1樓：範新剛
既然認識到不合適--那就下決心斷吧--一段關係即將結束--其實是已經結束，可是總是不甘心--也知道對方心裡沒有自己，但還總是心存幻想自欺欺人--
到了這種程度已經不是和對方過不去，而是和自己過不去了--
為什麼會這樣--如何才能盡快走出來，放下曾經的深愛--
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如何放下曾經的深愛
戀愛關係是建立親密關係的重要途徑，
但談戀愛就有失戀的風險。
曾經付出很多感情但由於這樣那樣的原因，
又不得不分開—如何放下這曾經的深愛—
兩個人在一起的唯一意義就是幫助對方提公升，
當這份意義終止時也是兩個人應該分手的時候。
世上本無沒有終結的事情，兩個人的關係也是這樣。
因此，該來的時候就來，該分的時候就分。
若是放不下，不是把對父母的需要投射到對方身上，
就是沒有在相處的時間裡學習到所應學習的—
或者沒有為對方給以本人的而表示感謝失去平衡—
下面的對話可以完成這份平衡：
閉上眼睛，想象已經分手的對方就站在面前—
注意看到對方的表情是什麼樣的，大聲說出下面的話：
我們曾經有一段時間在一起，現在已經結束—
在那段時間裡，你給予我很多，幫助我成長，我很感謝你。
對我有用的東西，我把它們放在我的心裡，我也因此把你放在我的心裡；
對我沒有用的東西，我把它們交還給你。
在那段時間裡，我能為你做的也全做了。
我把那段完全的釋放—讓你回到你的人生；我也完全的回到自己的人生裡。
我衷心的祝福你，同時也希望你祝福我—
說完以後，你看看對方的表情有些變化，自己的內心也會放鬆了很多。
做完上述，然後做下面的練習—
1 承認已經失戀的事實—
有些人之所以無法忘掉舊情，是由於無法接受自己已經失戀的事實。
心裡還總有重建關係的幻想，總在想有一天那個人會回來要求和好的情景，
卻沒有想到自己在對方心裡你們的關係已經畫上句號。
自我欺騙要不得，任何時候，都要面對即成的事實。這對忘掉過去有好處
2 承認那個人帶給你傷害和痛苦，同時也承認對方給你歡笑和感動
在你們關係良好的那段時間，你們共度很多美好快樂的日子。
對方或多或少的影響了你，讓你體驗到被愛被欣賞的幸福感覺
這也讓你對未來有美好的幻想
如果這都是事實，那就要對自己承認—
嘗試的對自己說—
我真的很愛很愛ＴＡ，ＴＡ 很優秀，可是很遺憾，ＴＡ沒有那麼愛我――
我要嘗試的接受這種遺憾的感覺，畢竟感情是兩個人的事情――
我愛他不能作為他愛我的理由。
3 取一張紙寫下你對這段關係的分析和回顧
獨自乙個人在房間裡，讓自己靜下心來回答下列問題
Ａ 這段關係讓我幸福嗎――我給這段關係打多少分？
Ｂ 在這段關係裡，我為對方付出什麼、沒有付出什麼、有什麼不滿？
Ｃ 在這段關係裡，對方為我付出什麼、沒有付出什麼、有什麼不滿？
Ｄ 在這段關係裡，學到什麼、沒有學到什麼？
Ｅ 在這段關係結束之時，我萌生了什麼信念？
全部寫完之後，認真審視這種紙，與這段關係告別
4 做一些儀式――從內心和頭腦裡和那個人告別，與這段關係告別
閉上眼睛，放鬆身體，在頭腦裡
想象出那個人的樣子――如果此時想哭，那就哭吧――
對方的影象越清晰越好。然後默默地對這個影象說――
我們結束了，我們的關係結束了。詳細諮詢可以QQ 532262613 --
我很痛苦，我打算放手，讓我們都過好各自的生活。
原諒你沒有給我想要的東西，原諒你說的傷人的事情和言語。
我也原諒我自己――原諒我的幼稚――原諒我的莽撞――
也希望你也能原諒我，我們都不是很完美的人――
你還可以說任何你想對他說的話――
也可以把想說的話寫出來――
5 動手扔掉所有與他相關的東西，全身心投入到自己的生活
既然已經分手了，就不要讓他的物品隨時出現在你的視野，以免觸景生情。
如果是同事，可以考慮是否辭職。
要重新開始新的生活，同時更加認真的學習和工作，也可以參加一些娛樂活動。
讓娛樂活動填充對方曾經占用的時間--詳細諮詢可以QQ 532262613 --
希望你盡快走出來，祝你安好，這也是一種經歷、是你人生的一種財富。
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