1樓：冷風
分手之後，夜深人靜乙個人孤獨的時候，難免會想起自己曾經的戀情，這是很多人都會遇到的難題，小娜也不例外。
兩個人在一起工作，下班了一起生活，時間不知不覺就過去了五年。五年中，兩年雖然不時有點小摩擦小矛盾，但是總體上的感情還是比較順利的。原本兩個人都已經要考慮結婚了，兩個人甚至對對方的家庭都比較了解了。
但是，小娜突然發現小陳對自己的態度變得冷淡了，而且和自己在一起的時候也心不在焉的。小娜覺得很奇怪，心裡也有了一些不好的預感。於是她有一天趁著小陳不注意的時候看了小陳的手機。
小娜很震驚，因為她發現小陳腳踏兩隻船。
小娜發現之後感到難過、悲傷、難以置信，心中突然就感覺什麼東西丟了。但是小娜出其意料地「冷靜」，沒有哭也沒有鬧，十分平靜地和小陳分了手。
小娜雖然表現得很平靜，但其實熟悉她的人都知道她是乙個多麼看重感情的人。更何況這是一段長達五年的戀情，這在小娜心中的位置和重要程度都不言而喻。
小娜一直陷在這種矛盾的境地中無法自拔，感到十分痛苦，小娜因此通過朋友找到了我們，希望我們能夠幫助她解決這個問題。
對於小娜的問題，我們建議她分兩步驟：首先放下和小陳的那一段戀情；第二步，走出小陳背叛她給她帶來的陰影。
如何放下前任，這確實是乙個老大難的問題。就例如小娜，在跟我溝通的時候，小娜說，自己明明知道小陳是乙個腳踏兩條船的渣男，自己總是在心裡說，這個渣男沒有什麼值得我留戀的！但小娜就是忘不了。
其實這也是很多人在分手之後會犯的錯誤，就是自己想要忘了對方，所以就在腦海中拼命強調對方的錯誤的缺點，希望自己不再留戀對方。但我們在腦海中強調對方的錯誤，恰恰會讓我們不斷地想起前任，想起以前的那段感情，讓我們更加忘不了。很多人可能會覺得只要我恨對方，我就可以把這段感情放下了。
但是，恨也是一種情感。我們恨乙個人，說明我們還在乎。如果我們真的不在意不關心了，那麼應該是對方怎麼樣都與我沒關係，無所謂的態度。
所以，在分手之後，想要放下乙個人，不應該強迫著自己的大腦去放下對方。因為我們根本就不可能忘記對方。我們有著自己的感情，這段戀情和那個人也是我們人生中的一部分，這是沒有辦法改變的事實。
剛剛分手的時候，想要讓自己能夠較快地放下，乙個比較好的方式是轉移自己的注意力，不要讓自己的注意力放在剛剛結束的戀情中。可以在分手之後，給自己定乙個工作目標，讓自己把心思放在工作上。或者是去找朋友們一起玩，去培養新的興趣愛好等等。
另外，我們也要學會接受自己的負面情緒，允許自己在分手之後產生負面情緒。不要讓自己牴觸自己產生的負面情緒，這樣更加不利於我們排解它。
第二步，如何走出前任帶給我們的陰影。我想，我們應該先明確，自己希望自己的伴侶是什麼樣的，希望自己擁有一段什麼樣的感情。就例如我問小娜，你為什麼選擇和小陳分手，小娜很快就回答出來了：
因為他劈腿了，背叛了我。所以其實伴侶的忠誠對於小娜來說是很看重很重要的。因此，在勾勒自己的人生伴侶以及未來的人生的時候，小娜一定會特別重點強調伴侶的忠誠度。
因此我對小娜說，你對忠誠的重視，表示你是無法接受小陳這樣會背叛自己的伴侶。所以，其實你要在心中更加明確自己心中對於伴侶忠誠度的堅持。如果明確了這一點，那麼其實放下小陳，也不是一件很難的事情。
另外，我們也要區分情緒和愛情。我們有時候放不下上一段感情，並不是因為還愛著對方，僅僅是因為自己不甘心。不甘心對方為什麼背叛了自己，不甘心對方就這麼放棄了兩個人這麼長時間的感情......
這樣的想法會讓我們一直想著這段戀情，但這根本就不是對感情的思念。因此我們要做好區分，不要讓情緒控制了自己。
2樓：乙個普通人
不可能的對有的人來說：
前任拉泡屎都是香的前任把自己綠了還能是命運波折。命運，什麼狗屁命運，只不過就是在一起了而已。
世界是物質的，世界上沒有那麼多緣分，只是人給它賦予了意義而已，別沒事自作多情。
3樓：楊澔
目前還沒有擺脫，可能四個月時間太短，但是糾結於自己的執念是一件很困擾的事情，由內而外影響自己，或許，去看看心理醫生或者找找類似情況的人會好一些。
4樓：
無法擺脫。
既然無法擺脫前任帶來的影響，何不接受它呢？努力把影響變成積極的不也挺好的？！
前男友追我的時候真的是個小可愛，單純，懵懂，美好（說實話，長的有點醜）。當時看到的他，是乙個有禮貌、有愛心、樂於助人、積極向上又很Sunny的男孩，越了解就越喜歡，終於成為了他的初戀。
剛在一起，經常能夠感受到他和我在一起時的欣喜，偶爾也會感受到他害怕失去我的擔憂……他的這些小情緒都讓我越來越喜歡，也越來越想一直和他在一起。他出去玩，會給我帶小禮物；他運動會跑完3000特別累，還一直陪著來大姨媽肚子疼的我，第二天感冒了依然陪著我；每次我有點小情緒他都會放下一切來哄我（但其實我很多時候只是想撒個嬌）……他做了太多太多讓我感動的事情。
後來，某一天一起上課，我拿他的手機查了個單詞，不小心看到他的搜尋記錄「為什麼追到了就不喜歡了」，突然襲來的難過的感受怎麼都壓不住，我沒告訴他，只是沒再和他說話。過了兩天，在他一直都詢問下，我才告訴他原因。他告訴我確實沒有之前喜歡我了，對我也不上心了，他說他在努力改變這種感覺，我也答應原諒他。
可是，之後他越來對我越不上心了，我不知道該怎麼辦，只是跟他鬧，最後他說他累了，就分手了。
再後來，復合之後，再看到的他，感覺像變了乙個人似的，沒有了之前的溫柔，沒有了以前的積極和樂觀。這次，我被他傷的很深了，他心裡也一直沒有我，我覺得自己該放下了，於是做好了分手的準備，可當他遞給我一半梨的時候，我真的忍不住了，哭著求他別分手。那天我哭了好久好久好久，心想：
這是最後一次為你哭了（但我沒做到，兩年後現在的我又一次被淚水模糊了眼眶）。那天晚上，我睡不著，和乙個朋友說了，他讓我背單詞，我就真的背了好久的單詞。
幾個月前，他找我復合，他說他要重新追我，那幾天的他讓我想起了最初那個懵懂可愛的男孩。在我考研結束的那天晚上，他帶我吃了他家鄉的菜，然後帶我到了電影院，進去之前單膝下跪送了我一條項鍊，想要復合。此刻的我多種情緒一齊湧現，委屈，開心，守得雲開見月明？
等等……但一時間我接受不了突然變化的關係，只接受了項鍊，沒同意復合。看電影的時候他牽了我的手，我能感受到他的顫抖，就沒有拒絕。看完電影他從背後抱著我說：
我們今天別回學校了。我甩開他就走了，他追出去跟我道歉。回去的路上我把項鍊摘了……
既然這些事情帶給我的影響抹不去，那還不如就任由它在那兒，我要過的更好，哪怕只是為了證明給他看。
5樓：
不存在擺脫，只能說是自我掙扎著走出來，前任頁是一名軍人，我尊重他的職業，卻鄙視他的人品。他是我的初戀可以這麼說，當我為我們的未來做打算的時候，卻發現自己被他綠了，我覺得任何一種分手的方式都沒有比這更傷人的了。我不知道我是怎麼走出來的，只知道哭了無數個日夜至今還記得他對我說的最後一句話，我覺得自己是個笑話。
當我開始忘記他的時候，他開始給我寫信，說我是他心裡特殊的存在，每天都給我發的簡訊，此時他並不是單身，還是不是在微博上一口乙個老婆的叫著他的現任，那時候我才覺醒，覺得還好他離開我了，自己以前愛的都是什麼人渣啊，我覺得自己值得更好的。但是因為他，我對下一段感情，真的很難在保持100％的信任了。
6樓：
體育課上，第一眼就注意到了那個男生，和他長的好像啊，舉止，動作，打球的姿勢……怎麼能有那麼像的兩個人
沒錯我好像喜歡上那個男生了，和他很像的男生，平時沒有課就去打球（羽毛球），或者故意從那個男生經常打球的地方路過，看到那個男生就彷彿看到了他一樣，真的真的特別想他，但是少了乙個身份，不知如何開口……
以前他總是說讓我沒事的時候多看看電影，給我推薦了好多電影，我說我不喜歡看電影總喜歡快進，以前和他在電影院看電影，我都能睡著，這段時間卻把他之問推薦給我的電影全部都看完了
我想我真的是改變了很多很多，和曾經的他越來越像……
希望時間，能帶走所有的不好，能帶走一切一切，有關他的一切，我也可以去真正的重新開始，想要把這些都交給時間。
7樓：原味
你走出來了也不會來搜尋這個問題了女生真是個很奇怪的生物我很久很久沒有戀愛了原因很簡單前任影響太大了導致朋友一直問我為什麼還不談戀愛還懷疑我的性取向。。每次我都敷衍了事如圖
前任帶給我的影響就是感覺再也遇不到看一眼就知道什麼事情他都支援他都認可看見他就心安的那種感覺
後面的日子我讓自己忙碌讓生活更豐富但是每次當點很背或者遇到很大的挫折的時候老是會想起他沒辦法唉
就這樣反反覆覆度過了很長很長時間期間也遇到了形形色色的人但是感覺完全沒有
當然我現在也沒有完全放下他你也大可不必擺脫他帶來的影響你可以帶著這種影響讓自己前行讓自己優秀
8樓：嘿嗝
會因為一條簡訊現在來寫知乎
(不摻雜嫉妒)
羨慕他的現任
羨慕他對她的溫柔
羨慕他和她的相處
羨慕他和她的遇見
羨慕他和她還有很多可能
羨慕羨慕以後我的他會遇到這樣乙個優秀的我
9樓：
妹子，我是國防科大的研究生，本碩都是，我也沒覺得自己優秀。妹子不要把自己放得太低，每個人都有自己的特點，你會遇到真正珍惜你懂你的人
10樓：
分手四年了，縱使後來追我的男孩有一火車皮，也沒有再談過戀愛，愛無能了。因為前任給的心理陰影，我不相信他們是真的喜歡我，雖然知道不能把別人的錯誤加到其他人頭上，但是這就是心理陰影。也許只有他死了才能徹底才能擺脫吧，手動滑稽
11樓：
為啥要擺脫呢，我們緣分還沒有盡呢！
我相信夫子給我測的字，看他微博裡復合反饋的大部分都是反饋真的沒有復合成功的，能測到復合成功真的好開心！
想快點到陰曆七月，去找夫子反饋。
希望自己能和這位復合反饋的小姐姐一樣幸福！
現在是2018.12.30
之前把微博知乎都解除安裝了，所以也沒有更，也沒有去反饋，9月中旬就復合了，但是沒兩個月我們又分了，現在已經過去2個月了，自己太累了，早就放下了，剛剛想說一下我們的過程，但是現在覺得不重要了，我現在只覺得，真的愛你的人不會狠心對你說分手，之前分手那段時間我就很累了，要是不復合我也早就能走出來了吧，以為會有完美的結局，沒想到又傷心一次，幸好早已看清他的面目，他不值得我去傷心，如果你們看到這條，希望你們不要去測復合，如果不是真的緣分，就算復合又能怎樣，早知道我就測什麼時候結婚了，這樣就能直接等到快結婚的年紀再去談，就不會再受傷了，。
如何擺脫原生家庭帶來的影響？
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如何擺脫家庭帶來的自卑？
佳佳美 我小時候家庭條件還不錯，媽媽比較會持家，在我15歲的時候，媽媽生病去世了，爸爸沒有任何人的約束，交女朋友好多個，也花了好多錢，基本屬於瞎折騰的人，懶，還沒什麼眼光，自卑又自尊心很強。家裡就越來越窮，還是之前的看房子。因為窮，我特別自卑，直到我大學畢業自己賺錢，離開家，接觸外邊的世界，那種窮的...