1樓：kevin yang
前面答友提到心流，非常贊同，用正念的方法，關照眼前正在做的事情，就會產生心流，這種效果和冥想是一樣的。
我們日常的生活和工作太過繁雜了，讓我們根本靜不下來關照內心，長此以往，焦慮、壓力會讓我們常常感到疲憊不堪。運動既可以提公升我們的身體健康水平，其實同時也可以緩解壓力，提公升我們的心理健康水平。
跑步其實是個技術活兒，需要系統的學習各種動作和技術細節，否則很容易受傷，能力也很難提公升。所以我剛開始跑步的時候，聽過邏輯思維、樊登讀書、郭德綱相聲，甚至大案解析等等，發現還是太分神，後來選擇什麼都不聽，仔細體會在跑步教程中學到的呼吸節奏控制、步頻、前掌跑姿、送髖等的動作細節，感受身體對運動的回應，慢慢發現跑步的能力在不斷進步，幾乎沒有傷痛，跑完之後的身體狀態也不會太疲憊，而且整個人的精神面貌明顯改善，下午工作不犯睏。
（補充一下，現在也不是什麼都不聽，我會開著180的節拍器，跟著節拍練習步頻。）
而且每個月有幾天身體感覺特別好，跑步很輕盈的時候，我會看看沿途的風景，觀察一下周圍的人群，聽聽平時被忽略的聲音，心情特別預約。
祝您從跑步中得到快樂！
2樓：sharenow
關於每天跑步45min，能夠學點什麼這個事情。我有些感想。
本人以前在運動科技公司就職有4年的時間，讓我自己喜歡上跑步，也對運動科學有一定的了解。從而也養成了運動的習慣，本人對上身材沒有過大的期望，只要是不肥胖就好。
但還是提醒各位，跑步雖簡單，但動作不到位，還是容易導致膝蓋和腳踝的損傷，建議大家找當地的跑團或者教練做一下指導，除此之外，人體是需要有回覆期的，建議每週跑3-4次即可，其餘時間做一些深蹲，鍛鍊腿部力量，增強肌肉，減少損傷的風險。
總結下來，45min的運動，可以給你舒緩心情、跑步時專注力提高有利於聽書學習知識，鍛鍊促進血液迴圈加快代謝又使身體健康。
3樓：兔子洞
只能選擇學一些音訊課程，可以去喜馬拉雅，得到，等平台找到需要的課程，跑步學習兩不誤，但是記得就像跑完步必須要拉伸一樣，聽完課一定要回家記筆記，加油！
4樓：Shepherd
當時在北美我都聽podcasts; stuff you should know就不錯，還聽過各種tech的還有true crimes;最近聽了幾個python的，一般吧
在軟體專案開發過程中，要求開發人員每天提交乙份工作日誌合理嗎？
吳成鋒 經常是某個情況下leader覺得需要加強管理而增加了每日日誌的需求，本身OK，需要堅持和持續的關注，經常性的是leader過一陣後就放鬆看成乙個可有可無的事項，幾乎不關注，進而流於形式 早會的形式會更好，讓所有人統一時間來交流，增強團隊互動 牛大寶 很多人認為專案管理的核心是計畫和執行，其實...
有哪些在抗癌過程中走過的彎路？
妞妞媽 彎路走的還好吧，唯一遺憾的就是化療太早，身體素質變差，沒有及時的用靶向藥，導致後期身體機能，免疫力下滑，如果讓我重新選擇，一定是先用靶向藥。現在我家9291有效中，還在不斷學習，準備後期連藥，換藥，有時候，我們就是自救，這樣或許會拉長親人的生命週期，畢竟奇蹟會有的，只是需要不斷努力。 盧山 ...
你們在閱讀過程中的收穫是什麼？
細思極酷 閱讀過程，可以收穫很多，12句話告訴你，讀書的意義是什麼2 思考問題的角度，乙個人面臨問題的時候，如果憑經驗去思考，經驗是有限的，那麼書上的東西，可以給我們更多的可能性 4 聊天的話題，有了足量的閱讀，聊天就不會那麼乾巴巴的了！5 閱讀本身的樂趣，安靜地閱讀，本身就是件快樂的事！以上。 秋...