1樓：Kelly哥哥
我確實這樣做過，為什麼說是做過，因為現在工作比較忙，是一枚加班狗，運動時間縮短了很多。
去年，我每天早上做力量訓練，晚上跑步10K。那陣子確認整個人狀態很好，腹肌也隱隱約約可以看見。至於會不會變自信，這個不好說，畢竟自信是由內而外的，也是長期的，不是改變外表就真的自信了，如果有一天胖回去，不是又變得不自信。
2樓：刪除記憶
到乙個月18號，健身整整一年了，除了來大姨媽和出差，基本一周五練，體重下降了10斤，線條開始有一點了，還需繼續努力！無圖無真相，不接受批評
3樓：findblue
徒手健身本身沒什麼問題，能滿足一部分要求。但是徒手有個最大的問題，就是跨度太大。比如要練背，你得做引體向上。但是本身就乙個都拉不起來的話，引體就失去了意義
建議購入一副可調重量啞鈴和數根負荷不同的彈力帶，可以滿足初期到中期的絕大部分需求。
當然講再多都是紙上談兵，最重要的還是動起來並且堅持下去。無論是矯正體態還是增長力量爆發力肌肉塊，這都是乙個非常長期的過程。加油
4樓：完美演出
不去健身房也一樣可以練出好身材
不論在家還是在健身房想練好都需要刻苦的訓練和科學的飲食需要時間的積累所以堅持很重要
5樓：憤怒的phy
建議先改變心理問題
要自信不要怕這怕那的什麼都怕？怎麼做？
時間都是可以擠出來的健身也不會佔據多少時間全憑自己想不想做
想把心態調整好再健身吧
害怕 很想改變自己？
初九 當你害怕，不知道未來是什麼樣的，自己能做成什麼樣，就先把這個問題放一下，不要管他，先盡量做好自己的事情，堅持看看，最少堅持三個月，三個月後看看有點改變就在堅持三個月，不知哪個瞬間，你就會忽然想通了 自己不夠優秀?別想的太多，用行動改變自己，說話語無倫次，多學習一下邏輯學，身材不滿意那就去鍛鍊啊...
異地的你，我很想你，很想很想？
電競資訊 平凡之路 演唱 樸樹徘徊著的，在路上的，你要怎麼via via易碎的驕傲著那也總是我的模樣飛騰著的，不安著的，你要去哪 via via迷樣的沉著的故事你真的在聽嗎我曾經跨過山河大海，也穿過人山人海我曾經擁有著一切，轉眼都飄散如煙我曾經失落失望失掉所有方向直到看見平凡才是唯一的答案當你仍然還...
有沒有你真的很想很想很想讓別人了解知道的明星或 ，覺得他（她）真的很值得讓更多人喜歡？
小青山Kaylee 周深吧，從前都是聽日推，很少關注歌手，現在基本上是在坑里了，算是我第一次投入很多去喜歡乙個歌手了吧。歌很美，音色很高階，技術很成熟，科班出身，專業過硬，擅長流行美聲人很好，低調謙虛有禮貌，積極Sunny且善良，還很幽默想他火又怕他遭受非議，畢竟那些不好的言論已經夠多了，不想他再承...