怎樣變成乙個專注度高且持久的人，能迅速進入任何狀態的人？

1樓：十一

專注力決定了乙個人做事是否高效。保持高度的專注從而進入心流的狀態是美妙的。那一刻，你的世界只有眼前的一件事。

那為什麼保持專注這樣難呢？

1.內部：我們的大腦仍然是原始社會的大腦。

在原始森林裡，我們的祖先因生存進化的需要，需時刻保持對外界的警惕。注意一切資訊，這可能關係到食物和生存問題。到現在的社會進化到需要不斷的接受新資訊的刺激，自以為能為生存做出合理的選擇。

2.外部：人的存在是創造價值的。那麼你對其他人是有價值的，也就是說你是被需要的。因此，別人需要你的價值時，會被不時的打斷。

那應該怎麼做呢？

1.內部：一段時間只專注一件事，也就是說重要的事情只有一件，其他事靠邊站。

別管什麼事情先乾起來兩分鐘再說，快速進入狀態。

保持愉悅，有正向的反饋迴路。設立確定性的獎勵，獲得成就感。如，完成這份工作，去吃個大餐獎勵一下自己。

還可以設立不確定性的獎勵，完成一件事後不知道會有什麼獎勵，從而滿懷期待。

認識到這件事的重要性。方法：不斷重複這件事，別管在什麼地方都能想到。想象這件事完成後獲得的物質和精神獎勵。

有好奇心，帶著有目的的問題去做，有結果導向。好的問題是成功的一半。

2.外部：

創造安靜的環境，比如：有固定的場所，帶上耳機，手機遠離，切斷外界打擾你的資訊。

調動多種感官參與，電影院時，調動視覺，聽覺等方面，讓你全身心投入劇情中。

及時休息，補充能量，保持精力，體能跟上。

2樓：運動康復找小江

我是從事運動健康研究方向的，分享一些有關的觀點和研究。

思維往往會走神兒，想著其他的事，如家庭作業，與某人的晚飯約會，或與配偶的爭吵，而不是手頭的任務，所以很難保持專注，從本質上講，每個個體都有專家所稱的有限資訊通量，即同一時間內，在頭腦中保持一定資訊的能力，由於大腦的資訊容量有限，關注相關或恰當的資訊，並消除不恰當的資訊，對於高水平的表現至關重要。

這是運動表現裡的所定義的專注。其目的是為了提公升，運動員或者健身人員，或者其他參與跑步的人員的運動表現的能力。

道理其實很簡單，比如說你出去跑步。如果你關注自己的步伐，關注自己的體態，關注自己的跑姿，關注運動鞋，關注自己的呼吸心跳，節奏感，那麼你的跑步會非常的順暢，也非常的有成就感。與之相反，如果你僅僅關注的是外面的世界，比如花花草草，比如周圍迎面走來的美女，比如一些比你跑得更快的人。

那麼你的專注必將受到影響，那你在跑步過程中的運動表現也會大打折扣。

同樣的道理，不只是運動可以適用生活中的任何方面，比如你在工作場所，比如你在生活場所，比如你在休息的時候，你所關注的，你所不關注的資訊，都會迎面襲來。這個時候你該如何抉擇呢？

其實上文第1段已經告訴我們答案。那就是在有限的時間空間和腦容量的範圍內，關注與目標一致的資訊。

上文參考下權威書籍。

3樓：你呀

注意力無法集中、無法進入工作狀態的原因主要有兩種：一是自身抗拒，二是事情太雜思緒太多無從下手。

如果是原因一，討厭做或者是有拖延情緒在的話一定要逼自己一把，告訴自己不得不做才行。比如我就屬於對於不想幹的事哪怕看著發呆也會一直拖著不幹，一旦開始就像打了雞血一樣停不下來。

至於第二種，我記得乙個人物的工作方法能夠解決這個問題。（似乎是一位了不起的女士）

大概方法就是前一天的工作不完全完成，適當留一些尾，在下次開始前順著上次的思路馬上繼續下去

這個方法可以比較快的進入工作狀態，不會有一種無從下手的感覺。

說了這麼多，也只是為了逃避拖延不想做的作業而已(*_)ノ⌒*

個人專注力還是要慢慢培養，急不得。

4樓：

xieyao,

真的不知道，只是記得大學有個學霸室友，除了睡覺就在看書，不是努力學習的那種，他看書的狀態是發自內心的喜歡，就如同我喜歡筆墨一般。

5樓：朱正韡

真的不知道，可能是天生的。

不過說實話也有很不好的地方，比如不能同時做兩件事情。看書或看手機的時候會聽不見別人說話（為這個以前總和老婆吵架）。有時候一興奮就停不下來了。