1樓：開口的大頭栗子
假設您是班級裡的學霸會因為每週每月的休息日而產生負罪感嘛？！
您：會學霸內心：格老子，在學校是學霸，玩我也不得玩成小霸王？！
我沒有見過哪位健美大神一直是一周練七天周周七天練的肌肉：我好累，我需要時間恢復生成，您還要給我壓力
2樓：karenicecat
我們大多數人不缺訓練，缺的是高質量的休息。把休息日當作訓練的一部份，你就不會覺得浪費了。一定要讓自己徹底放鬆，休息日讓肌肉得到充份的休息，為下乙個訓練迴圈作好準備。
不但這樣，負重訓練需要精神高度集中，肌肉被鍛鍊的同時你的意志也在練，也在跟你的身體成長，所以休息日也是為了你的神經能得到放鬆。
我每週訓練3天，其餘4天安排了一些有氧健身團體課，普拉提，或者瑜伽，或者拉伸課，或者去按摩。我還會做meditation，或者正念練習，讓身心100%放鬆。休息的時候，做到和訓練的時候一樣認真，一樣嚴謹，傾盡所有力量，去讓肌肉和神經休息，他就成了訓練計畫裡不可被忽視的一部份。
這麼認真負責地休息，你還怎麼會有負罪感。
3樓：弓長木昜
愛自己就不會有負罪感。可以活在當下，無論做什麼遇到什麼事情都是有道理的，好壞不論，成長就好。雖然自己在健身休息日，但是自己接受自己，自己愛自己。推薦看《輕療愈》這本書。
4樓：樂刻學院
你看起來已經非常棒啦！保持合理的訓練習慣，細水長流才最重要噢~~~休息日內心不安的時候，
不如，吃點喜歡的食物、看點喜歡的綜藝、讀點喜歡的書……用幸福感打消負罪感。
5樓：享盞茶時光
初學者每週5次次，每次一小時左右，以有氧為主，配合小重量力量訓練，高階隔天鍛鍊，小重量向大重量過渡，最後是保持身材階段，一般每週2次夠了，這是我這麼多年健身的心得，合理安排時間，沒有什麼負罪感，每天練反而損害身體。
6樓：我是渣渣輝
你可以選擇天天練，不過需要更加細化一下你的分化部位，每次的側重點不一樣，而且盡量讓第一天的訓練對第二天訓練部位造成比較小的影響，讓第二天的收益最大化，第三天以及之後同理
健身期間有必要安排完全休息日嗎？
有必要，健身不是單純的練，還要注重休息，給予身體恢復時間，下次鍛鍊才能有新的提高，如果身體一直很疲勞得不到休息，反而會引發更多身體問題。 胖紙愛舉鐵 個人認為，視你的訓練量和強度而定。如果量大或者強度高，或者衝擊大重量，建議訓練一兩天休息一兩天，自己根據需要調整，可以做實驗發現最佳配比。休息日完全不...
健身休息日是否可以做一些輕量鍛鍊？
FIT助手 更建議休息 如果單從健身增肌的角度上理解，肌肉生長 恢復需要良好的營養補充 睡眠補充。例如像倒立這種運動，看上去簡單，然則需要很強的肌肉耐力，會嚴重的消耗大量的體力，會造成肌肉疲勞，影響接下來的訓練 訓練強度 還容易導致受傷 訓練安全 也不利於肌肉的生長和恢復。當然也不能說完全不允許，可...
上班族休息日可以做些什麼？
一條懂得很多的魚 先睡下懶覺，如果工作不是特別累的話，出門轉轉，不一定去一些景區，哪怕是公園，也能散散心，總之不能總是宅在家裡，不然真的就沒有生活了 小愛心 上班了一星期，都盼望著週末休息，我目前還是單休，所以休息日都1.擼娃 總是感覺陪寶寶的時間太少，由於上班地點離家不是很遠，偶爾時間充裕就會回家...