求大神回答一下，老是沒有精神總想睡覺是什麼原因呢？

1樓：綺綺子

之前也是隨時犯睏哈，睡不醒，食困，而且我每天都會做夢，一晚上兩三個夢，早上也就起不來，平時飲食油鹽比較重。

但是現在改善了，簡單說一下

首先，可能是缺乏鍛鍊，平時注意多鍛鍊一下，我一般在早上洗漱之後，跳十分鐘操或者跳繩，做完之後再吃飯，多運動真的精神會好，或者時間充足的話早上洗個澡，晚上泡個腳，晚上洗澡至少在睡前半小時，以免濕氣入體~

第二，就是入睡前至少半小時以上不要玩手機和電子產品，因為螢幕亮點太多太閃，給大腦留下了刺激，大概是這個意思，這也是為什麼很多學生現在上課不能集中注意力，因為課上老師講課比較靜態，大腦一直追求刺激，想找動態的東西，導致注意力不集中，休息不好，這是和乙個做心理醫生的朋友在交流的時候她說的~

第三，就是少油少鹽，鹹香麻辣重口味的東西少吃一點，我是濕氣重換季的時候特別嚴重，精神恍惚，走在路上都怕一陣風給吹倒。春夏和秋冬換季都會去刮一次痧，平時多煮點薏公尺粥吃去濕氣，我是每天2包山藥薏公尺粉泡牛奶做早餐，早上吃吸收好一點~

第四，補充蛋白質（蛋白粉），維生素B族，或者人參片泡水喝，特別是加班熬夜後，感覺精氣神都被抽乾了，我都會喝上幾天桂圓枸杞人參茶~

第五，食物過敏，有條件的話去醫院查過敏源，慢性食物過敏會刺激腸道，導致精力不足。我是偶然有段時間戒了小麥製品，發現精神好很多，才發現我可能是有慢性過敏，慢性過敏並沒有什麼特別的感覺，不會紅腫發疹子之類，但長期下來對健康造成損害。

第六，如果本身控糖水平不好，或者食物公升糖太快，那麼血糖下降的時候就很容易有疲乏的感覺。午飯後累到不行的話，多半就是這個原因。要注意多吃蔬菜蛋白質，吃低GI碳水。

第七，心理狀況，我有段時間感覺整個人鬱鬱寡歡，一直在抑鬱邊緣，後來換了環境心態變好之後，明顯精力也好多了。如果覺得自己情緒容易低落，做小事也很拖拉，最好還是警惕一下心理健康哦。

最後一點還是老生常談，盡量早睡早起，有健康的生活和飲食～

朋友介紹的乙個飲食：十顆蟲草花+二兩豬瘦肉+一顆紅棗熬一盅湯喝，每週一次，熬三十分鐘就好，晚上吃完喝完也就飽了，吃過一段時間，後來上班嫌麻煩就沒搞了（PS.主要是不適合我的口味）~

現在慢慢在改善，現在我一般都不用睡午覺下午也不困了，十點過十一點鐘睡覺，第二天六點半或者七點就能醒～

哦對了，如果是食困的話，就表示脾胃不好，首先就是要養脾，山藥，枸杞，大白菜這些都是養脾的，平時也可以煮點小公尺粥喝喝。

大概就是這些吧。