1樓：forever stay
首先不要逃避，正視沮喪，要知道作為乙個人，擁有喜怒哀樂四種心情才算是正常人，當你內心非常難過時，想想開心的時候，人生苦短，沒有什麼坎是過不去的，一切都會成為你的經歷，你寶貴的回憶，出去旅個遊，亦或是跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，獎勵自己吃頓大餐，都能幫助你排解心中的沮喪，別人說什麼都沒用，最重要的是你要學會接納沮喪
2樓：小耳朵
一，要麼做別的事情，轉移注意力，等你再回過神來就會發現好很多。
二，要麼找乙個傾訴的物件，說出來，實在不行寫出來。
哈哈其實最好的方式就是有個朋友比你更沮喪更艱難，你聽著就會感覺好多了
3樓：bad guy
把它寫下來會輕鬆一點，找別人傾述，也可以寫在知乎啊，我們都會幫你的_(:з」∠)_。
我個人比較喜歡玩遊戲，見乙個打乙個，瞬間變得好很多，哈哈哈哈哈(ω)hiahiahia
4樓：言吾
我一般都是不斷暗示自己，誰都不容易，比自己慘的有很多，也告訴自己，除了自己以外，誰也沒有義務安慰你，同情你……對自己其實還挺狠的
5樓：洛小貝
如果，你有可以分享心情的朋友、你願意訴說ta能夠傾聽，那麼跟朋友聊聊也是一種釋放負面情緒的方式~
但是，如果你像我一樣，沒有辦法在人前表達負面情緒，那就乙個人在房間裡，坐在地板上放聲大哭，哭累了擦乾眼淚心情會好受一些，繼續做該做的事，內心再艱難生活還要繼續呀~
我的回答應該很不專業，只是想讓你知道，有很多人像你像我這樣找不到宣洩負面情緒的出口，有時在這樣艱難的時刻知道有很多有著類似困擾的「夥伴」至少不會覺得自己孤單，希望我們都能找到處理負面情緒的方式~
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