1樓：健康路吳彥祖
力量訓練，跳繩，鍛鍊協調性的訓練…………
心肺功能和協調性是基礎，決定下限，力量訓練決定上限……跳繩有一口氣跳1000個的體力（有點難），臥推達到自身體重百分之五十（針不難）。就可以學習高階的步伐問題了。
這只是基礎………
2樓：小魚安砌
跳繩和跑步主要是跳繩
在不受傷的前提下每天留出二十分鐘到半個小時最好，嘗試連續跳繩，基礎跳繩能夠十來分鐘連續跳之後，去b站搜尋拳擊跳繩，試試重心切換，加點花式，目的是訓練靈活性和手腳協調性。
總結1 跳繩目的：儲備體能訓練手腳協調能
力量訓練
從題主的問題來看，想請私教訓練拳擊，經濟能力至少是不錯的程度，可以先去健身房做力量訓練
深蹲硬拉可以的話再加一些高翻，逐漸加到大重量；臥推我覺得不太必要練，做一些也行，不用衝擊極限，別讓三角肌前束拖後腿就可以了；多做一些推舉動作，側平舉也加上，肩部很重要；引體向上高位下拉划船可以的話加進去，背部也很重要；舉腿，俄羅斯轉體，拋藥球，訓練一下核心。
如果經濟實力有限，沒有額外的經費去健身房，去Keep或者b站找一些徒手訓練的資源吧，以最小的開銷練到所需的肌群。
總結2： 肩背臀腿腰腹，都參與發力，時間有限的話不至於像我說的這麼多，挑著做就行，自行安排。
有體能打基礎之後上手會很快，但我覺得其實不至於這邊練到神功大成再去摳技術，身體素質稍微超過普通大學生標準就成了，對方也做好了帶0基礎班的準備，早練早上手。
總結3 可以雙管齊下
以上多誠懇的回答
希望幫到有需要的人
3樓：跳舞的犀牛
私教哈哈哈哈，你需要去拳擊隊學，而不是去健身房學，打拳就要肯吃苦，從抱架開始練，姿勢定住了，就要打拳，空擊糾正動作，打靶練習發力，跟專業靶師練習打人的力量，打沙包提高體能，器械練肌肉，跳繩練靈活，跑步練心肺，找隊友練意識，找對手打實戰，私教能教你這些？
4樓：福州禪武
這本書有些貴，但是我看過最全的書籍。《實用體能訓練指南》王衛星、韓春遠主編
運動訓練的大綱，一般都是，體能，技能，心理，戰術，智慧型五個部分。
體能；力量，速度，耐力，靈敏，柔韌，
你個人練習就側重，耐力和力量，方法；
50 公尺立式起跑、20 公尺折返跑、1200 公尺（男子）1000 公尺（女子）、3000 公尺、 左右兩側跑、直線進退跑、跳繩、快速俯臥撐（腳尖撐地）、平板支撐、仰臥起坐、引體向上、原地旋轉、脊椎繞縱軸旋轉、滾翻，逐步加大平推實心球、平推槓鈴、硬拉、高翻、半蹲、深蹲、臥推等器械訓練等身體素質訓練以及壺鈴、啞鈴、彈力帶、槓鈴、瑞士球等功能性訓練內容。這球練各種核心力量，知乎搜下有很多內容，效果很好。
5樓：妙羅
一般的耐力、力量就可以了。拳擊先練動作定型，找個專業拳擊教練的拳館去學習。耐力力量需要很多時間訓練。
拳擊其實不用請私教。學習大部分都是大課。各種學習都差不多。
私教只是拳館、健身房要賺錢的名頭而已。所謂私教，主要教練在具體動作上，單獨訓練一小會就行了。
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