1樓：梵修輕
我的心理諮詢師，說我可以在不危害生命的情況下自殘。然後我的主治醫生堅決不同意。結果我的抑鬱更嚴重了，陷入自我矛盾，連續否定中，焦慮程度超過抑鬱，直接導致第一次驚恐發作，隨即氾濫成驚恐障礙……
2樓：去照鏡子吧凡人
算自殘也是宣洩方式當然不建議這麼做~
我中學的時候天天拿拳頭砸牆……疼的還不是自己…… 然後聽歌寫日記打遊戲打籃球這種不痛的甚至還可能提高自己的方式漸漸的佔據了我的發洩場
人生麼就是痛並快樂著或者就是痛痛痛難過的活著……
3樓：大魚心理諮詢工作室
人類為了逃離無法承受的痛苦，會用很多種防禦機制來「武裝自己」，比如壓抑、否定、投射、反向形成、幽默、昇華等。
自殘使用的是「付諸行動」的心理防禦機制。「付諸行動」是指有些人不能直接地表達情緒和情感，但卻做出相應的行動，即用行動來表達潛意識深處的情緒。簡單的就說就是通過行動來緩解內心強烈的情緒。
比如，乙個人傷害了我，我沒有憤怒，但是選擇堅決離開他，這就是付諸行動。而用自殘的方式來宣洩痛苦，也是一種付諸行動的防禦方式。
使用防禦方式的好處是，我們不用直接面對痛苦。很多人自殘了以後，感覺好很多，從宣洩的角度來說，的確是暫時幫助到了我們，但問題是，這樣的防禦方式表明我們無法言語化我們的情緒，甚至無法感覺到我們的情緒，直到無法承受。所以，用自殘來宣洩，會有如下的負面效應：
1. 因為對負面情緒體驗不敏感，身體裡面容易積累下很多的負面情緒，無法表達或宣洩時，會以其他方式表現出來，比如說軀體症狀，睡眠及飲食症狀。
2. 依賴付諸行動這樣的單一防禦方式宣洩，容易上癮，容易出現無法控制自己的行為，甚至危及自己的生命。
3. 因為沒有發展出言語化情緒的能力，所以無法從根源上解決因為各種人際關係引起的痛苦，無法用正當的方式告訴別人自己的期待，也無法了解別人內心的想法，從而陷入自己編織的被傷害的情節之中無法自拔。
4. 自殘是一種攻擊向內的行為，也就是說自己對於他人的憤怒和不滿都轉向自己。這樣的人容易失去向外的攻擊性而顯得懦弱和容易被欺負。
除了以上四點負面效應，自殘的人幾乎總是有比較嚴重的抑鬱情緒，因為抑鬱的人就是因為習慣攻擊向內而造成的。
綜上，如果有很頻繁的自殘的情況，我建議先去尋求專業人士的幫助，比如精神科醫生，或者心理諮詢師。精神科醫生可以較快緩解你抑鬱的情緒，從而減少自殘行為，而心理諮詢師可以幫助你發展人格水平，學會用更成熟的防禦方式來面對挫折和痛苦。
答者：章靜大魚心理諮詢師
4樓：UNKNOW
不算。第一，等情緒緩過來之後，看見自殘傷口，容易陷入自我懷疑絕望迷茫的境地。
第二，如果是抑鬱症患者，自殘也不利於病情恢復，畢竟傷口不是短時間能恢復的，每天看著傷口，你會怎麼想？
第三，自殘傷口被別人發現，對別人影響也不好，情緒也是會影響的，自殘也是。就算是愛你的人，也會讓他們擔心。
終上所述，想要宣洩，跑到高樓大喊一聲傻x，或者跑步畫畫寫字，都比自殘好得多。
5樓：我的天空
長期依賴某種瞬間且簡單就可以舒服的方式，必然會上癮。
當輕微自殘變成日常，自殘方式便會日益殘酷，生命危矣。
吾常思，挖心解憂絲，能回爾？
情緒的極點產生的後果，會將情緒帶入更深的極點，接納和包容方是根本。
愛惜自己，保護自己，不要讓一時的寬慰傷害自己，除非在短期內可以擺脫它。可既然做到了這個地步，短期內又何以脫身！
6樓：顧宸笙
不是，合理的宣洩方式指轉移注意力，以及其他一些比較溫和的方式，我知道這麼說你可能會不想聽，但是說實話，別自殘，越是難過越會衝動，但我希望你要控制自己，有時候自殘發生了，你會迷茫這個事情，你會無限否定自己，但是我知道你本意不是這樣的，也許是一些小問題讓你想自殘了，可是傷在心裡痛在身上，等到你真正想開了，你就會覺得沒必要，我希望你不要衝動，僅此而已，待更........
7樓：千年老魚
第一：輕微自殘，總是有點後果的。
比如會養成乙個簡單的問題解決方式，遇到壓力，就想自殘。 然後，為了自殘，故意的去製造壓力，製造問題。
習慣是最難克服的，而且人的身體，也不是電腦，壞了，更新換代就可以。所以，即使是輕微自殘，也是在加速你剩餘的身體時間。
8樓：愛v絕對
主要看自己，如果說不危及自己生命的自殘能讓自己內心的煩惱宣洩出來的話，那就算是個合理的宣洩方式，不過宣洩方式有很多種，也不必要自殘。
9樓：
這個問題很有意思。
自殘是乙個症狀，它呈現的是內心的衝突。自殘的人（大多數是青少年），內心十分痛苦，所以它當然是心理問題，需要接受心理干預。「沒事割個手很快樂，也不影響其他人，為什麼不行？
」這個聽上去好像挺有道理，但問題是，那些割手的人一點也不快樂，他們這個樣子真的是不得已而為之。
但是我們在工作中也必須看到，「自殘」這個行為有積極的一面；甚至我們需要對家屬進行工作，幫助他們理解孩子「自殘」這一現象，理解「自殘」這個行為有積極的一面，幫助他們對這個行為有較多寬容，因為即使接受心理干預，「自殘」行為可能也不會很快完全消除。
這聽起來很荒謬可笑，自殘有什麼積極面呢？
1 自殘是一種焦慮釋放的途徑。有些自殘的人會這樣描述自殘的現象，「看到血留出來那一刻，我感覺很輕鬆」。這說明，在此之前他們的焦慮已經達到了乙個自己無法忍受的程度。
2 自殘有可能是孩子對自殺衝動的自我控制。他們有時這樣描述自殘，「割自己的手會讓我自己清醒一點，不然我真的怕我把自己殺掉了。」沒錯，自殘是傷害自己的行為，但它阻止了另乙個更嚴重的行為發生，所以它具有保護自己的價值。
許多持續自殘的青少年，身邊的支援系統是不足夠的。家庭、學校、社會對他們的理解不夠，老師同學家長厭棄他們的行為，壓制他們的行為，但自殘往往無法被簡單壓制。
它是乙個症狀。就像你沒法告訴乙個咳嗽的人，「你別咳了」，他就能不咳；自殘也是。只有當它背後的焦慮被緩解，或者當這個當事人習得了更成熟的處理自己焦慮的方式，它才有可能被緩解。
10樓：
前任分手之後自殘
拍照發說說在學校給別人看，班裡知道的差不多了。
我知道痛苦是他的我沒資格去評價
但是出於我這個角度，又委屈又生氣又難過，感覺是被強行安上了罪名還毫無反駁等等機會。
我可以相信他是在求救，渴望被愛。
但是成熟和善良與否展現的淋漓盡致。
11樓：
不，不是，你會慢慢加大自殘的力度，我是從剛開始劃了一道淺淺的傷痕，然後拿水果刀，拿玻璃碎片，割腕，最後被父母發現，被我父親劃了一刀在腿上，縫了幾針才慢慢戒掉的
12樓：
不能去死，不能發脾氣，掌控不住自己的人生，不能對別人動手，還不能掌控自己的身體對自己動手嗎？其實沒什麼感覺，不覺得疼，也緩解不了什麼，就是留痕太久了……
13樓：渴望天空的魚
自殘久了你會疼痛下降，興奮敏感降低。你會發現自殘已經滿足不了你心中的發洩，你就會去找更加極端的方式，而那些痛苦最後會讓你越來越想要輕生。自殘者普遍都會有輕生的念頭，所以才會被醫生關注，就怕你想不開。
14樓：WWCB
曾經憤怒和悲憤交加時，會用拳頭打牆，全力打到牆出現一些粉末掉下來……還會拿長劍（旅遊區買的那種不鋒利）劃牆刺牆。不過到了高中住校後，這種方法沒法使用。讀碩士期間遇到人生的崩潰，經常打牆，打得手生疼。
還有一次，和爸媽在國外旅遊，因為悲憤，用力打賓館廁所的牆，把我媽嚇哭了。。
打的時候手的痛真的能緩解心理的痛苦。
最近一年都在尋找合理的宣洩方式，現在找到的有：發呆、大聲唱歌和聽歌、突然動身去乙個城市旅遊、找朋友聊天
過往的情緒時不時襲來，我盡最大能力在抵抗。
接受一切。
15樓：
不合理。
你可能很難過
我當初看到問題的時候也很難過
我在想我明明只傷害自己憑什麼不可以
但是真的不合理
真的不好
你也知道你現在的大腦不能夠理智的思考
那麼，如果可以的話
找一面鏡子
看看裡面的自己
這麼多年，只有這具身體一直陪著你
一直不離不棄
只有你自己
不要傷害我了。
肉體，情緒，思想
都不要傷害了。
抱我一下。好嗎。
16樓：
我覺得算，初中時候怨念比較大，經常咬自己，很用力咬...會咬出血，手指都是繭，那時候還很有種莫名的衝動狠狠一口咬下去，直接一塊肉咬下來，但是最終還是忍住了。不過我覺得不咬的話也許我就憋出病了
17樓：令狐麻雀
暈血，不割腕。2023年因為一些家庭矛盾，經常和母親爭執，受到辱罵，精神壓力巨大。終有一日矛盾不得解，一拳打斷自己手骨，然後奪門而逃。
感覺很對不起母親，但是女人有時候真是沒法跟她講道理
18樓：剎那
我乙個同學，喜歡某個女生，然而她對他並無感覺，雖然他愛的很痛苦，這非但沒影響他，還用刀子在手上臂上刮刻有關於她的文字，題主覺得這樣的發洩算怎樣，棒不棒？
19樓：
發現一截草稿……補完好了。
同意王怡蕊姐姐的觀點，實在難以客觀地評價「正確不正確」，但這是「不健康」的。自殘某種程度上是在「做情緒」，是在表演給別人和自己看的。在這個過程中，情緒被放大了。
不但傷害了身體，還會讓自我感覺更差。
我們每個人都會遭受壓力，排解壓力的方式因人而異。有些人排解壓力的方式指向外界、他人，可能會參加一些社交活動，或者對其他人實施言語或行為上的暴力；另一些人的方式則指向自己，比如冥想、自傷。
其實，在合適的環境下對合適的人把自己的感受盡量平靜地說出來（就是「說情緒」），就是對情緒的很好的疏洩。
20樓：王悅羽
這問題應該取決於兩點：1，所謂＂輕微自殘＂的程度，造成的短期和長期後果；2，自殘人所處的社會環境和家庭環境。
首先第一點，造成的後果，重點說說長期吧，如果習慣自殘，當有一天你不再滿足於所謂＂輕微＂，那你還能保證不危及健康或生命嗎？別斬釘截鐵說不會加重，要知道人的感官會有疲倦的一天的，這感覺就像偷少的東西總有一天會想偷更多，小賭也有可能變成大賭一樣。
然後，自殘人的家庭'社會；如果父母妻子丈夫兒女看你偶爾青一塊紫一塊兒的。。。這，，，就算瞞著可還是會令他們擔心，如果直說更擔心。。。
其實還是別自殘吧~最好戒了，對自己都能下狠手甚至成癮的人，多少還是讓人覺得不安滴呀！！渲洩的方式有很多種。。。
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