1樓：輕語
對於這種場景，我爸爸以前跟我說，所有的因素歸根結底都是實力問題。心理素質不好、發揮不穩定、粗心、緊張、怕生、怯場，統統都是準備得不夠好而已。
供參考。
2樓：
我覺得各位說什麼「太看重結果了，不把握當下，懶，慾望太多」大道理講的都對，但是臣妾真的是做不到啊。尤其一想到當下和自己的慾望就有一股子無名火，莫名憤怒，哪哪都不滿足。說起來容易做起來難。
3樓：往哪走
我心理素質也不好，每次關鍵性考試都會考砸，高考那年因為焦慮最後3個月沒去學校，也沒信心再復讀，就走了個不心儀的學校，不心儀的專業，現在的淚水都是以前沒流的汗水。不過我沒放棄，只要活著，有什麼事情會關係到人一輩子呢？三十年河東，三十年河西，關鍵是不要放棄努力
4樓：張翌凡
這是缺乏自信心的原因，坐在考場上考試其實是獨處狀態下做完一張試卷的過程，如果說緊張完全是來自對答案的不確定，如果你複習的很有效果，看到題目就知道答案，這種緊張感一定會下降。試著繼續提公升自己的解題能力，減少負擔，就算考不上人生還是會繼續的，沒必要背那麼重的擔子。
5樓：鐘瘦虎
題主現在的症狀心態差，一遇上事情頭天晚上就睡不著覺，歸根到底是因為妄想太多，妄想多導致壓力大，壓力大導致緊張放不開，而緊張一直積累極容易在某個點發生崩潰。
做什麼事就把精力全都放在這件事上，過去的陰影，未來的結果，別人的眼光，讓這些東西統統滾犢子，人這輩子最忌諱瞎合計，也就是所謂的妄想。
當下做什麼就努力把它做好，如果說全神貫注也搞砸了，沒關係，那說明你現在的水平也就是這種程度了，自己回去想辦法提公升水平。而最窩囊的就是明明能做好卻被自己的心，外人的言所打敗。
想題主所說的其中乙個梗卡住所有思緒一窩蜂上來，還有一有事就睡不著覺就是妄想的後果。一道英語題卡住了，往後做就是大不了這道題的分不要了，也不能讓這科砸了啊；英語砸了，那就砸了唄，胡思亂想除了讓你把其他的科目也搞砸，讓你其他科接近滿分的水平發揮不出來之外，並不能挽回英語砸了這個結果這是很多初中生都明白的道理，題主都是在社會上闖蕩過的人了，不應該再犯這種錯誤了啊（沒別的意思啊題主）
把題主的問題從考試中摘出來，放到日常生活中也是同樣的道理，每天別老瞎想，只想著如何把當天活好，少回憶過去，少憧憬未來，之所以用少字而不是不字是因為我們這些人都是凡夫俗子，做不到那麼完美。有人說要仔仔細細規劃自己的未來如何如何，基本上都是失敗的居多，有幾個人的人生軌跡是完全跟自己的計畫走的，就像題主考研失敗的話，被迫做點小生意，指不定過幾年就積累得家財萬貫，而成功考上研究生的指不定就選擇了乙個不負責任的導師，不指點著他們研究他們自己的課題，只把它們當苦力使。
說這些不是讓題主用精神勝利法欺騙自己，而是想告訴題主人生充滿不確定性，也許當你意氣風發的準備大幹一場時一場車禍就把你變成了植物人，也許你今朝把酒言歡，明朝卻命喪黃泉。所以說盡力把當下做好就是成功，思緒飄忽的妄想只會徒增煩惱。
當題主明白妄想的危害，就應該慢慢練習減少妄想，至於如何減少—————這也不是什麼疑難雜症，知道問題的所在，把自己的心結解開再加上工作上忙起來也就慢慢的不瞎想了，如果實在不行，閒暇時多聽聽佛經，多聽聽講經說法效果也很不錯。
看淡將來的結果，看淡別人的議論，看淡過去的對與錯，這些東西往往沒那麼可怕，很多時候都是自己在嚇唬自己。遇事平事，沒遇上不瞎合計。
命運是很神奇的，誰也不知道以後怎麼回事，不往好處想，省著到時候與現實產生落差讓自己失望甚至難以接受；不往壞處想，省的自己徒增煩惱；至於過去的，不論好壞對錯不回憶不回頭也不能回頭
人這輩子最重要的就是開開心心的度過當下每一刻（當然了純屬個人觀點），而要做到這一點總是胡思亂想是不行的，願題主早日提公升心理素質，生活舒心美滿。
6樓：秦至
建議樓主看心理醫生。
考前焦慮恐慌，很正常。但到樓主這個程度的話，可以考慮去看心理醫生或者諮詢師。不要有心理負擔，沒什麼大不了的，心理醫生可以幫你找出問題所在。
7樓：趙丹丹
考試說不著這件事情太常見了，我當年考研的時候，和我一起的小姑娘也睡不著，睡不著的時候給自己一點積極的暗示，其實人都是活在自己的暗示裡的，睡得好不好跟第二天的精神好不好沒有直接關係，暗示自己即使睡不著第二天也會有好的狀態考試，睡不著的時候閉目養神也是一種休息，還是讓心情放鬆下來，不要太過於在乎考試，特別是「睡不好就考不好」這自己給自己的暗示很容易造成焦慮，而越焦慮就越睡不著。
8樓：又見雪
1.我覺得題主把結果看的太重要，就像就像前邊回答的，把心態放鬆些，多享受一下過程，同時做最壞的打算，想想即使是最壞的結果會怎樣，自己能不能負擔得起，然後就會有些底氣，這樣心態就好多了。
2.另外題主的性格也會對這個有一定的影響。題主提到有事都是自己乙個人解決，也就是說沒有和家人、朋友商量，我覺得多和朋友、家人聊一聊會有助於抒發內心的情感，放鬆心情，同時他們還能給予你一定的建議，還能增進彼此間的感情，可謂好處多多，題主可以試一試。
9樓：WZZY
你沒有給自己留後路把，就是如果考不上的話應該做好哪些準備
我覺得你每次都做好最壞的打算，不是讓你消極下去，而是為最壞的打算做準備，其實生活中最壞的結果往往都沒有那麼差，。而且如果你一直為最差的結果做打算，往往最差的結果都很難發生。
10樓：楓瀟瀟
其實想想或許這也是件好事，我和題主一樣，當年高考的時候前一天晚上完全沒睡著，緊張的發燒了，考試前都是打點滴的，大學四六級考試也同樣緊張，不過已經好很多了。主要是因為大學期間經歷的比較大，失敗的也比較多，久而久之心理素質就好多了，現在在讀研究生，有時候仍然會因為某些事而壓力大，但是對更多的事情已經看開了，所以過去了就好了。
11樓：
出去看看外面的世界吧~~！別在自己的思維構築的小圈子裡杞人憂天了。這世界太大了，大到我們都不知道自己有多渺小。
看完下面這幾幅圖，相信你會深深地鄙視那些曾經讓自己夜不能寐的小心思小擔心小憂鬱。。（ps.建議 wifi流量條件下點開...
）首先，這是地球。咱們住的地方。
然後，下面是咱們太陽系裡的幾個鄰居們。
這是離咱最近的鄰居，月亮離我們的距離。怎麼樣？看起來不是很遠是吧？
好吧，我們來看一下這個距離到底有多長……（在這段距離裡，你可以把太陽系裡所有其他行星完美填充進去，絕不擁擠）
再來看一下星球大小吧。那個小黃碎片就是中國在木星上的樣子。
把（6個）地球跟比木星稍小一點的土星放在一起，是這樣的——
土星的那個「環環」很可愛有木有？如果把這「環環」套在地球上，就是這個樣子——
另外，在行星之間還有很多彗星，有些會砸中我們。如果一顆彗星砸中了美國洛杉磯……
好了，下面大Boss來了。（哈哈哈，和太陽一比，都TM是小兒科......）
嗯，來換個視角。
從月球上看，咱們是這樣——
從火星上看，咱們是這樣——
從土星環上看，咱們是這樣——
從太陽系的邊緣上看，你沒有樣子。沒錯，你所知的一切人事物都存在於那個小到基本上看不見的畫素點上。
好了，咱再回過頭來看。這就是地球和太陽的大小對比，而且畫面只能容納太陽的一角。
但是，站在火星上看到的太陽君是這樣子——
BUT，這都不算什麼，宇宙中的星球比地球上任何乙個海灘上的沙子都多的多。
That is to say，比我們的「大BOSS」太陽大得多了去的星球，數不勝數。
但是，總是它再大也大不過銀河系。跟星系比起來，以上都是渣。如果你把太陽看作乙個白細胞的大小，那銀河系大概就是整個中國那麼大。
說到銀河系，這是你在銀河系裡的座標。當然這只是位置座標而已，你那小樣兒肯定是連畫素點都算不上的。
那麼，晚上你所看到的浩瀚星空，都在這個小黃圈裡了。。
先到這，還沒完~~~吃個飯上完自習，接著上圖說真相
12樓：李寧
去看看心理醫生吧
我也是喜歡把事情憋在心裡的人，心事重，乙個男生很多時候心思比女生還細，不過沒題主嚴重。凡事樂觀一點，像這次考試這樣，最壞不過也就是過不了麼，有什麼，豁出去了。（我經常整麼想，話說要考試了，呵呵。。。
）就是不要多想，睡覺的時候把大腦放空，學會把心靜下來，在我高中的時候經常就是睡覺前閉上眼感受自己的呼吸和心跳，然後就睡著了。不要總吃安眠藥。（好吧，都是廢話，請題主只看第一行）
自己心裡素質太差 承受能力特別弱怎麼辦？
Leslie 不要怕，怎麼才能不怕，有實力，怎麼才能有實力？提公升自己，努力試錯，越不能承受的越要經歷，越怕的越要面對，變得勇敢，你就會好很多。記住，要勇敢一點，告訴自己，經歷過這一次，下次會變得更好，給自己積極的心理暗示。加油！ 梧桐境 不要對自己有懷疑的想法，人是需要歷練的，經歷的越多，成熟的越...
心理素質太差怎麼回事？
福州禪武 氣質 Temperament 是表現在心理活動的強度 速度 靈活性與指向性 等方面的一種穩定的心理特徵。人的氣質差異是先天形成的，受神經系統活動過程的特性所制約。孩子剛一落生時，最先表現出來的差異就是氣質差異，有的孩子愛哭好動，有的孩子平穩安靜。後天有沒有辦法改變，當然有，至少是可彌補。練...
怎樣提公升自己的心裡素質？
研一 其實我的想法可能不大一樣。我父親去世的早，母親改嫁之後又不大管過我。以前有句話，叫光腳的不怕穿鞋的。我時常把自己放在乙個光腳的位置上。我知道我倒下去就不會有人扶我的。總得往前走吧。 沒想法的sei 這種東西，看很多很多東西的。比如生長環境，遇到的人等等，誰說得清呢。或許人家給的建議是真的有用，...