1樓：心理諮詢師馬輝
看了您的描述，的卻能夠感受到你的低落情況，但是你能夠通過知乎平台的方式寫出來，感覺你的抑鬱不是那麼的嚴重，而且你已經在通過交流的方式而改善自己的狀態了，這點我認為非常的好。只要能夠及時的溝通你很快能夠恢復的。
根據你現在的狀態，我的建議你是可以找個信任的朋友、閨蜜或是父母進行溝通，講自己的低落告知身邊人，比如說你看電視的時候擔心父母看到你的哭泣而擔心，你可以講引起你落淚的點告訴父母，如果你忍著不說，反而會在你的內心中壓抑著，所以溝通起來的話對你的幫助比較大。
其次如果有條件的話還是建議你找個心理諮詢師，有時可能有些話無法給自己的朋友、閨蜜或父母表達的，心理諮詢師就是乙個很好的平台，我的很多來訪者，都是無法給自己的朋友說出內心深層的話，但是諮詢師卻可以，所以你可以嘗試一下，畢竟專業的諮詢師還是非常專業的。
2樓：心理諮詢師那津瑞
有一部分來訪者，來做心理諮詢之前，他們會自己在網路上進行測試，或者在醫院進行診斷，診斷的結果是「抑鬱情緒」（並不是抑鬱症）。
首先我們要定義「抑鬱」是什麼。抑鬱是人們的一種正常情緒，和我們的喜怒哀樂都是一樣的。當我們和別人產生情感共鳴時會有喜悅；當我們情緒步調不一致，不被理解會有憤怒。
同樣，當我們感到無力、無助，甚至難以點起希望的時候，我們會體驗到一種低落的情緒，這種情緒被稱為「抑鬱」。
所以有時候我們自己在網路做的診斷，或者在醫院診斷的抑鬱情緒，都是對我們當時的情緒做出的乙個反饋，不代表我們是「不正常的」、「很嚴重的」。當然，還有一種情況，這個人的抑鬱情緒太深，他一直爬不出來，甚至使他的生命、生活都受到了威脅，比如會想要自殺、無法出門等等，這時醫院會視情況診斷為「抑鬱症」。所以，區別是看乙個人的功能性受到了多少影響。
3樓：lovelife
先找安全而又樂於傾聽的朋友傾訴，也許放下了就輕鬆了。很多時候我們的迷茫是因為我們想太多了
如果一時沒有可傾訴的物件，就寫寫日記吧
4樓：希望之光心理諮詢
您可以到靠譜的心理諮詢機構，專業老師會幫您分析，找出您的困擾，並給您專業的建議。
在這個過程中，老師還會幫您舒緩您的情緒。
5樓：鄭州大午心理
目前你是出於抑鬱狀態。但是對於程度的判斷還需要有客觀的資料及標準。建議尋找專業機構的心理諮詢師來做進一步判斷。下面是醫學上的判斷標準
輕度抑鬱
具有至少2條核心症狀和至少2條附加症狀，且患者的日常工作和社交活動有一定困難，對患者的社會功能輕度影響。
中度抑鬱
具有至少2條核心症狀和至少3條(最好4條)附加症狀，且患者的工作、社交或生活存在相當困難。
重度抑鬱
具有3條核心症狀都存在和具備至少4條附加症狀，且患者的社會、工作和生活功能嚴重受損。
說到這裡，很多人就會問什麼是核心症狀和附加症狀？臨床上核心症狀有三條，附加症狀有七條，下面，我用圖表羅列出來：
6樓：LibertyKid
看你的描述，你對自己的情緒狀態和身體情況是有乙個比較清楚的認識的。
根據你自己說的，兩個月的斷斷續續的情緒低落，出現不自主的哭泣，這兩項僅僅說明你有一些抑鬱狀態而已，而且你自己的自評測試結果也顯示中輕度抑鬱，而且你的身體上沒有什麼不適，社會功能雖然你沒寫出來，但是我覺得應該是沒問題的，社會功能指的是工作，人際交往，家庭關係方面。
據我的經驗，醫院做出的診斷結果往恨了給也給不到你重度抑鬱的結果，所以我認為你現在應該是處於乙個比較嚴重的抑鬱狀態。
那現在你該怎麼辦呢，當然像前面說的，上醫院做諮詢那肯定是明智之舉咯，但是除此之外我還可以給你乙個廉價的方案你可以試試。
一先跟自己信任的朋友聊聊；二你要自己回想一下自己最早出現這種狀態是什麼時候；三以那個時候為分界點，回想一下之前發了一些什麼事情；
如果你按照上述做了，你可能會找到一些誘發你出現這些負面情緒的事情，是心結還是其他的，解決它那你的狀態應該可以緩解。
如果找不到，一點相關的事情都想不出來，那就不是你自己能解決的了，只能去做諮詢了。
7樓：心理諮詢師小璡
可以先去醫院做一下檢查看一看是否有身體的問題導致影響情緒問題，如果檢查後沒有身體問題，可以去再去醫院診斷是否有抑鬱的問題，之後可以配合心理諮詢
8樓：柳笛心理李佳臻
要描述下你目前的情況，情緒如何，每週頻率，社交情況，有沒有影響工作和生活，根據問題嚴重程度可以判斷去哪邊合適，如果拿不準，先做心理諮詢是好的選擇，諮詢兼顧了傾訴與情緒疏導，如果問題嚴重，心理諮詢師也會推薦去醫院
進行心理諮詢去哪 是去綜合醫院還是去找心理諮詢機構？
農民耕耘未來 心理諮詢行業有內部預設的規則 來訪者對諮詢師不滿意的話，可以向他們提出轉介紹，讓他們給自己另外介紹更適合自己的諮詢師。一般來講，心理諮詢師都有自己的導師，也就是心理諮詢師自己有困惑，得不到解決的話，就可以向他們的導師求助，導師就是更高階的諮詢師，俗話說，醫者不能自醫，諮詢師幫別人走出人...
去心理諮詢應該告訴班主任嗎？
已重置 準確意義上來講，心理諮詢是人所必須的，就像身體檢查一樣正常。也就是說，首先你需要認知到這一點 你非常正常。其次，從量表診斷結果來看，你屬於壓力引起的輕微焦慮，並不存在抑鬱症，精神病這類說法。更多地需要外部力量帶來的疏導，平時注意休息和睡眠 尋找壓力源並試圖減輕其影響 學習？成績？老師 家長 ...
做心理諮詢，每次去的時候，是應該自己準備好課題，還是任由諮詢師發揮？
葉浟 心理諮詢的中心是來訪者，可能流派不同 個人背景不同，諮詢師的操作也會不一樣，但是不管是什麼樣的諮詢師，諮詢的過程都是圍繞著來訪者進行的。你約了諮詢師，諮詢的時間就是你的，你可以任意選擇你想要講的議題。當然，沒有議題也是乙個議題，沒有議題還要想出來乙個議題依然也是乙個議題。 武漢慢生活心理 諮詢...