1樓：我是位豬長
緊張是人人都會有的情緒，不用刻意去改變，每次比賽都應該全力以赴，但他並不是生活的唯一，不要看太重要，每次把一些事情放輕鬆些看待，可能會好一些！
2樓：七叔
如果不在正賽數量上解決這個問題的話是很難解決的。
我給你個方子，你平時沒事找陌生人搭訕（但是不能光找美女或者對搭訕物件惡語相向）。這個是我此時此刻能想到的辦法之一。
3樓：琴林松濤
初中班級比賽，我緊張到耳朵都失聰那種，走路都走不動，只能聽到自己的心跳咚咚咚的。
那是自己第一次被這麼多人圍觀打球，深呼吸然後好好防守防守反擊快攻得分幾次你就覺得對面這麼菜，然後就放開了。到後來就自信到中投出手就轉身對著觀眾開始慶祝，然後球進。
平時好好訓練，比賽從防守開始，專注於比賽，和自己說我就是科比。
4樓：高博
最重要的，就是體能，另外我覺得籃球無論什麼級別，都是從防守打起，只有你先讓對手攻的難受，才能逐步的在進攻端打出自己的水平，競技比賽就是這樣，看誰先撐不住，所以籃球並不是一開始就只想著得分的，先做好防守，同時提公升自己的競爭心態
得分並不是籃球賽中對球隊的唯一貢獻，防守，協防，助攻，其實在一場比賽中你可以做更多的事，否則美職籃也不會很看重勝利貢獻值這個資料了
5樓：灰熊
專注是你克服心理緊張的乙個非常好的方法。
專注於小的細節，比如一次的防守，一次的進攻，專注於比賽，得分等等，都會讓你擺脫緊張，投入比賽。
6樓：赫然
我說的話挺傷人，但是我自己也經歷過，不只是在籃球場上。就是你真正的實力和你自以為的真正的實力是有偏差的，根本不是心裡問題。假如你大三（業餘巔峰年齡），跟9個初中生打比賽，你慌麼？
7樓：lbj
不妨試試哈佛大學的冥想訓練 ，找個板凳坐在上面全身放鬆靠在板凳上雙眼閉上注意力集中在呼吸上堅持5分鐘至15分鐘注意力一旦轉移迅速把注意力集中回來
8樓：Qusay
我以前別說正式比賽了，普通的一群人邀約起來打全場都慌得很，越慌，就越要打，也要磨練技術，打得多了，技術好了，自然就不慌了，這有一段過程，沒有捷徑。所有的一切，都是源自那份對籃球地熱愛，不要放棄，這份熱愛，很棒的。加油！
9樓：覺緣者
方法一之心理:
1.你越想讓這種心理消失，可能就越難消失。
2.所以帶著這種心理該打打，發揮不好就不好，心理接受不排斥了，慢慢這種心理就消失了。
3.當然不消失也無所謂，你得這麼想。
方法二之技術:
1.苦練基礎技能，當你的基礎技能練習好了，成為肌肉記憶，基本不受你的心理干擾影響。
10樓：RiddleKing
打正賽不僅僅是緊張發揮不出實力，還有全場對體力的消耗和對抗的強度公升級，大腦緊張對體力的消耗會更大，建議首先經常拉一拉體能，然後增加一些核心力量的訓練，建議買個加重籃球鍛鍊運球力量，打起來需要大力運氣保持控球的穩定性，然後多看全場戰術解析，清楚自己什麼時候應該在什麼位置，頭腦先把思路理清楚，建議與團隊隊友多聯絡一些戰術配合，這樣打起來有條有序，緊張問題可以緩解，還有就是不要太在意自己打得多好和表現，多考慮怎麼為團隊做貢獻，這樣可以比較好的克服緊張情緒
11樓：劉沫
平時全場多打打，明確自己在全場的定位，心裡就不慌了。別想著全場飛，全場籃球是5個人打的，別被電視轉播裡的飛禽走獸誤導了對自己的定位。
12樓：PerlinA
可能是因為正式比賽或者在眾目睽睽之下打球的時間少。多參加活動以及更多的比賽，賽前深呼吸做好熱身，並且平時更加努力的去練習。相信你一定可以的！
13樓：JJ.Anthony
我跟你一樣比賽的時候就特別緊張
解決辦法就是比賽前練好體能上場以後從防守開始慢慢進入狀態身體熱起來了基本就進入狀態了
剛上場就控球攻的話
打進還好如果失誤正常都會不在狀態
所以還是上場就拼力防守盡快調整
14樓：半山
就是比賽打的太少了，
而且平時防守的壓迫性不夠，讓你覺得自己很厲害。
而且5打5，陣地戰比平時3打3，4打4擁擠多了，還沒有防守3秒，突破上籃困難會大很多
15樓：「已登出」
把期望放低，不要想著自己多重要，聽從教練的安排，做好自己的任務，不要看重資料。
這些做到了，心態也就調整好了。
上場吧，打出你應有的表現。
另外，最重要的是，
平時練得足夠，一接球一投籃也有范；
練的不夠，那也沒必要調整心態了，練球去吧，體育運動的特點是，肌肉反應，
每個動作都需要平時千次的訓練，否則比賽必變形，發揮不出來，太正常了。
16樓：蘇晨迪
這東西無解，只有打足夠多的全場正式比賽才能夠積累足夠的經驗，打磨自己的技術，真正強大了，站到球場上緊張的只會是你的對手！
17樓：啦啦啦魚歐
半場龍全場蟲。好多人都是半場打的很牛批，但是全場就不會打了。我之前也遇到過這樣的問題，打全場要多傳球，練好快攻和罰球，多打幾次比賽就不緊張了。
18樓：考拉
這種事要自己思考，比問別人有效好多。
可能是一次也沒打過比賽，不熟悉節奏。也可能是心裡沒準備，被對面直接發力帶走。
自己離自己的賽場最近，自己更好找原因想對策。其實一點也不難
19樓：
一句話：正式比賽打的少。
如果你真正的體能、技術、天賦值全優的話，再加上平時勤學苦練。你就不會產生心理壓力。
如何改進：
把每一場球都當做正式比賽去打。不管是1VS1,3VS3,4VS4。
每一場、每乙個球，每乙個進攻和防守回合都按照正式比賽的狀態刺激自己的生理和心理。
正式比賽前和比賽進行時：
自己告訴自己，自己已經千錘百鍊，自己是最棒的。我就是這個球場的主宰，這個球場的神。
進攻和防守，打不好進攻，先練好防守。
相信自己，竭盡全力。
無論如何，只要有男生在我附近，我就會很拘謹，我都會不自覺地緊張，請問我怎麼了？
你會害怕對方關注你，想保持好的印象，其實我也有過，然後仔細想了想，其實他在你旁邊你也不會關注，自然他也是，也不會過多的關注別人。就是太在意別人的眼光了，放鬆點，你們互不認識 你大概是對自己不自信吧 長相外表，或者家境 我比你強一點，我是遇到漂亮的異性在身邊 有些不自在，但凡一般點的那種女生 我都很隨...
如何評價《我要打籃球》領隊的戰術？
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我是乙個熱愛打籃球的人，不知道為什麼只要一打比賽投球也不穩了只要有人防我就不敢往裡打了。？
焦大馬 我也有同樣的疑問，我個人的分析是兩個原因，一來是心理因素，怕投不進沒面子，所以我更多的是跟經常一起玩的朋友們組隊，水平不高但打得很舒服很有默契，而且誰都有狀態好的時候狀態差的時候，跟熟人打大家都能理解不會多說什麼，就算責備你了你懟回去也沒關係，好朋友嘛，如果確實是自己做的不好承認錯誤就好了。...