時，覺察它，只是覺察它，而不做任何分析和想象。
二、每天早上起床前，花15分鐘，細細覺察你的身體，從腳到頭，再從頭到腳，不用急，要試著去覺察每乙個細微的部位。一開始，很多部位你只能想象而覺察不到，但這個練習做到最後，你就可以覺察身體每乙個細微的部位。」
13樓：
初三狗自認為也不是什麼品學兼優的好學生
平常皮是皮成績也一直是年級前三十左右
也因為這個老師對我只有成績上的要求
我本來也是乙個好勝心極強的人
有一次最擅長的物理單元考考了班二
以後一周多每天刷題刷到兩點多
這是個什麼概念啊大概就是平時作業八點多就寫完將近四個點一直刷題
結果那次單元考是年級第一就扣一分
好了扯遠了
好勝心強真的很容易負能量爆棚
但是可能學習好的喜歡學習來發洩
我就很不理解了
（上面那次不屬於負能量就是純粹很不服氣）
每次負能量爆棚的時候
回家把籃球拿上
換身運動服
戴上耳機
在球場打球打到累的站不起來
在把球放回家
自己出去喝酒或者打遊戲
基本這乙個晚上下來
也沒力氣去爆什麼負能量了完。
14樓：慎微
……很多時候可能是太閒了，又悲觀消極
如果是自己在家，就看某些文章或者電影，狠狠地哭一陣子，累了就睡著了……
如果是在公司，就耐心的從一件事著手去做，忙起來就可能忘了情緒
15樓：雷某
我會少說話，少見人，在陌生的環境呆著。情緒這種東西，總有一天會恢復。當自己負能量爆棚的時候，我很擔心會傳染給別人，帶壞了別人的情緒。
至於消化，讓自己頹廢放空一兩天，再找點事情做，一段時間就好了。
16樓：CURRY
騎著心愛的電驢子滿城的轉，到乙個沒人的地方哭一場，然後自己去看一場夜場的電影！
不會和任何人講話！
因為不想吧負面情緒帶給別人，畢竟我是大家眼裡的小太陽！
17樓：末末
我是來這裡找同類的！因為我就是乙個不定期負能量爆棚的人！
幾乎每個月都會神經病一次，不是大姨媽啦，導火索可能是特別小的事情，比如男友不理我，做錯事情老闆說了我，又長痘了，又沒洗頭出門了，買不起包等等等等，然後負能量就會滾雪球一樣，聯想起各種各種問題，進而神經病一樣的暴飲暴食或者絕食，大哭，失眠，焦慮。
也因此跟已經訂了婚期的男友分手了。
找不到解脫的時候會看看知乎，在知乎上看了很多，都教我學會接受不完美的自己，可真的說起來簡單，對於負能量容易滾雪球的我來說，越是說自己不完美，越鬧心。我就是無法接受自己的平庸！既然不能接納，就得找別的出路。
後來我發現，傾訴！傾訴！還是傾訴！需要乙個好的傾聽者，是的我沒有想過自己可以自癒，因為真的太難了。乙個人苦思，只會陷入更大的悲傷之中。
分手那段時間，有天夜裡我都崩潰了，當時覺得自己難以呼吸要哽咽致死了。給閨蜜發語音，她跟我說，你別瞎想，你現在乙個人就是容易瞎想，睡覺吧，想也沒有用。 是的後來我就好了。
可能打字表達不了，我打個比方，負能量的人就像在意淫作詩，敏感細膩，覺得生命的長河裡，自己如此黯然失色，這時候有個人過來說一句神經病啊！一秒破功！有沒有！
傾訴的作用就是這樣，你的傾聽者一旦不在你憂傷的世界裡，你就很容易跳出來。因為大部分的負面情緒都參雜著無病呻吟。
突然慶幸自己性格裡除了敏感的負能量，還有比較強的自律能力。自律讓我的生活井然有序不至於崩掉。情緒可以崩，感情可以崩，工作和生活還好沒崩過。
現在對我來說，負能量就像我的夢魘一樣，既然趕不走，就既來之則安之。目前找人傾訴算是湊合能平復一下，說是傾訴，其實就是吐槽，把導火索，聯想到的不開心的事情，陰暗的，懦弱的，卑微的全都說出來，不掩飾內心，全都說出來。
這樣的傾聽者不好找，我跟男友分手後是找網友解決的！沒錯！我都不敢相信我乙個這麼理性的人會找網友，哈哈哈！無欲則剛！
現在我的負能量和夢魘，都不太怕了。負能量爆棚的時候，我會跟他聊，然後回頭看著自己奮筆疾書敲那些字自己也覺得好笑，就會猛然發現原來是神經病犯了。
順便說一下夢魘，以前夢魘是恐懼，現在每次夢魘了，我都會告訴自己，哎，怎麼又夢魘了，然後就回憶自己是什麼時候睡的，是不是該起了，如果該起了，就嘗試動一動腦袋，如果動不了，就順便嘗試一下大叫，反正夢魘裡面大叫沒人能聽見，一旦醒了，就再也別睡不然鐵定會繼續夢魘。如果今天接下來沒什麼事，就心理暗示，沒事不用起接著睡吧，沒有罪惡感的時候夢魘也就沒了。
負能量爆棚和夢魘兩座大山，此生怕是摔不掉了，我不奢求可以自癒，但求未來能有一人，如晨間的光，如雨後的風，化作鎧甲，不再心生畏懼。
負能量爆棚時怎麼辦？
俊傑 去讀下 吸引力法則，神奇的個人磁場效應 再看看電影 秘密吸引力法則 你的思想 會引來更多相同的思想，使你一直處於你的思想狀態當中，正面思想會帶來更多正面思想和 正面事物，負面思想會帶來更多負面思想和負面事物，不要讓自己長時間處於負面思想當 中，要讓所有正面想法在腦海裡扎根。對於恐懼和憎恨，它們...
堂哥負能量爆棚怎麼辦
趣鴨APP 不要把自己的掌控欲代入到別人生活中。你可以給堂哥建議，但是他最後怎麼做那是他自己的事情。你可以有自己的觀點，但是不要強制別人認同和按照你的行為處事方法去做。每個人都有自己的考量和行事標準。www.quyaxinli.com在這裡你可以看到不同型別的人，她們雖然面對不同的困境，但都很溫暖，...
老媽老是負能量爆棚怎麼辦？
Cresus 同感。我是已經結婚生子了，由於奶奶眼睛不好不能帶娃，爸爸長駐外地，我平時也要上班，所以主要是外公外婆在帶。我不知道她想怎麼樣，當年要生孩子也是她勸我的。如果知道這樣肯定丁克了，跟她住在一起真的要很強的意志，即使這樣好幾次感覺自己也要抑鬱了。 信念不敗 這個問題真的感同身受，人到中年，結...