1樓：Kobe
首先，你不練就一定無法扣籃，但是根據你所說的身體條件，要扣籃真的受比常人多幾倍的苦以及受傷的風險，這些你都要考慮到，其他的訓練等你真正能下定決心以後再說
2樓：Coach Guan
我認為看待這個問題的思維應該是:無論實現的可能性有多少，我們如果真的想如願以償，那就盡全力去訓練、去改進我們的起跳動作等等。
傳統的理論認為，乙個人的彈跳能力，60%-70%是由遺傳基因決定的，30%-40%是依靠後天努力提高的。我個人覺得，對於大部分人符合這樣的規律，但說不定你是乙個例外呢。
更何況，30%就足夠了，關鍵是信念與科學的訓練方法。對於訓練方法，我建議你先看看《12周像喬丹一樣飛》這本書，並嚴格按照書中的內容去練習。
如果你連這本書裡的內容都無法堅持下來，只能說明你的意志力還不夠，而不是天賦不夠。如果堅持下來你發現還是沒能扣籃的話。
請相信我，你一定有了強大的信心，你一定會尋找更好的方法與教練。這樣，即使最終沒有實現你的目標，你的彈跳能力也是今非昔比了……
3樓：Rexxar
根據你提供的身體資料，我周圍暫未見過可以單手灌筐的。
我想表達的是：dunk這個動作，真的是籃球運動非常細枝末節的一項技巧，我確實難以理解為何現在有那麼多愛好者把這個作為了籃球愛好的終極夢想...實際上靠彈跳力來實現是很不穩定且帶有風險的。
另外，彈跳力對打籃球來說是比較重要，但是真的不一定是最終要的身體指標，說不定都排不上第二名，一般情況下，彈跳力在20歲左右達到頂峰，慢慢就會下滑，如果你打算把籃球作為長久從事的愛好和鍛鍊途徑，不太建議過於追求彈跳和非常依賴彈跳才能完成的動作...
4樓：蝸牛
現實中有很多矮個子扣籃相信你也知道，沒有什麼現不現實，只有能不能做到
強化肌肉力量
彈跳力最終要落腳到乙個「力」字，肌肉力量，特別是「彈跳性力量」(如腿部、腰腹部、臀部力量)更是尤為關鍵。
改善協調性
即使你的力量發展到巔峰，協調性不足也會影響你實現 「扣籃夢」。重競技運動員的絕對力量好於籃球運動員，但他們的扣籃能力或觀賞性卻相對較差。
培養彈跳記憶
你必須養成身體對於彈跳力釋放方法的記憶，這樣當身體受傷病影響時，不會使彈跳力出現大幅度衰退。
發展多種起跳方式
雖然你的目的是為了扣籃，但你一定也想讓自己扣得漂亮、有花樣。是單腳起跳還是雙腳起跳，直接影響著你所能夠使用的扣籃姿勢。
提高有球結合能力
雖然你的目的是為了扣籃，但籃球最終還要落腳到比賽中，僅在訓練或表演時完成幾個扣籃的意義並不大。此外，提高有球結合能力還可以幫你提高協調性，避免走入只發展力量素質的訓練誤區。
5樓：星了個星
首先，只有開始練了才有可能能夠扣籃，如果不練，一輩子都不可能扣籃。 但是練習的過程絕對會很艱辛，很漫長，如果下定了決心請一定要堅持下來啊，加油。 ps：
具體的訓練方法網上有很多，建議多看一些，可以先練著試一試，爭取找乙個對你來說效果好點的方法，然後堅持練。
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