1樓：偏偏
我也是這樣，很多人和我們一樣默默受苦，最近看到一本很棒的書《焦慮情緒調節手冊》，建議我們去找到背後的消極，然後改寫它。
日常羞愧可能有一些消極信念，我從我自己分析：1.零或全/非此即彼：我要麼是好的有用的，要麼就一無是處漏洞百出。
2.雙向望遠鏡：放大自己的缺點，縮小優點。
3.完美主義：我只要有一點瑕疵，就是錯的，就是一無是處漏洞百出。
可以和朋友或自己角色扮演，乙個人扮演你內心的挑刺者，乙個人扮演你去反駁它。
2樓：
蹲個方法吧。
常常想起以前的事情，然後還會喃喃自語一句「對不起」
就下意識說出口那種
無論是對別人還是對自己，
我對以前發生的事情感到非常抱歉，
對過去的自己和朋友或者同學也會有愧疚之情。
我也有一直反思自己，但是還是會忍不住想
被朋友說性格有點善良到聖母那種。
其實挺煩的。。。
3樓：熊貓愛吃香菜
臥槽，我和你一樣。我感覺是心理疾病，而且道理都懂，但是無法解決。我個人覺得我是戲多加強迫症，注意力不集中。
打遊戲就不會想這些亂七八糟的事情。暫時沒有找到解決辦法，等我解決了再來回答這個問題
Ps突然感覺國內心理健康事業大有可為。
4樓：安文
我以前也是。但是現在整理完覺得，小時候產生的自卑和羞愧感，多半是由別人不公平的評價引發的。
比如我天生的性格做事很細緻，但是大人從不誇我細緻，而是指責我「動作慢，不如別人快」。很明顯是比重就輕地無理要求，但這造成我在很長一段時間裡，覺得自己沒有優勢。
我也是藉著回憶過去的機會消除這類煩惱的，現在已經放下過去的所有不愉快了。建議你多問問自己：「如果我是旁觀者，會如何看待這個場景？」把自己替換成不認識的孩子
我覺得你能回憶起過去的事，是絕好的機會，可以為自己重新評判、多多鼓勵自己。成長本來就是要摸索和失敗，才能獲得新的經驗，人人如此，不必愧疚。你只要把注意力轉移到對未來有價值的部分，就可以了。
5樓：
這是很正常的事兒。
午夜夢回，捫心自問，以今日之是，審昔日之非，愈覺得過去的無知與歲月虛擲。
古人早已有之。
關鍵是：看破、放下、自在。
—— 昨日種種譬如昨日死，今日種種譬如今日生。
—— 改正錯誤，邁向正確，從來不晚。
—— 一味自責自傷自憐自卑才真是糟糕呢。
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另：喝點兒啤酒，放鬆一下……建議扎啤……
自己心態很悲觀，老是想些不好的事情，經常回憶過去的痛苦，想未來的困難，該怎麼調整？
人到底多複雜的生物 可能也有一部分原因是我自己主動覺得看到她們身上的不足er自感遠離 其他時間也還好高中想到就很難過 會經常想起自己乙個人做完操爬上樓的影子 會覺得自己不夠好想一輩子都不要見到那些傷害過我的人想想人生真難那麼三年的不開心要用一生來彌補 祝我快樂 也祝你快樂 公尺斯特先生 工作也有六年...
你是怎麼處理經常回憶起來的令人難堪的事的？
班譯尹 不斷和別人說，和祥林嫂似的。當別人厭煩打斷你或者不想聽時，你就知趣地不說了。當然我臉皮比較厚。另外不斷反思總結經驗教訓什麼的，也是乙個習慣了。後來，連想都想不起了。甚至覺得很美好了。人生的乙個獨特經歷麼。 我的第乙個辦法 反省，但凡事情發生了，而且結果不可改變了，我們能做的就是從這吸取教訓，...
經常想起來自己以前做的一些很難堪的事情，怎麼說服自己不去想這些？
白果 感覺我們挺像的，最近在家無聊，我老是會想起之前做的沙雕事情，不過我覺得時間長了那種難堪的感覺也就過去了。以前的事情都是經歷，既然發生了就要坦然面對，應該從這些事情中吸取教訓，這些事情做一次就夠了。人需要往前走，一直回憶過去只會讓你止步不前，得不到進步。如果實在走不出來，不妨找幾本有意思的書，或...