1樓：hhh
總結一下各路大佬的核心【知乎是我的記錄本 】：
增強低刺激弱化高刺激
自我催眠，我是喜歡學習，喜歡健身，我已經成為我期待的人在心中畫下座標軸，低刺激事情是曲線增長，高刺激是波動的，並每天給曲線增長進行記錄，看看自己在哪一步
做一件事前思考再去做
今天玩遊戲，明天不玩，不可能，明天還是
2樓：
學習和工作有沒有狀態，並不取決於是否「適應這樣的刺激」，而取決於你內心真正想要的東西，能不能通過這些學習和工作得到。真正的目標對你的吸引力，足以勝過所有消遣。
我覺得大家主要的問題是不知道自己想要什麼，不知道目前做哪些事情能夠讓自己走向什麼結果。所以才會問這樣的問題。
3樓：szcomic
娛樂是為了舒緩緊張的工作壓力，（並不一定是高刺激啊？）適應枯燥的學習和工作是因為找到熱情和專注的點。（刷小聰明辦事）過程也只不過是：
1）給自己定計畫和獎勵。
2）自己監督自己和檢討。
3）學會來知乎學習和記筆記的習慣。
4樓：覃臺
以下只是我個人的經驗。
首先會感到精神的疲勞，感受到工作的困難，這進一步讓我焦慮未來，甚至煩躁起來。總之，這讓我不想進行學習與工作。
而我認為的關鍵就是，忽略這些感受，先工作十到二十分鐘——列出工作所要做的幾件事小目標，然後立即行動起來。
接下來，如果依然感覺疲勞，那麼就去休息。但是我實際的經歷是，工作一會兒，就不覺得累了。我認為這種「疲勞感」是高刺激之後的情緒上的假性疲勞。
而如果有困難、焦慮和煩躁情緒，這是更難對付的對手。有時候我會想到未來人生規劃，真得會覺得那種焦慮感很難從中走出來，此時真得很難「忽略這些感受」。
我目前的想法是：如果涉及到人生規劃等人生觀的問題，這的確是影響重大而值得思考的。但是未必是當下。
因為「持續思考這些事」的想法，往往是潛在在當下逃避學習工作的乙個藉口！
所以，要「延遲解決」：
可以定個時，在五分鐘速記下一些困擾自己的觀念。
一定要強制結束，之後一定要去工作學習。
約定好在某個時間（比如在工作完成之後，比如睡前的一小時等不占用工作的時間），認真地思考整理一下這個話題。
我其實常受這件事情的困擾，希望對大家和自己都有啟發。
5樓：sitong
看到那個在高刺激時疊加負面情緒、低刺激時疊加正面情緒的答案，忍不住來反對一下。
所謂低刺激時疊加正面情緒：學英語時看美劇，你的目的是看美劇還是學英語？不要誤會，我也喜歡看美劇，但是如果不是有針對性的反覆看和訓練，看美劇更多只是看劇。
這會讓你以後更喜歡做花乙個小時練一套英語卷子嗎？
所謂高刺激時疊加負面情緒：玩遊戲時吵架。這種會因為吵架就覺得無聊的玩遊戲，我認為只是打發時間，不算多麼高刺激。
對於真正的高刺激，負面情緒是影響不了的。旅遊的時候丟東西，以後就不喜歡旅遊了嗎？滑雪的時候摔的很痛，以後就不喜歡滑雪了嗎？
這題想長效解答，只能改前提。為什麼要從高刺激的娛樂狀態中快速靜下心來？玩的時候就應該超開心呀。學習和工作為什麼會枯燥？如果做得好（賺的多），真的就不會覺得枯燥了。
6樓：工絲小子
今天啃一本新書，叫做《深入淺出的統計學》，序言部分叫如何使用這本書。看到了一段對思考的思考。不知是否離題，但我覺得很值得思考的一段內容。
最近越來越覺得思維的懶惰比單純肉體的懶惰更加可怕。
7樓：豫猶
我沒有太多的理論分析，就簡單提供一下我自己的方法吧，供一部分人參考也好。
我是娛樂圈從業者，日常生活就是面對你們所說的高刺激：關注最熱門的營銷點，接觸五花八門的明星，被聚光燈晃眼睛可能也算刺激之一吧。
下了班之後還要學習乙個小時，從業之後就一直在堅持。
我的方法就是：調整過渡區域，高調低，低調高。
即：- 不讓物件的高刺激真的刺激到你。
我沒有覺得說放下手機學習是要「靜下心來學習」，就只是我剛才在做這件事，我現在去做另一件事，就這麼簡單。
理智地分析高刺激的對方不是在給你快樂，只是在搶奪你的注意力，從而獲得平和的情緒，降低刺激效果。
- 調高學習的刺激值。
比如我學語言，我就不斷看電視劇集，當然，看的都是同一集。
告訴自己，我不過就是看電視劇集查單詞而已啊；我背台詞這麼厲害，可以去演戲了！
偶爾幻想一下自己學成後的效果，也有助於提高刺激值。以上。
8樓：
如果不能從學習領域獲得比娛樂新聞更高的快樂，根本不可能戒掉的，認命吧！
沒有小目標和完成目標後得到的快感，根本不可能戒掉，人就是屈從於獎勵機制的動物啊！
堅定的意志：立誓，立言，立行！
崇高的理想：成為上人，成為人上人！
9樓：
老實說，我現在就掙扎在這種痛苦之中，試用了很多的辦法，成效不是太明顯，比如本來心裡想好這三個小時不玩手機。結果雖然這三個小時沒有玩，但三個小時之後，自己就玩得忘了之後還有其他的任務安排，因為我又被突然網路上蹦出的某些「看起來挺有趣」的事奪走了注意力。
嗯，所以我來答題了
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
10樓：兔子湯姆
人們總是對於短期內獲得快感的行為趨之若鶩，對長期獲得快感的行為有牴觸心理。特別是對於年輕人，高刺激狀態能夠幫他們逃避生活中的不滿，融入另乙個精神世界，而低刺激狀態需要的是面對現實世界。如果想實現由高刺激到低刺激狀態的轉移，我們必須充分接受乙個原則：
生活只能漸變，不能突變，低刺激狀態是生活的常態，也是讓人安身立命的根本。
11樓：葉落知秋
人類理性與本能慾望的取捨，絕大趨向於最直接的本能，所被奴役，明知長遠考慮的努力在當下變得虛幻不堪、不堪一擊。
或許這就是聖人、英雄、天才、凡夫的區別吧。
而edmond說得對，在死亡或危險的面前，人們便惶恐不安，望而卻步，或許只有這樣，才能「暫時」安撫平定這個時代人們躁動不安的心吧。
在當今年代，燈紅酒綠、紙醉金迷的事物包裹著我們的肌膚、眼球、邪欲，而幾千年前的古人就已對此狀況洞悉一二，留下了影響後代的傳世經典，我們不如再一次扎入古典學海中去吧。
老子、孔子、釋迦，還有西方很多哲學經典，可以讓我們窺探人類動機一二。
除了方式，我們需要乙個目標、乙個信仰、乙個追求、乙個人生哲理，就如20世紀各界大佬腦海中的理想甚至虛無主義的信念。
那是近現代群英崛起的年代，每個人都懷著高遠、理想化的目標或夢想並付出「一步乙個腳印」務實的為自己的目標夢想「耕耘」，「賈伯斯」就是乙個時代的代表之一。
歸究其底，就是現在的人都太「現實」了吧，「活在當下」，「享樂至死「，或者說，人類自封建社會誕生以來，一直如此，只不過科技成了追求刺激的工具而已。
我的回答曾說過我所追求的真相，幼稚？可笑？荒誕？
要是換位思考確實如此，但確實我可以拼搏的動力，出發點的信念是什麼、形式並不重要，重要的是你有多堅定，並源源不斷的提供」片刻遲疑、停歇「後的動力。
12樓：
1、高刺激和低刺激這幾個詞裡的「高」和「低」分別指的是事物對自己的刺激程度，很多有挑戰的事，也會調動我們全身。比如學習，不調動全身進去還真做不好。
2、新事物，更好的方法，我們不知道而正好能滿足好奇的觀點都能引起我們「進步」的感覺，它們對我們的刺激更有效。3、
13樓：Sam CHen
對大多數人來說，冥想應該是比較好的方式吧，畢竟冥想的方式更方便自由些。運動要花的時間就較多了，很多人都沒這個時間，我就是其中之一。
14樓：東京biang哥
我以前在一家公司、早8:45到晚10:00、一周五天、週六週日至少需要睡一天、公司位置偏僻、沒什麼娛樂設施、每天工作還有很多又累又臭的人和事需要應對、唯一的樂趣可能是打兩盤爐石。
是不是很刺激？
然後我用工作的閒暇時間複習考完GRE、托福（當然我有一些基礎）、因為我從進公司就打算幹三年後換個環境、那時每天我都想time to go。
所以可能切身經驗是、先安靜下來、定乙個大的目標、然後按邏輯把分解成乙個個細小連續可實現的小目標、就像練級通關打怪一樣、當時用扇貝單詞就有點類似、實體書不太適合我。
然後勞逸結合、及時行樂。
當然可能最重要的原因是剛剛和乙個愛作的前女友分手後任何困難都不是困難了（逃
15樓：
找尋人生的志向，問題將迎刃而解。
年輕時，只求快樂，或只知努力........後來，人生愈加睿智，懂得快樂、努力可以兼顧，心理與行為可以平衡，既快樂，又成功，更快樂，更成功。
找尋人生的志向，不再迷茫，不再放縱，不再困惑，不再猶豫，不再頹廢，目標明確，意志堅定，節制克己，奮發有為，勇往直前........
16樓：活在當下
看書和看電視看手機的選擇。看電視玩手機比看書有趣多了，所以身體自然是選擇看電視。這是人自然的選擇。這就是看書看不下去的原因，因為有比看書更有趣的東西吸引著自己。
就是要通過看書回報的的期待值，用比如書中自有顏如玉之類的話刺激大腦
17樓：知無涯
這個問題讓我想起了兒時的一次期末考試失敗，規定我整個暑假不能玩紅白機，不能看電影電視劇集，要麼替父母幹活，要麼做練習冊，自選……真的，扎心啊。前幾天，幹活懶洋洋，做題在書上畫圈圈。就像成癮物質戒斷初期。
但是當這種近乎0刺激持續幾天後，人活著總是要幹點什麼的天性就要發揮作用了。慢慢的，練習冊能從堅持做1頁到5頁了，成就感一點點增加，驅動力也慢慢增強。到最後，不做題不舒服斯基。
所以，我認為，適應低刺激，初期要有點強制措施，比如睡前1小時手機電腦斷網關機，刪掉娛樂軟體，告訴自己，要給自己做個短期試驗，這1個月，就這樣學習生活，看看自己會不會有好的變化。
18樓：而我在等你
物理隔離法。去圖書館學習，把手機放寢室。第一次能堅持半小時，開始心裡撓癢癢回寢室玩手機。第二次一小時。第三次兩小時。。。
19樓：
強答乙個
其實你是可以控制住你自己的，你也知道你能控制住。（一種心理能量）還有就是，出去走走吧。不為什麼，就是單純地走走。
找個安靜一點的地方，看看天空，看看樹。除此之外你還可以帶本詩歌散文的小冊子，就在樹蔭下讀一讀，感受一下自己的聲音。
這是我今天拍的樹。
20樓：Athos
現在就是物質太豐富了， 父母那個肚子都吃不飽的年代，似乎讀書都可以成為娛樂， 所以對於那些80年代出國的優秀人才，美國對他們直接發放綠卡，並非因為對中國某某事件的不滿，而是這一批人真的優秀。
其實讓自己過得「苦」一些，更容易讓自己適應枯燥的學習中的。可是現在並不是幾十年前，如果真的有很重要的學習任務， 就只能強制自己去做一些事，比如解除安裝花時間最多的軟體， 聊天工具，或者降低自己的社交頻率，盡可能給自己多的時間獨處等。
記得自己上大學的時候，需要考很多證書，於是解除安裝QQ，所有遊戲，並且每天自己去吃飯，自己揹著書包去自習教室，直到教室關門， 於是就真的逢考必過了
浮躁的時候怎樣靜下心來？
稅襄 當然是學習強國啦 中宣部出品,必數精品 你與處長的距離就差乙個學習強國 每每心煩意亂，浮躁不已 唯有我黨不拋棄不放棄我 開啟學習強國開啟挑戰答題 一次又一次地 發現自己的無知 增長自己的見識 撫平浮躁的心靈 聽著夏丹姐 志堅哥一字一頓的新聞聯播 對了，最近更新了爭上游答題和雙人對戰競技模式,是...
心無界 是一種怎樣的生活狀態？
半糖奶茶 隨著年齡的增長，經歷的增長，反而越來越覺得自己是乙隻井底小青蛙，看到的只是一片天，不了解世界，也不了解自己，心無界，方能行無疆。打破常規，拋除定見。這也是我最近一直提醒自己要去學習的地方 突破固有觀念，才能成就全新的自己 固有的觀念 刻板印象 經驗之談，都會束縛乙個人的思想，也會由此引發衝...
在大學的時候，怎樣靜下心來好好學習？
小麥 主要是少點化妝 穿著稍微的樸素一點。少參加無用的社團。在生活中和社交中多做一點斷捨離。不要因為孤獨就去談戀愛。對科研感興趣的話 盡量早點去實驗室參加研究。 虎七七 1 首先需要乙個目標沒有目標很難向前 可以是考過四六級可以是期末考試不掛科可以是我想考研可以是我想考公務員2 然後需要同伴一起加油...