1樓：金彥心理諮詢師
首先把一件事情的結果想得很糟不全是壞事儘管給你帶來很大壓力，但同時會激發你做出很多避免糟糕結果發生的行為，也就是說你能更好的區分風險，把最壞的結果看到並做好防範。如果是在安全崗位上工作這麼做領導還會中用你。因為安全崗位就需要把現狀與可能得糟糕結果鏈結起來早做防範措施，而不是覺得沒什麼最後可能發生糟糕的結果。
再來說說造成的壓力，說白了是對糟糕的結果承受不了。早年經歷裡是避免糟糕迴避不好，要求做到好的。對於做不好的受訓挨批評，就是做不好了跟的是懲罰，時間久了迴避懲罰就努力做好，同時又害怕不好的，忍不住想不好的，結果壓力很大。
還有乙個部分就是悲觀的預期，凡事容易往壞了想，這個部分可以是個人經歷的影響做事挫敗的多影響的。也可以是父母重要他人人生不順失敗過很多比較悲觀了，他們應對事情的態度方法影響了你。
看看怎麼解決
第一看到你這麼做的積極的意義有價值的部分，放對了位置，這些都是你的優點
第二告訴自己你已經長大了，你所擔心的糟糕的結果發生的概率很低，即使發生了你也可以承受結果
2樓：輕衣
你的這種現象是屬於對自己的極度的不自信的表現，壓力對我們來說有利有弊，適當的壓力是有助於我們的生活，但是過度的壓力對我們而言可以說是一場災難，用哲學的觀點來看每個事物都是有兩個方面的，有好有壞，我們思考事情的時候不能只思考乙個問題而是應該多角度的思考問題，不能只想到壞的方面，的確有的時候結果是不盡如意甚至是非常糟糕的，但是不可能每一次，每乙個結果都是不好的，也有讓人開心的結果，而如果思考問題的時候像你一樣就想著壞的方面和糟糕的結果，那麼最終得到的結果也不會特別的理想，有什麼樣的心理對我們最終得到什麼樣的結果是有非常大的影響的，既然你能夠想最後的結果是壞的，那麼為什麼不能嘗試一下想結果是最好的呢，也許最終的結果是糟糕的，但是你會發現在整個事情的過程中的狀態會和以前不一樣，不是每乙個事物都是要盡善盡美，當我們樹立乙個非常高的目標的時候並且為它努力的時候，即使結果不是很理想，你終會發現結果絕對不是最糟糕的，而是跟你的目標十分接近的，你也許是想要把事情做到最好，也許是想要通過否定自己，害怕得到乙個壞的結果，但是如果一直給自己一定會得到最糟糕的結果的暗示，那麼最終你得到的結果也不會特別的好，面對一些小事，要求沒有那麼多的事情的時候，放鬆自己，不要給自己一定會得到壞的結果的暗示。
3樓：阿麼
我曾經也是這樣，做事總是預想壞的結果，其實也是害怕失敗，或者太看重結果而導致的，心理承受力也不夠強，其實想想有有什麼大不了，努力去做一件事了，但是結果不好，這很正常，沒有誰是事事順利的。勇敢的去做，不懼怕結果，心態放寬一點，結果往往很多時候比你預想的要好很多。
4樓：周星星
既然這個問題貼上了心理學的標籤，我就試著從心理學的角度來回答一下。
首先分享乙個概念，挫折商AQ，顧名思義，乙個人應對挫折的能力，而乙個人對待挑戰的態度取決於挫折商的高低 ，低挫折商的人在遇到事情時啟用的消極應付機制，高挫折商的人在困難中能化逆為順。
關於挫折商，保羅.斯托茨提出控制、歸因、延伸、耐力四個維度。
控制：個體主觀對逆境的控制感。面對逆境，控制感高低的人會有兩種不同的信念。
比如考試失利了，高控制感的人會認為考試暴露了自己的不足，是一件好事；低控制感的人擔心高考時會和這次考試一樣失敗。
歸因，即個體如何解釋挫折的原因。挫折商的高和低分別對應積極歸因和消極歸因，消極歸因就是要麼做外在歸因，認為一切都是環境、他人的錯，與自己無關，這一點常見於遊戲噴子；要麼做內在歸因，以為一切問題都源於自己本身，常見於抑鬱症患者。而高挫折商的人傾向內在歸因但同時相信自己能夠改善問題。
延伸，即個體自動將挫敗感延伸到其他地方。低挫折商的人有高延伸傾向，他們的挫敗感會想瘟疫一樣感染到生活的方方面面，原本只有一件事做不好，結果產生天塌了的感覺，甚至覺得自己整個人都不行。而高挫折商低延伸的人會將挫折控制在它該在的特定區域。
耐力，高耐力是高挫折商最明顯的特徵，他們認為挫折和導致挫折的原因是暫時的，這種信念更容易讓他們保持積極樂觀的態度。
根據上述理論，我們可以從認知上改善一下：
1、要知道就算此時此刻事情不能得以實現，但我們可以通過時間的積累和空間的轉換來增長自身能力，提高未來實現的可能。
2、挫折產生了，要提醒自己理性看待。它僅僅單純屬於某一件事情，而不是整體被毀滅了，對事不對人，事情沒做好，不代表你不是好的。
3、在歸因方面如果不能夠積極歸因，至少要注意不要自我攻擊，盡量安撫自己。
4、向外尋找人際幫助，這一點題主做的很好，人的心理在一定程度上都是脆弱的，在某件事上難以承受時，尋找他人幫助是很重要的。
第一次回答獻給這裡，寫給你也寫給自己，共勉~
以上（應該還會補充）。
5樓：Tanya Chen
宇宙之中有個吸引力法則，當你想到美好的事物時，美好的事物就會出現。當你想到不要什麼事物時，這個事物也會出現，因為宇宙聽不到謂語，只能聽到賓語。
當你總是想到糟糕的事情時，潛意識是對自己的不自信。每天告訴自己，「我值得擁有我想要的東西」 加油！
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