1樓：
不好意思啊。人家看中你，你不給人家面子。你沒做錯事，啥事都沒錯，理所因當就好，因為你有自己的人權和選擇權，無人需要強迫你，還有干涉你的自由
2樓：蘇淺
心態擺不正，不懂得如何拒絕別人。
其實我也屬於題主說的這種人，有時候真的很困擾，很多時候都不會去拒絕別人，拒絕的時候又覺得好像虧欠了別人一樣，心裡會愧疚好久。
其實說到底都是不懂得怎麼拒絕別人，在拒絕別人的同時，不知道該怎樣擺正自己的心態。
首先，不去拒絕只會讓自己陷入無底洞以前經常被這種事拖累，工作上同事各種拜託幫忙，自己的工作還沒有做完，但又不知道怎麼拒絕，總覺得拒絕了是不是別人就要生氣，就要覺得我這個人很小氣。攬下來的結果就是，自己慢的要死，而別人卻有空在那兒聊天聽歌，領導看見了還只會覺得你工作效率低，才會忙的團團轉。
後來感覺壓力越來越大，工作越來越不開心，就和周圍的朋友訴苦。朋友聽完我的話不到沒有安慰，反而說是我自找的。想想也是，那亂七八糟的事哪一件不是自己應下來的，只能硬著頭皮做。
所以朋友說的對，想要有改善，抱怨是沒有總的，只能自己學會拒絕。別人讓自己幫的忙，感覺幫不了或者沒時間的時候一定要拒絕別人。
其次，拒絕的方法很重要我這人平時別人求幫忙的時候很少拒絕，所以同事來讓幫忙的時候，心裡想拒絕，但又不知道說什麼好。
跟同事說「不好意思，我最近工作內容有點多，可能幫不到你。」但又覺得可能沒有說服力，就又給他細數了下自己要做的工作有哪些。怕同事覺得我小心眼，又說下次有時間一定幫你什麼的，吧啦吧啦說了好多。
結果我還沒說完，同事就回我「不幫就不幫唄，說那麼多幹啥，真小氣。」
當時真的覺得很崩潰，感覺這樣拒絕別人很不好，要不就接下算了。就和同事說「那你先放這吧，一會我有空了給你弄。」同事笑眯眯的當下手裡的材料，說「還是你最好。
」我只能尷尬的笑笑，絕對是那種超級無奈的笑。
然後，一定要擺正自己的心態
在拒絕別人的時候，千萬要擺正自己的心態。
誰都不欠誰什麼，所以不要覺得虧欠，也不要說抱歉，一旦說抱歉或者對不起，別人就會覺得是你理虧。
要明白乙個道理，「幫你是情分，不幫是本分。」或者說「幫助別人是你的善良，拒絕別人是你的自由。」
只有自己想清楚這個道理，才能在拒絕別人請求的時候，不卑不亢，心裡也不會愧疚了。說白了，人總要「自私」一點，也要為自己想一想。
最後，拒絕就該簡單直接經歷了上面那些，我是又請教朋友，又上網查，在這之前我是真的不知道自己居然連說不都不會。
最後總結得來，最有效的拒絕方法就是直截了當，不要過多的解釋，越是解釋別人越是覺得你在搪塞。
對於關係不是很親密的人，就直接告訴他「這是你的工作，你應該自己做，我不能幫你，你如果不會，我有空的時候可以教你，但不能代你做。」
對於關係比較親密的人，可以稍微婉轉一點。比如「我也很想幫你，但是我自己也有很多事情要做。」
不要道歉，不要過多的解釋。
不幫忙並不是你的錯，所以拒絕這樣拒絕的理直氣壯言簡意賅。
3樓：醒醒
以前會有這種感覺，可能那時候怕失去乙個朋友吧，現在想通了，不願意就是不願意，你都可以強迫我做不願意的事，我為什麼不能拒絕你。
4樓：鳩書
一般有把有這種行為的人定義為極度的不自信，俗稱自卑，自卑的意思是低估自己的能力,用白話文來解釋就是覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現, 諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。
從題主的問題提問來看覺得題主是個不太自信的人，可以從正確認識自己開始。
5樓：三水工啊
只能說明你太善良了，處處為別人著想，以後肯定會吃虧的，做人不能太老實，但也不能變的太壞，一切都看你自己怎麼對待這件事吧，我這裡有寫過類似的回答，你可以看看對你是否有幫助。
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