感覺快瘋了，怎麼辦

1樓：

這種情況還是需要求醫問藥，可以到當地殘聯/婦聯/社群委員會等機關尋求幫助，並且部分地區可以免費提供藥物的。

祝好！Silas

2樓：一凡

你好，就像你說的這是一種儀式化行為，這也是你的一種防禦，通過這樣的方式來獲得安全和確定的體驗。

看到自己內在對這種安全和確認感的需求，這樣儀式化的方式曾經是保護了你，但是這樣的方式已經泛化到你的生活的各個方面，任何事情都需要這麼去做，覺得只有這樣做了才安心了，長期以往這樣就會讓你感覺很累。

你需要的是去面對你現實生活當中的焦慮，去解決這些現實生活中的問題，雖然會仍然會有強迫的衝動，那麼需要帶著這些焦慮和不安，該做什麼做什麼，以目標為本位去行動，陷入在情緒中就會沒完沒了，我們無法控制我們的情緒和思維，但是我們可以控制我們的行動，情緒和想法會隨著你行動的變化而變化的。

3樓：中潔心理諮詢工作室

你好，你說自己不行了，感覺快瘋了，焦慮害怕不安，這些症狀折磨著你，又是什麼讓你不想告訴家人呢？你無時無刻的強迫自己的行為你的家人感覺不到你的這些症狀嗎？症狀的出現是身體提示你要關注自己的心理和身體，而不是說不去理會，越逃避越糟糕，你是家庭中的一員，如果沒有特殊的情況，你可以試著和家人說說你的情況，不要乙個人扛著，有的時候家人的支援理解和陪伴也是一幅良藥，只要自己正視自己的問題，勇敢的去面對，都會好起來的。

4樓：重慶寸草心心理諮詢中心

很焦慮怎麼辦：練習

焦慮、煩躁、不安，這樣的糟糕情緒像是一片烏雲籠罩在我們的生活中，面對焦慮一般人都會手足無措。從心理學的角度看，焦慮是從什麼地方開始產生的呢?我們如何戰勝焦慮?

1.呼吸練習重慶寸草心心理諮詢解釋如果你感到焦慮，乙個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。

所以為了是我們有冷靜幹，我們需要顛倒這種情況。　　注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持乙個平穩的速度五秒進五秒出。

現在開始延長你的呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩定在乙個溫和的節奏，當你的呼氣變得越來越長，你的放鬆反應就開始接管了。

2.想象想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。重慶寸草心心理諮詢認為乙個簡單的想象練習讓你的頭腦想象出乙個「特別的地方」，乙個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。

先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去乙個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是乙個熱帶沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決於你——就使用你的想象力。

做乙個生動的想象，想一下你看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什麼。用你的感覺引導你去乙個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。

當你感到你已經準備好，開啟你的眼睛，深深地呼吸。

3.正念正念是一種起源於佛教冥想的技巧。它在冷靜焦慮和集中注意力方面尤其有效。

我們花費大部分的時間去擔心未來或者是為昨日煩惱，以至於我們忘了去享受現在。於是正念出現了，它鼓勵我們關注現在而不允許我們的頭腦被一些沒有幫助的想法困擾。

5樓：苗永成

我是多年強迫症親歷者(苗永成)，深深理解你的處境。「不去理會」是站著說話不腰疼的「專家」們吶喊的「廢話」！強迫如「心癮」，一點不去滿足，只會攪得我們天翻地覆！

我的自救經驗:把各種症狀視作是個人的風格、特色，而不是「毛病」，允許症狀出現，適度滿足心癮，然後馬上為所當為。另外積極投入生活，盡力幹些力所能及的事情，在實踐中有意識地錘煉自己、提公升自己，人格成長起來，症狀自然緩和

6樓：放飛

你看看強迫症吧裡的經典帖子，這個可以應急。記住，一定要對自己和他們真誠，不要虛偽，一定要承認自己的不足，一定不能完美主義，一定要善待自己，不能對自己太苛刻。本質還是擔心和害怕，想想這種害怕是不是杞人憂天，別把自己看的太重要，我們也一點也不重要，我們都是平凡人。

拋下名利，真誠點，你會好很多。

感覺快瘋了，怎麼辦

煩心事太多，感覺自己快瘋了怎麼辦？

感覺要瘋了怎麼辦？

分手，想他想的都快瘋了，怎麼辦？

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