什麼是福流(flow),以及它對我們有什麼意義?

時間 2021-06-02 05:34:03

1樓:早晚熟

相信很多人都有類似的體驗,用乙個比較拽文的話說就是「心無旁騖,物我兩忘」。這樣的體驗,在心理學研究中有乙個經典的概念來描述——福流(flow)。Flow是著名的積極心理學家公尺哈里契克森公尺哈(Mihaly

Csikszentmihalyi)在20世紀70年代提出的乙個概念。契克森公尺哈認為一段時間保持專注對提公升乙個人的「幸福感」非常重要,他在與人們交談時,有人將這種狀態比作「時間像流水一樣流過自己的生命」,因而被命名為「flow」。

結合心靈雞湯的話說,就是當你在做某件事時發現時間過得極其快,那麼你對它就是享受的。因為大腦中只顧及處理這令人愉悅的心理狀態,而負責時間的腦區域卻有意無意的會放鬆對時間的掌控,是人們會有「哇時間已經不知不覺過去這麼久了」的想法。而與之相反的是,當你對於做這件事情處於煎熬的心理狀態時,時間似乎會變得極其緩慢。

上課睡眼惺忪的聽了好久好久,發現時間才過去了10分鐘。與同學談天說地,抽菸打牌,還沒怎麼玩呢10分鐘就已經過去了。同樣的10分鐘在不同的情境和心理狀態下有不同的長度。

乍一看似乎是違反時間定律的悖論,但是其實際上並沒有違反時間的定律,只不過是人這乙個體遵從心理的福流效應而做出的變化。

我覺得吧,福流也有好有壞,在「享受」這一心態不變的前提下,你做的的這件事情的意義程度決定了你在福流之後的心理狀態。比如說玩遊戲和學英語這兩件事,倘若沉浸其中的話兩者是都會給人以愉悅的心理狀態的,但在完成之後的心理狀態卻會天差地別。後者會比前者有更高的滿足感和完成感,因為在絕大數人的潛意識裡裡,後者的意義和之後帶來的效益要遠遠的大於前者。

遊戲的前期準備成本和決心成本都比較低,因此其在心理上的門檻並不高。大家都是很懶的,遊戲作為能得到即時收益(虛擬)和成就感最便捷的方式,會被許多人選擇。而英語,存在乙個問題即:

自己所擁有的基礎和全部需要你掌握的知識之間的比重差距太大了,且其問題的延續性太強了,「今天背英語,明天還要背,自己本身對英語就一竅不通,好久沒看,現在還要幾乎是零起點的從頭再來,想想都累,算了,還是玩會遊戲吧。」但在玩遊戲之後又會覺得自己浪費了時間,後悔內疚及自責的精神毒瘤便會在心裡面蔓延開來。

這裡引出了乙個問題,到底怎麼能讓有意義的事的心理門檻降低好讓人不是那麼糾結呢。這裡先歸納一下有意義的事的幾個共同特徵:與娛樂相比要付出更多的腦力和精力,事情需要被完成的緊迫性體現得不夠,即時效益不夠(做這件事情的好處要很久之後才能體現出來)。

萬事開頭難,這裡的開頭不是說巨集觀上每件事情的開始,而是從個體層面考慮的在一天內某個時間段開始做某件事情的心理狀態。不想做,想想都累,想想都麻煩,想想就不是很開心。關鍵來了,注意到乙個關鍵問題沒有,裡面大多的次都會帶上「想想』,在還沒做之前自己就先軟了。

你做都沒有做怎麼會知道這件事情會給你帶來這麼多不愉快呢。?

答案是,與中途放棄相比,大多數人選擇寧願永遠不要開始。因為他們恐懼於看到那個做事情做到一半堅持不下來放棄的自己,在潛意識中會對自我認知造成很大的影響。可實際上,當你開始做時,全身心投入的感覺是很棒的,真的就會像吃了炫邁一樣根本停不下來,如果在做的這件事情沒有極其艱難的阻礙的點的話,你會感覺到完成它是一氣呵成的事情,回頭一看表,已經過了好久了。

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